delen
uw hart sloeg net een slag over — en helaas is het niet omdat u de ogen sloot met een aantrekkelijke vreemde. Als uw hart fladdert, ponden, races of mist een hartslag, dat gevoel staat bekend als hartkloppingen.”Hartkloppingen komen vaak voor,” zegt elektrofysioloog Oussama Wazni, MD die gespecialiseerd is in abnormale hartritmes. “Ze kunnen worden gekoppeld aan hartproblemen. Maar ze zijn meestal ongevaarlijk.”
toch is het verontrustend om het gevoel te hebben dat een vlinder in je ribbenkast fladdert. Als je gevoelig bent voor hartkloppingen, hier is wat je moet weten-en hoe de flutter te kalmeren.
wat zijn hartkloppingen?
hartkloppingen kunnen aanvoelen als overslaan of stotteren. Soms voelt het alsof je hart zonder reden sneller of langzamer gaat. Meestal duren ze maar een paar seconden.
en in veel gevallen zijn ze niets om je zorgen over te maken. Maar ze kunnen een teken zijn van een aritmie of een abnormaal hartritme. Aritmieën worden vaak veroorzaakt door hart-en vaatziekten, hartklepproblemen, abnormale kaliumspiegels of andere problemen.
“als je vaak hartkloppingen hebt, of de sensatie langer duurt dan een paar seconden, is het een goed idee om uitgecheckt te worden”, zegt Dr.Wazni.
en ga naar de eerste hulp (of bel 911) als de hartkloppingen andere hartklachten veroorzaken, zoals:
- pijn op de borst.
- ongewoon zweten.
- kortademigheid.
- bewustzijnsverlies.
- duizeligheid of licht gevoel in het hoofd.
hoe hartkloppingen te stoppen
u en uw arts hebben ernstige oorzaken van hartkloppingen (phew) uitgesloten. Maar je wilt toch dat je hart even pauze neemt.
helaas is er geen uitschakelaar voor hartkloppingen. Maar je kunt stappen ondernemen om te voorkomen dat ze gebeuren.
1. De-stress
hartkloppingen slaan vaak toe als u gestrest bent. Probeer manieren te vinden om stress uit te bannen, inclusief het krijgen van veel slaap en regelmatige lichaamsbeweging. Ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling kunnen helpen stress te verminderen en hartkloppingen te voorkomen.
Bonus: als uw hart begint te fladderen of te racen, kunnen stressbeheersingstechnieken zoals diep ademhalen helpen uw lichaam te kalmeren en uw hartslag weer op de rails te krijgen.
2. Angst
hartkloppingen kunnen worden veroorzaakt door angst -, angst-of paniekaanvallen. Het goede nieuws? Angst is behandelbaar. Als u zich vaak zorgen maakt of ongemakkelijk voelt, praat dan met uw arts of een geestelijke gezondheidsprofessional. Het aanpakken van de angst kan helpen uw hart rust gemakkelijk.
3. Stap weg van de stimulerende middelen (inclusief koffie)
hartkloppingen kunnen worden veroorzaakt door cafeïne en andere stimulerende middelen, waaronder dieetpillen, hoest-en verkoudheidsmedicijnen, tabaksproducten en bepaalde illegale drugs, zoals cocaïne. Om hartkloppingen te voorkomen, omarm decaf koffie en vermijd andere stimulerende middelen.
4. Minder cocktails
Alcohol is geen stimulerend middel, maar kan ook hartkloppingen veroorzaken. Het beperken of vermijden van alcoholische dranken kan helpen uw hart stabiel te houden.
5. Dorst lessen
uitdroging en hartkloppingen gaan vaak hand in hand. Als je uitgedroogd bent, wordt je bloed dikker. Je hart moet harder werken om het rond je lichaam te pompen. Dat kan de kans op hartkloppingen verhogen. Drink de hele dag veel water om gehydrateerd te blijven. Als uw hartslag lijkt te pieken, schenk uzelf dan een groot glas H2O.
6. Lichaamsbeweging
regelmatige lichamelijke activiteit is geweldig voor de gezondheid van het hart. Maar bij sommige mensen kan overdrijven hartkloppingen veroorzaken. Als trainen je hart doet overslaan of racen, kies dan de intensiteit – of vermijd die bepaalde activiteit helemaal. En, het is altijd een goed idee om te chatten met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening routine.
als u deze tips ter harte neemt, zult u minder vaak fladderen. En je kunt de overgeslagen beats opslaan voor de aantrekkelijke vreemdeling.
aandeel
- aritmie hart aritmie hart hartgezondheid hartkloppingen hartproblemen