hoe een gebroken huwelijk te herstellen zonder Counseling

een gebroken huwelijk kan erg moeilijk zijn om mee om te gaan, en als het niet wordt aangepakt, zal het alleen maar erger worden.

dus wat doe je als je huwelijk in moeilijkheden is, maar counseling is geen optie? We vroegen relatiedeskundigen om hun inzichten te delen.

huwelijken “breken” om veel verschillende redenen. Van geen moeite doen in de relatie tot het hebben van een smerige affaire.

wanneer een relatie verbroken is, moeten beide mensen deze willen repareren om de reparatie succesvol te laten verlopen. Dit vereist dat elke partij bereid is om de tijd en energie te investeren die nodig zijn om de situatie op te lossen.

om problemen buiten het kantoor van een therapeut effectief aan te pakken, moet elke persoon bescheiden zijn en bereid zijn om zijn fouten toe te geven. Ze moeten bereid zijn om te luisteren en echt te begrijpen wat hun partner zegt. Zij moeten zich ook inzetten voor groei en verandering.

Als u meer een doe-het-zelf persoon bent en echtelijke counseling ten koste van alles wilt vermijden, zijn hier 5-stappen om de schade te helpen herstellen en uw gebroken huwelijk te redden:

schrijf elkaar een brief

schrijf het uit voordat u het uit spreekt kan u helpen uw gedachten—rustig en georganiseerd—uit te werken en geeft u zowel een veilige ruimte om meningen en kwesties te zien vanuit het perspectief van de ander.Het schrijven van brieven dwingt je ook om na te denken voordat je spreekt.

als je geen bemiddelaar hebt, is het belangrijk dat je eerlijk Vecht. Door het uit te schrijven kunnen mensen regels herlezen en ervoor zorgen dat de punten die ze proberen over te brengen gemakkelijk te begrijpen zijn, beschuldigende uitspraken vermijden, en ze communiceren op een manier waarop hun partner de informatie kan ontvangen.

het elimineert ook luide stemmen en defensiviteit en geeft u beiden de tijd om uw eigen gedachten te verwerken. Soms is het opschrijven van het allemaal net zo eenvoudig als het nodig hebben van een “gedachte dump.”Het zuiveren van deze opgebouwde problemen en gevoelens.

als je alles eruit hebt, zou je kunnen besluiten dat sommige punten klein zijn en symptomatisch voor grotere problemen en zelfs niet het vermelden waard. U kunt lezen wat de relatie teistert vanuit uw eigen perspectief en begrijpen dat u een professional nodig zou kunnen hebben, of het is misschien niet de moeite waard te redden voor u.

het kan nodig zijn om het allemaal naar buiten te brengen en te beslissen dat het meer louterend voor u was dan nodig om met hen te delen, en het kan het probleem op het pijnpunt verlichten. Plus, schrijven gaat niet gepaard met luide stemmen, en de meeste mensen bewerken elke beschuldigende verklaringen.

vraag een wederzijdse vriend om te bemiddelen

misschien heb je geprobeerd te praten, en het eindigt altijd in een schreeuwpartij. Laat een persoon die je vertrouwt en respecteert een productief gesprek tussen jullie twee bemiddelen. Deze persoon moet jullie beiden goed kennen en niet bevooroordeeld zijn op een of andere manier.

stel parameters in rond het gesprek voordat het wordt gevoerd.

als u deze stap neemt, onthoud dan dat u maatregelen neemt om counseling te vermijden en dat u de boodschapper niet kunt doden. Je moet voorbereid en bewust zijn om geen wrok te koesteren tegen de bemiddelaar; je hebt ze toch binnengebracht.

ze doen hun best om je te helpen, en als ze iets zeggen of doen wat je niet leuk vindt, zijn ze geen professional en zijn ze zeker niet schuldig. Ze hebben het beste met je voor en proberen jullie beiden te helpen het huwelijk te herstellen.

respecteer hun tijd en opoffering door open te blijven om naar uw partner te luisteren, echt te horen wat ze te zeggen hebben, en onderbreking te vermijden of uw stem te verheffen. Als het gesprek luid of uit de hand loopt, is het de verantwoordelijkheid van de bemiddelaar om je te roepen. Neem het niet kwalijk.

stoppen, luisteren en opnieuw instellen. Als u zich niet aan deze richtlijnen kunt houden, is het misschien tijd om een professionele bemiddelaar te overwegen.

