of u nu probeert om uw conditie te verbeteren of gericht op het uitvoeren van een snellere 5K, track workouts zijn een geweldige aanvulling op uw running plan.
echter, als u het meeste uit uw track workouts wilt halen, is het kennen van uw track afstand nummers en hoe ver je eigenlijk loopt de sleutel.
in het artikel van vandaag, heb ik een gids samengesteld om rondes te volgen en hoe lang een ronde.
dit moet u helpen beter te begrijpen—en te meten-hoe ver u loopt elke keer dat u traint.
Guide To Running Track Measures-the Test
voordat we in de werkelijke afstand van het lopen van een ronde rond een standaard spoor, laten we eerst beginnen met een kleine quiz en zien hoe bedreven je bent in track terminologie.
Vraag 1: is het lopen van drie rondjes rond een 400m-Baan gelijk aan één mijl?Vraag 2: is zeven ronden in baan 3 gelijk aan twee mijl?Vraag 3: is een rechte lijn 100 meter lang?Vraag 4: zijn alle rijstroken van een spoor van dezelfde afstand?Vraag 5: Is een “metrische mijl” 1500 m?
de antwoorden: 1 / nee, 2/, 3/ja, 4/nee, 5 / Ja.
hoe zijn uw antwoorden gestapeld? Als je meer fouten dan rechten, dan moet je blijven lezen en geef jezelf wat onderwijs om op het spoor te blijven-geen woordspeling bedoeld.
hoeveel ronden is een mijl rond een spoor?
hoewel mensen (in landen van het imperiale systeem) hun looppas meten in mijlen en voeten bedekt, gebruiken de meeste standaard buitenbanen en circuits het metrische systeem en zijn meestal 400 meter lang, wat vervelend kan zijn als je gewoon een mijl wilt lopen.
hoe lang een ronde is afhankelijk van wat voor soort track U loopt.
een standaard buitenbaan is precies 400 meter rond de binnenste Baan.
aangezien een mijl 1600 meter is, zullen vier rondjes rond een standaard spoor een mijl bedragen.
de breedte van het standaardspoor is verdeeld in acht rijstroken en alleen rijstrook 1, de grootste binnenstrook, is 400 meter lang. Hoe verder van baan 1 Je gaat, hoe langer je afstand wordt.
dus als u het eenvoudig wilt houden, houdt u zich aan de binnenstrook.
omdat de standaardbaan 400 meter lang is, is hij ideaal voor het uitvoeren van looptijden en zelfs een tempo-workout.
hoeveel ronden is een mijl rond een spoor – de exacte getallen
één mijl is gelijk aan 1.609 meter, wat ongeveer 5.280 voet is.
de meeste standaard buitenbanen zijn zo ontworpen dat Baan 1 (de binnenstrook) precies 400 meter is, wat ongeveer 1.312 voet is.
de spoorafstand neemt in elke lengte toe.
elke baan heeft een standaardbreedte van 1.22 meter, dus voor elke rijstrook uit het centrum, de ronde lengte gaat met ongeveer 7,67 meter of 25 voet. De afstand die je zou afleggen in baan 8 is 453 meter.
daarom moet je, als je de loopafstand van het spoor nauwkeurig wilt meten, wat rekenen, maar het kost niet te veel om het aantal circuits te bepalen dat je rond het spoor moet voltooien om een mijl te voltooien.
Ken uw afstanden
uw hoofd rond de gebruikelijke trackafstanden kan helpen ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw track training haalt en krijgt wat u verwacht van uw track workouts.
de door u gekozen loopafstanden moeten binnen uw bereik liggen en op basis van uw huidige fitnesscapaciteit. Probeer niet meer te kauwen dan je kunt slikken.
hier zijn een paar voorbeelden om u op het juiste pad te zetten:
- 100 meters – de lengte van elke rechtdoor en de kortste afstand voor een outdoor sprint.
- 200 meter-Halve Ronde rond een buitenbaan
- 400 meter-ruwweg een kwart mijl, of een ronde rond een standaardbaan
- 600 meter – halve ronde gevolgd door een volledige ronde
- 800 meter-ruwweg een halve mijl of twee ronden rond het spoor
- 1200 meter – ruwweg driekwart mijl of drie ronden rond het spoor.
- 1600 meter-ongeveer een mijl of vier ronden rond het spoor.
niet alle rijstroken zijn gelijk
zoals ik eerder aanraak, zijn niet alle rijstroken gelijk gemaakt.
hoe verder je gaat van de binnenste rijstrook, hoe verder je zult lopen, waarbij je één ronde voltooit. Het is de reden waarom je zo veel lopers zou kunnen zien die allemaal proberen om in baan één te proppen tijdens een race.
dus hoe lang is elke ronde? Controleer het volgende:
hier de spoorafstand per rijstrook.
om u te helpen met de berekening, hier zijn de standaardlengtes van de rijstroken van een spoor:
- rijstrook 1-400,0 meter
- rijstrook 2-407,7 meter
- rijstrook 3-415,3 meter
- rijstrook 4-423,0 meter
- rijstrook 5-430.7 meter
- rijstrook 6-438,3 meter
- rijstrook 7-446,0 meter
- rijstrook 8-453,7 meter
conclusie
Als je je ooit hebt afgevraagd hoeveel ronden zijn een mijl of een andere track afstanden, dan is de post van vandaag moet je beginnen op het juiste pad. De rest is aan jou.