hoe beïnvloedt technologie uw lichamelijke gezondheid?

om rug-en nekpijn te verlichten, moet u uw houding aanpassen wanneer u een apparaat gebruikt:

• zorg voor een goede zithouding op de computer door ervoor te zorgen dat uw bureau, stoel en schermopstelling geoptimaliseerd zijn – de Britse NHS heeft hier gedetailleerde richtlijnen om dit te bereiken.
• in plaats van uw telefoon op schoot te houden, kunt u nekproblemen minimaliseren door hem voor u uit te houden. Het positioneren van het apparaat zodat het voor je gezicht ligt met je hoofd recht op je schouders is nuttig voor je nek.

overweeg het gebruik van een lichaam-staand bureau. Deze maken staren rechtstreeks naar uw computerscherm mogelijk en helpen u voorkomen dat de gezondheidsrisico ‘ s van zitten de hele dag.

als sms ‘en met uw duimen pijn veroorzaakt, moet u mogelijk andere vingers gebruiken om te sms’ en of een stylus gebruiken.

regelmatige schermafbrekingen-zodat u kunt rondlopen, opstaan of strekken – helpen spierpijn en-stress te verlichten.

oefen de 20-20-20-regel voor gezond gebruik van digitale apparaten-dat wil zeggen, neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden van het scherm en kijk naar iets op 6 meter afstand. Je kunt elke 20 minuten een timer instellen om als herinnering te dienen.

verlaag de bovenverlichting om verblinding van het scherm te minimaliseren.

vergroot de tekstgrootte op apparaten zodat u comfortabel kunt lezen.

zorg ervoor dat u knippert – wanneer we naar digitale apparaten staren, kunnen we minder vaak knipperen, wat leidt tot droge ogen. Als u last heeft van droge ogen, kan het gebruik van oogdruppels helpen.

regelmatige oogcontroles ondergaan. Slecht zicht draagt bij aan oogspanning. Regelmatige check-ups zal helpen zorgen voor tijdige recepten wanneer je ze nodig hebt.

de Wereldgezondheidsorganisatie beveelt ten minste 150 minuten matige activiteit of 75 minuten krachtige activiteit per week aan voor volwassenen. Gezondheidsorganisaties over de hele wereld adviseren tegen langdurig zitten voor alle leeftijdsgroepen.

• sta op en strek elke 20 tot 30 minuten. Loop rond, neem toiletpauzes, voer eenvoudige rek uit om vers bloed en zuurstof door je lichaam te pompen.
• vind een lichamelijke activiteit die u leuk vindt-of dat nu wandelen, fietsen, zwemmen of een teamsport is.
• bepaalde apps en draagbare technologieën kunnen u helpen actief te blijven – bijvoorbeeld door pushmeldingen te sturen waarin u wordt verteld dat het tijd is om te bewegen of door u te helpen fitnessdoelen in te stellen en te volgen.

Online medische dossiers die patiënten toegang geven tot testresultaten en hen in staat stellen recepten in te vullen.

• Apps die chronische ziekten bijhouden en essentiële informatie aan artsen doorgeven.
• virtuele medische afspraken – via video-en telefoongesprekken-vooral tijdens en na Covid.

Internet safety-guidelines for kids and teens

• How to find the best antivirus for gaming
• Wat zijn de effecten van cyberpesten
• hoe om te gaan met trolling, bots en fake accounts
• https://www.kaspersky.com/blog/secure-futures-magazine/it-health-work/37690/