neem een pauze

het is moeilijk om niet gelukkig te zijn op vakantie. Soms moet je terug in de bubbel te krijgen om te onthouden wat je liefde over elkaar en krijgen een voorproefje van “als de dingen goed zijn.”Het maakt het makkelijker om de communicatielijnen te openen, muren neer te halen en het uit te werken.

of het nu gaat om het raken van de pistes in Aspen of ontspannen op een strand op de Bahama ‘ s, Reizen kan een goede manier zijn om een gebroken huwelijk te herstellen.

reizen stelt u in staat om als team te werken en sterke punten in uw partner te laten zien die in het dagelijks leven verborgen kunnen zijn. Maar je hoeft de bank niet te breken. Zelfs een verblijf in een hotel dat je liefde of het verlaten van de stress van huishoudelijke taken, werk, en kinderen voor een paar dagen en het veranderen van uw landschap kan echt wonderen doen.

het geeft u ook meer tijd en energie om aan uw relatie te werken en stelt u in staat om te ontspannen en u te concentreren op het opnieuw verbinden.

stel je een leven voor zonder je partner

in een huwelijk kan je je partner vaak niet uitstaan. Het is normaal om je zo te voelen, en iedereen die je iets anders vertelt liegt. Het verschil tussen gezonde ergernis en toxiciteit is de oorzaak van deze frustraties en de oplossing.

• is uw partner niet behulpzaam in het huis?
• zijn ze super rommelig of soms controlerend?
• misschien stellen ze ontelbare vragen als u duidelijk bezig bent?
• misschien willen ze nooit kiezen wat er voor het diner is, maar dan zeggen dat je altijd kiest wat je wilt?

dat is vervelend, en er is een verschil tussen geïrriteerd zijn en leven zonder iemand.

denk aan de goede dingen die ze brengen in je leven en de relatie, en overweeg om zonder ze te leven in je leven. Stel je voor hoe het zou zijn om alleen wakker te worden. Geen automatische plus één voor evenementen. Kinderen alleen opvoeden. Draag alle kosten.

dit zijn belangrijke logistieke problemen om in overweging te nemen voordat men een huwelijk kapot acht en niet de moeite neemt om het op te lossen. Je moet ook in staat zijn om te identificeren wat er voorbij een ergernis en beweegt in ongezond grondgebied. Dit is dieper bedekt in mijn laatste en laatste tip.

Kies uw gevechten

we hebben allemaal onderhandelbaar en niet-onderhandelbaar. Sterf niet op de zeepkist voor iets kleins. Een counselor zal je leren als een paar en individuen en helpen u beiden uw problemen te definiëren, hoe ze te communiceren, hoe ze te verbeteren, en wat meer en minder belangrijk voor u beiden.

als je het alleen doet, moet je voorbereid zijn op een aantal serieuze gesprekken met jezelf over waar je mee kunt leven en andere dingen waar je niet zonder kunt. Wees duidelijk over wat in welke categorie in je huwelijk valt.

als uw huwelijk verbroken is door zaken die onbelangrijk zijn, probeer ze dan in perspectief te houden. Niemand is perfect, niet je partner en niet jij. Het is belangrijk om rekening te houden met mensen en in staat te zijn om de beperkingen van mensen te accepteren als ze je niet negatief beïnvloeden (ze kunnen alleen vervelend of lastig zijn).

gerelateerd: hoe een verbroken relatie te herstellen

als de gebroken dingen belangrijk voor u zijn, is dat een ander verhaal en moet correct worden aangepakt. Stel dat uw partner ruzie met uw familie, isoleert u van vrienden, of maakt slechte financiële beslissingen. In dat geval, dit zijn belangrijke kwesties om te overwegen, en je moet nadenken over de vraag of ze kunnen worden gerepareerd, de gesprekken die het zal duren om er te komen, en hoe dat eruit ziet zonder een professional.

ik heb huwelijken met een schijnbaar onbreekbare band de kleinste problemen zien ondervinden, en het echtpaar gooit de handdoek in de ring en loopt weg. Ik heb huwelijken gezien die zo breekbaar lijken als een Fabergé-ei in een miljoen stukjes breken en, met werk, sterker dan ooit terugkomen.

aan het eind van de dag, zolang beide partners op dezelfde pagina zijn, heeft elk gebroken huwelijk een kans.

de manier om dingen te repareren varieert van paar tot paar. Er is geen fix-all oplossing die voor iedereen zal werken, en het is belangrijk om verschillende dingen te proberen en niet verergerd raken in het proces. Je was ooit gelukkig, je was ooit verliefd, je was ooit een functionerend team, en dat betekent dat er een grote kans is, met wat werk, dat je er weer één bent.

