gewichtsverlies na ruggenmergletsel treedt vaak op (althans in eerste instantie) omdat het lichaam veranderingen in de lichaamssamenstelling ervaart als gevolg van verminderde fysieke activiteit.
terwijl spiermassa en botdichtheid afnemen, kan vet toenemen wanneer het dieet na SCI niet wordt aangepast. Hierdoor kan ook gewichtstoename optreden.
in dit artikel worden factoren onderzocht die kunnen bijdragen aan gewichtsveranderingen na SCI en hoe u uw gewicht effectief kunt beheren.
oorzaken van gewichtsverlies na ruggenmergletsel
gewichtsverlies na ruggenmergletsel wordt voornamelijk veroorzaakt door verminderde fysieke activiteit, wat leidt tot spieratrofie. Omdat Sci ‘ s kan leiden tot verlies van motorische controle en sensatie onder het niveau van letsel, individuen kunnen niet in staat zijn om te bewegen zo vaak als ze deden vóór hun letsel.
ons lichaam is ongelooflijk flexibel. Wanneer u niet regelmatig gewicht dragen en bewegen, uw botdichtheid en spiermassa beginnen te verslechteren van niet-gebruik, die gewichtsverlies veroorzaakt na ruggenmerg letsel.
veel factoren kunnen het gewicht na SCI beïnvloeden, waaronder de ernst en de plaats van uw verwonding. Bijvoorbeeld, iemand met een hoger niveau letsel zal waarschijnlijk ervaren grotere veranderingen in de lichaamssamenstelling dan iemand met een lager niveau letsel omdat meer gebieden van het lichaam worden beïnvloed.
in het algemeen geldt dat hoe hoger iemands blessure, hoe moeilijker het wordt om actief te blijven, en hoe groter het risico op osteoporose (verminderde botdichtheid) of spieratrofie (verminderde spiermassa).
gewichtstoename begrijpen na SCI
terwijl veel mensen met ruggenmerg verwondingen in eerste instantie ervaren gewichtsverlies, velen zijn ook gevoelig voor gewichtstoename later in hun herstel. Dit komt omdat individuen dezelfde hoeveelheid voedsel blijven eten die ze deden toen ze meer fysiek actief waren. Als gevolg daarvan verbruiken ze meer calorieën dan ze besteden, wat leidt tot gewichtstoename.
om een gezond gewicht te behouden, dienen individuen hun dagelijkse calorie-inname aan te passen. De Voedingsrichtlijn voor ruggenmergletsel adviseert: dat personen met een dwarslaesie (zwakte of verlamming van de romp en/of benen) ongeveer 28 calorieën per kilogram lichaamsgewicht consumeren. Degenen met quadriplegie (zwakte of verlamming in zowel de bovenste als de onderste ledematen) verbruiken daarentegen ongeveer 22 calorieën per kilogram lichaamsgewicht.
het is ook belangrijk om te begrijpen dat dit slechts algemene richtlijnen zijn. Voedingsbehoeften variëren afhankelijk van het individu, hun levensstijl, en de ernst van hun ruggenmerg letsel. Praat met uw arts of een diëtist om een ideaal gewichtsbereik en calorie-inname voor u te bepalen.
nu u begrijpt hoe een ruggenmergletsel veranderingen in gewicht kan veroorzaken, laten we het hebben over tips voor gewichtsbeheersing.
gewichtsverlies na ruggenmergletsel
gewichtsbeheersing na ruggenmergletsel moet zich richten op het vinden van een evenwicht tussen dieet en fysieke activiteit.
hieronder staan tips die u kunnen helpen dat evenwicht te bereiken:
- eet meer voedingsrijke dichte voedingsmiddelen: iedereen zou veel fruit en groenten moeten eten, en als uw arts adviseert om af te vallen, kan de focus op deze voedingsmiddelen u helpen zich vol te voelen.
- Controle Van Het Oefengedeelte: Zelfs als je gezond voedsel eet, kan het eten van te veel gewichtstoename veroorzaken. Probeer er rekening mee te houden hoeveel je eet.
- sla geen maaltijden over: als u te lang zonder eten gaat, kunt u honger krijgen en de kans op te veel eten vergroten.Oefen passieve bewegingsoefeningen: passieve ROM-oefeningen vereisen geen energie-inspanning, waardoor ze ideaal zijn voor personen met ernstige zwakte of verlamming. In plaats daarvan, een therapeut of verzorger beweegt het lichaam van het individu door middel van verschillende bewegingen om de bloedsomloop en rust metabolisme te bevorderen.
- oefeningen en activiteiten verkennen: lichamelijke activiteit hoeft niet inspannend te zijn om effectief te zijn. Het maken van een inspanning om regelmatig te bewegen gedurende de dag kan aanzienlijk verbeteren van uw algehele gezondheid. Ontdek activiteiten en oefeningen die u leuk vindt en maak ze deel uit van uw dagelijkse routine voor langdurig herstel.
- Drink voldoende Water: gehydrateerd blijven helpt de energie-niveaus, de spijsvertering en de motivatie te verbeteren.
- Focus op hoe je je voelt: uiteindelijk wil je je concentreren op hoe je je voelt. Als het tellen van calorieën of het bijhouden van activiteit is te stressvol, intuã tief en luister naar je lichaam. Volg natuurlijke honger signalen en een poging om te bewegen gedurende de dag. Beoordeel hoe je je voelt en pas je dan aan waar nodig.
gewichtsbeheer na ruggenmergletsel kan een uitdaging zijn. Wat werkt voor de ene persoon zal niet per se werken voor de andere. Wees daarom open voor vallen en opstaan. Ruggenmergletsel is een levenslange aandoening, dus het is essentieel om veranderingen te vinden die je kunt vasthouden aan de lange termijn.
veranderingen in de lichaamssamenstelling na ruggenmergletsel: Hoofdpunten
wees niet te hard voor uzelf als u bijkomt of afvallen na een ruggenmergletsel. Het leven na ruggenmergletsel kan veel aanpassingen vereisen, en iedereen reageert anders op stress. Veranderingen in de lichaamssamenstelling worden over het algemeen verwacht wanneer individuen ervaren wijdverspreide verlamming.
herstel is een lang proces met een redelijk aandeel ups en downs. Probeer minder te richten op het aantal op de schaal en meer op het vaststellen van gezonde gewoonten. Succes!
aanbevolen afbeelding: iStock / yacobchuk