Als u beiden bereid bent om te vechten voor de relatie en het zelf doen niet heeft gewerkt, sta dan open om een professional te ontmoeten.

hoewel huwelijkstherapie koppels kunnen helpen hun problemen op een zeer ondersteunende manier aan te pakken, sommige partners liever een doe-het-zelf aanpak. Als een scheiding op komst is, is het belangrijk om de echtelijke problemen serieus te nemen voordat ze erger worden.

als beide echtgenoten relatief goed functioneren, kunnen partners die echt geëngageerd zijn veel vooruitgang boeken door op eerlijkheid en mededogen in te spelen op huwelijksproblemen.

dat gezegd hebbende, als één of beide partners zeer strijdlustig zijn, de neiging hebben te stoppen of over het algemeen een lage emotionele intelligentie hebben, kan de zelfhulproute enorm uitdagend zijn; in dergelijke gevallen kan een mix van counseling en zelfhulpwerk de beste resultaten opleveren.

paren die geïnvesteerd hebben in het tot bloei brengen van hun huwelijk kunnen de volgende stappen ondernemen om huwelijksproblemen aan te pakken:

maak ten minste eenmaal per week een “afspraak” om aan relatieproblemen te werken

weekenden zijn over het algemeen het beste omdat werkstress lager is en er meer energie beschikbaar is. Gebruik deze afspraken om echtelijke problemen aan te pakken, werken aan gezonde communicatie, en afstemmen op elkaar. Als kinderen in beeld zijn, zorg dan voor kinderopvang om gerichte tijd samen mogelijk te maken.

volg een cursus over gezonde communicatie

begin uw eerste “afspraak” met een cursus over gezonde communicatie. Of partners nu een gratis online video bekijken of een boek over communicatie kopen, gezonde communicatie leren is de eerste “must.”

Use a self-help relationship book

Use a self-help relationship book as your guide. Vind relevante hoofdstukken om elkaar voor te lezen om zelfbewustzijn en relatie verbinding te vergroten.

verwijder de huidige bagage eerst

en werk vervolgens terug om onopgeloste problemen aan te pakken. Neem de tijd om overweldiging of emotionele stress te voorkomen.

Focus op het oplossen van lopende problemen

Focus op het oplossen van lopende problemen zonder schuld en oordeel. Gebruik een win-win benadering om duurzame oplossingen te creëren.

creëer elke week een ” leuke tijd “

creëer elke week een” leuke tijd ” wanneer huwelijksproblemen niet worden aangepakt om leuke, herstellende tijd als koppel te creëren.

oefen dagelijks dankbaarheid uit aan elkaar

hoe meer u zich focust op wat er goed gaat in het huwelijk, hoe meer uw hersenen zullen worden geprogrammeerd om op te merken hoeveel u van uw partner houdt en waardeert.

vijf manieren om verliefd te blijven:

• elke dag een soort van waardering tonen.
  • herken uw partner voor grote en kleine dingen.
  • Prijs uw partner voor het feit dat hij een goede ouder is of voor het opruimen van de keuken.
• demonstreer elke dag een vorm van fysieke aanraking.
• reageer elke dag op het aanbod van uw partner voor communicatie en/of genegenheid. Er zijn honderden mogelijkheden per dag waar u uw partner kunt bevestigen als u oplet.
  • bijvoorbeeld, als uw partner u iets vertelt, kunt u reageren op een manier die laat zien dat u geïnteresseerd, verveeld of geïrriteerd bent dat ze u onderbraken. Om positief te reageren op een bod voor genegenheid zou iets zo eenvoudig als glimlachen naar uw partner die u raakt op de schouder als u beiden door de keuken.
• veel plezier dagelijks (samen en apart).
• erken uw vriendschap. Onthoud hoe jullie vrienden werden en welke kenmerken jullie in elkaar herkenden.
  • vrienden hebben een veel grotere kans om het goed te doen.

eenvoudige oefeningen die koppels kunnen doen om communicatie levend te houden:

Oefening 1: Warme ochtendoefening

elke ochtend, vertel uw partner “goedemorgen,” en praat een beetje voordat u begint met wie de kinderen naar school moet rijden of de deur naar uw sportles moet lopen. Breng een paar minuten praten over wat je verwacht van uw dag en wanneer misschien een goed moment om in te checken met elkaar.

tijdens COVID werken veel koppels thuis samen, en hoewel ze de hele tijd samen zijn, is het misschien geen quality time. Het nemen van een moment om in te checken met elkaar, zodat u weet hoe de dag van uw partner eruit ziet en of ze misschien tijd voor een snelle lunch of check-in is de sleutel.

Oefening 2: iets anders dan u

praat met uw partner over iets dat niet met hen te maken heeft. De ene partner fungeert als luisteraar en de andere als spreker. Maar er zijn regels.

de luisteraar moet de spreker steunen en goede vragen stellen. Ze moeten ook niet oordelen. Dus laten we zeggen dat je partner een verhaal vertelt over hoe hun baas hen vermaande omdat ze te laat op hun werk waren. Een goede luisteraar zou zoiets kunnen zeggen als, “Oh ja, ik zie dat dat schokkend zou zijn,” in plaats van in te springen met een opmerking als, “nou, je bent vaak te laat.”

we hebben niet altijd een fixer nodig. Veel mensen willen gewoon echt gehoord worden.
als laatste redmiddel kan de luisteraar vragen: “Is er een manier waarop ik kan helpen of iets wat ik kan voorstellen?”

oefening 3: Geef me 20 minuten

besteed elke dag 20 minuten aan het praten met elkaar, zonder afleiding. Zeker, het kan 15, maar zorg ervoor dat deze tijd is gewijd aan uw partner. De TV moet uit, en telefoons moeten worden opgeborgen.

wat doe je als je weet dat je huwelijk in de problemen zit, maar therapie is geen optie? Veel paren geconfronteerd met dit probleem om verschillende redenen.

sommigen hebben geen toegang tot counseling omdat ze geen tijd, geld of kinderopvang hebben. Voor anderen, één van hen voelt sterk tegen het betrekken van iemand anders in de discussie.Soms geloven echtparen dat counseling hun carrière, status of geloofwaardigheid kan schaden. Soms hebben koppels geen toegang tot een goed getrainde therapeut.

wat de reden ook is, er zijn opties:

Identificeer de gebieden die niet goed werken

met uw echtgenoot identificeer de gebieden die niet goed werken. Praat over de problemen in neutrale termen. Bijvoorbeeld, het is beter om te praten over hoe we worstelen om problemen op te lossen in plaats van, “je altijd stilgelegd en te voorkomen dat harde gesprekken.”

gerelateerd: Hoe relatieproblemen op te lossen zonder op te breken?

Identificeer de gebieden waar uw relatie goed werkt

probeer deze lijst zo lang en gedetailleerd mogelijk te maken. Deze sterke punten geven je motivatie en inspiratie wanneer je je verslagen voelt of momentum verliest.

Beslis over een plan dat elk van de geïdentificeerde probleemgebieden zal aanpakken

samen beslis over een plan dat elk van de geïdentificeerde probleemgebieden zal aanpakken. Er zijn vele manieren om een bepaald probleem in een huwelijk op te lossen—u bent op zoek naar een oplossing die u beiden kunt leven met. Wees creatief in het zoeken naar oplossingen.

bijvoorbeeld:

• lees samen een gerespecteerd relatieboek.
  • mijn beste aanbeveling is “the Seven Principles For Making Marriage Work” van John Gottman, die veel voorkomende huwelijksproblemen aanpakt.
• voltooi samen een relatiecursus.
• op weekendverblijf gaan.
• ontmoeting met een mentorpaar.
• ga op een wekelijkse date.
• leer samen een nieuwe vaardigheid.
• oefen nieuwe manieren van handelen naar elkaar toe (d.w.z., meer waarderend, vriendelijker, of rustiger).

Ontwikkel een manier om uw vooruitgang te evalueren

de meeste stellen moeten elkaar regelmatig ontmoeten om te bespreken hoe het gaat, zodat ze weten of het beter gaat of niet.

zodra u zich realiseert dat uw huwelijk in de problemen zit, willen de meeste mensen het probleem meteen oplossen. Het is belangrijk om te onthouden dat verandering tijd en consistentie vergt. De oplossingen zullen toewijding en geduld vergen om op een zinvolle en duurzame manier in uw relatie te integreren. Je moet je richten op veranderingen die je kunt blijven doen voor de rest van je relatie.

en als dat niet werkt, kunt u altijd een goed opgeleide relatietherapeut vinden. Vaak kunnen ze de weg naar duurzame en duurzame verandering verkorten.

als iemand zegt dat het huwelijk makkelijk is, liegen ze tegen je. Alle huwelijken hebben ups en downs, maar het is in die downtime dat je zou kunnen denken, ” Ik heb een counselor nodig.”

het eerste wat je moet weten is dat je niet alleen bent in deze; Iedereen heeft huwelijksproblemen op een bepaald moment of een ander—het is hoe je ervoor kiest om er doorheen te werken.

Ja, u kunt een keer per week betalen voor een begeleider, hoe lang ook, maar als beide in het om het te winnen, kunt u gaan zitten met uw echtgenoot en beginnen met het erkennen van uw positieve en negatieve. Weet je nog dat gesprek dat je had voordat je trouwde, toen dingen makkelijk vlogen, en je alles zou doen voor de andere persoon?

Nou, daar kun je weer op terugkomen; het is gewoon of jullie er allebei voor kiezen.

het eerste en belangrijkste wat u moet doen is naar een rustige plek gaan waar u kunt chatten, een plek die comfortabel en neutraal is voor u beiden—dit is waar u beiden gaat zitten en beslissen of u wilt werken aan dit samen. Er zijn er twee nodig! Maar als beide partijen ja zeggen, Dan ben je halverwege.

hier zijn een paar gedachten over hoe een gebroken huwelijk te herstellen:

samen beslissen om niet graven naar elkaar

samen beslissen om niet graven naar elkaar, komen met een stopwoord (maak het een grappig woord dat je zou zelfs lachen om) dat als je voelt dat uw echtgenoot begint te graven of defensief, kunt u het stopwoord zeggen, omdat we soms niet eens beseffen dat je het doet.

begin met” I feel ” statements

in plaats van “you should,” begin met “I feel.”Als je dit doet, laat je gewoon de andere persoon weten hoe je je voelt in plaats van het schuldspel te spelen.

elke persoon zou zijn wensen en behoeften moeten opschrijven

elke persoon zou zijn wensen en behoeften moeten opschrijven en vervolgens een poging moeten doen om er één voor één doorheen te werken om te zien of het iets is waar je compromissen over kunt sluiten.

het redden van een gebroken huwelijk draait allemaal om communicatie. Meestal is het huwelijk niet onherstelbaar gebroken; het is gewoon in een groeispurt omdat je zowel groeit als verandert. Je wilt er echter voor zorgen dat je samen groeit en niet uit elkaar.

het draait allemaal om het kiezen om samen te zijn, en als je die beslissing neemt, kies je ervoor om er samen aan te werken.

leun in de gevoelens en maak je zorgen over wat ze ervaren

We denken allemaal vaak dat we het beste weten. En dit is een van de meest voorkomende redenen dat paren ruzie maken. Onze werkelijkheden zijn subjectief. En relationeel gesproken, wil je binnen je relatie ruimte cultiveren voor je verschillen.

het relationele antwoord op wie gelijk heeft en wie ongelijk heeft is ” who cares.”Dit is omdat het relationele antwoord is,” Ik geef meer om jou die de veerkracht van deze relatie vertrouwt dan om wie van ons gelijk heeft.”

dus als uw partner naar u komt met een probleem, in plaats van ruzie over de details, leun in de gevoelens en maak je zorgen over wat ze ervaren in de relatie tussen u in plaats van met ruzie over de details van wat er gebeurd.

Risk direct requests

na wat u wilt gaan is belangrijk als u een relatie wilt die voor u beiden werkt. Veel mensen hopen dat hun partner zal raden hun behoeften en wensen, communiceren door middel van klachten, of denken, “als je van me hield, zou je weten wat ik wil zonder dat ik het hoeft te vragen.”

wanneer we niet opkomen voor onze behoeften, bewijzen we onszelf en onze partners een slechte dienst.

niet alleen krijgen we minder van wat we willen, maar we laten ze ook in het donker en het gevoel dat ze falen. Een oplossing voor deze gemeenschappelijke moeilijkheid is het risico van de kwetsbaarheid van zeggen wat je wilt hardop.

de eerste stap is om duidelijk te worden met jezelf over wat is een verzoek en wat is een verzoek.

• een verzoek is iets wat je moet hebben, anders werkt de relatie niet.
• een verzoek is iets waar je echt op hoopt.

als uw partner er niet voor in staat is, kunt u samenwerken voor iets dat voor u beiden werkt of door de gevoelens heen gaan die naar voren komen wanneer u dat bericht ontvangt. Dat is een moeilijke, en het is het waard.

Verschuiving van een “ik” de focus naar een “wij” focus

Wij allen vallen in inzinkingen waar we zijn gericht op onszelf in plaats van onze relaties. Soms zijn we gewoon overwerkt en druk, of we kunnen stiekem gek zijn en een vorm van wrok vasthouden.

wanneer we ons richten op onszelf in plaats van op onze relaties, kunnen we verdwalen in “mij/ik gefocust zijn.”

het werk van een grotere relationele gezondheid gaat niet over het verlaten van uw behoeften, maar over het verschuiven naar een “we/us focus.”Deze verschuiving naar” us consciousness ” gaat over het weten dat hoe jij het doet, hoe ik het doe, en hoe we samen zijn—het is allemaal even belangrijk.

we noemen dit soms ” relationship mindfulness.”Je kunt deze relationele mindfulness bereiken door jezelf af te vragen om te pauzeren en je liefde te herinneren voordat je reageert of iets hards naar voren brengt.

oefen je-turns

herinner jezelf eraan dat het OK is voor jou en je partner om anders te zijn. Om een andere agenda te hebben, om andere wensen en behoeften te hebben—en dat op zich is niet inherent bedreigend.

let op wanneer u iets opneemt wat uw partner zegt of doet dat u bedreigt. Zijn je grenzen echt poreus, en je laat alles binnen? Of ben je echt stijf en ommuurd en vind je het moeilijk om verbinding te maken met anderen?

als je nieuwsgierig bent over hoe je in de relatie verschijnt, kun je uit de schuld komen die we krijgen als we defensief worden en zien dat je een rol hebt in de dans waar jullie ook in vastzitten. Het zien van je stappen in de dans die je vastzit geeft je de kracht om je reactie te verschuiven.

relaties lijken een beetje op een fiets; als je de richting en snelheid van het ene wiel verandert, verschuift het andere ook.

nodig uzelf uit in openheid om te onderhandelen en te communiceren dat u om uw echtgenoot geeft

soms vragen onze partners ons om dingen die niet bij ons passen. Er is een manier om nee te zeggen die provocerend is, en er is een manier om nee te zeggen die samenwerking uitnodigt. Probeer nee te zeggen, en …

hier is hoe je erover moet denken: mijn partner wil echt iets; Ik geef om ze en wil een manier vinden om ze te helpen zich goed te voelen, maar wat ze vragen werkt niet voor mij. Ik wil met hen samenwerken om dit dilemma samen op te lossen.

word nieuwsgierig naar wat uw partner nodig heeft en wil. Nodig jezelf uit in openheid om te onderhandelen en te communiceren dat u de zorg over uw echtgenoot. Het zou zo kunnen gaan.:

” Nee, dat voelt niet goed voor mij, en ik kan zien dat dit super belangrijk voor je is. Vertel me meer over wat je hoopt. Ik wil dat we dit samen oplossen.”

overweeg koppels coaching

voor veel koppels is het idee van relatiebegeleiding of therapie aversief. Deze benaderingen worden vaak gezien als” last-ditch ” inspanningen voor een ontmoeting met advocaten. Bovendien, voor veel individuen, de beslissing om de relatie te beëindigen is al gemaakt, zelfs als niet mondeling, en de ontmoeting met een counselor is een formaliteit om te zeggen dat alle pogingen werden gedaan om het huwelijk te redden.

een andere optie om een huwelijk te versterken is het coachen van koppels. In tegenstelling tot martial therapy, die vaak besteedt veel tijd gericht op het verleden kwesties om de huidige situatie te corrigeren, paren coaching begint met waar het paar is nu en hoe de sterke punten van de relatie te gebruiken om het heden en de toekomst te verbeteren.In plaats van te geloven dat ze zichzelf opnieuw moeten uitvinden, erkent coaching dat er al bestaande gedragingen, vaardigheden, gedachten en gevoelens zijn die de basis kunnen vormen voor de verbetering van het huwelijk.

paren coaching werkt door het bieden van een ruimte voor het paar om duidelijke doelen vast te stellen en vervolgens het bepalen van concrete strategieën om die doelen te bereiken.

Coaching biedt de mogelijkheid voor het echtpaar om de experts in de relatie te zijn, waarbij wordt bepaald wat voor hen werkt in plaats van strategieën die soms worden gevonden in therapie die voor de meerderheid van de paren worden gegeneraliseerd. Koppels coaching wordt echt een geïndividualiseerde ervaring die specifiek is voor het paar.

het oplossen van een gebroken huwelijk zonder therapie is een uitdaging, maar het is mogelijk als beide partijen bereid zijn om te werken aan de relatie. Hier zijn enkele tips voor het herstel van uw huwelijk:

schema regelmatige tijd samen

uw huwelijk verslechtert niet van de ene op de andere dag. Meestal zijn gebroken huwelijken het resultaat van ongezonde probleemoplossing. Bijvoorbeeld, als je ruzie met uw partner de hele tijd, je kan hebben besloten om minder tijd samen door te brengen, die alleen verergert relatieproblemen.

de beste manier om dit op te lossen is door regelmatige tijd samen te plannen, zodat u elkaar weer kunt leren kennen en samen kunt groeien in plaats van uit elkaar.

schrijf elkaar brieven

het is niet altijd gemakkelijk om face-to-face te communiceren over diepe problemen, dus adviseer ik mijn patiënten vaak om elkaar brieven te schrijven.

u kunt aangeven hoe uw partner u heeft gekwetst, hoe u hen heeft gekwetst en hoe u wilt dat uw relatie ten goede verandert. Wissel brieven en neem de tijd om elkaars brieven grondig te lezen, probeer het niet te persoonlijk op te vatten.

na het lezen van de brieven kan het makkelijker zijn om een gesprek over uw huwelijk te beginnen.

wees niet bang voor conflicten

elk huwelijk heeft te maken met conflicten, dus denk niet naïef dat je nooit zult argumenteren als je je relatieproblemen hebt opgelost. Zolang het conflict gezond is en geen van beide leden van het echtpaar wordt gepest, is er geen reden dat argumenten je zouden moeten verhinderen om dichter bij elkaar te komen.

het is echter belangrijk om zelfbeheersing te oefenen bij het argumenteren, zodat het conflict productief blijft. Probeer een timer voor een minuut in te stellen en al uw gedachten te uiten aan uw partner, stel de timer onmiddellijk in op een andere minuut en laat uw partner praten.

dit helpt zowel u als uw partner om uw punten over te brengen zonder onderbroken te worden.

begeleiding is een gangbare praktijk geworden onder paren voordat ze de knoop doorhakken. Het is bijna een geruststelling dat ze nog één ding van de lijst hebben gehaald voor hun reis door het gangpad. Maar wat er gebeurt nadat je ‘Ik wil’ hebt gezegd, en het zijn alleen jullie twee.

in een studie van comparecamp is 42% van de echtparen in 2020 gescheiden (dat is een daling ten opzichte van 50% in de jaren tachtig). Dezelfde studie toont ook aan dat 58% van de Amerikanen geloven dat echtscheiding is veel beter dan samen te blijven in een ongelukkig huwelijk.

maar hoe kunt u daadwerkelijk samenwerken om samen te blijven en uw vakbond alles te geven? Door O. P. E. N. te zijn

hier zijn vier manieren waarop kwetsbaarheid kan helpen om een gebroken huwelijk op te lossen zonder counseling:

• O-bieden een veilige ruimte voor uw echtgenoot om te communiceren zonder oordeel. Hoe meer ze het gevoel hebben dat ze zichzelf kunnen zijn, hoe meer ze in staat zullen zijn om hun mening over uw huwelijk te delen.
• P-Neem deel aan het gesprek door ook uw perspectief op het huwelijk aan te bieden zonder de vinger naar uw echtgenoot te wijzen.
• e– verdien het vertrouwen van uw partner terug door mogelijke oplossingen aan te bieden om uw huwelijk te redden.
• N-normaliseer een nieuwe routine door kwetsbaarheidsavonden toe te voegen aan uw huwelijk. Dit zijn net als date nights, maar ze zijn speciaal ontworpen voor u om zowel uw perspectieven op de staat van uw huwelijk te delen.