het is gebruikelijk dat mensen na een scheiding in depressie en angst vervallen of verslaafd raken aan drugs. Wanneer een huwelijk eindigt, zijn er overweldigende gevoelens van mislukking, schaamte, en soms zelfs schuld.
natuurlijk geeft dit alles uw gevoel van eigenwaarde en vertrouwen een enorme klap. Je kan het moeilijk vinden om positief over jezelf te denken, je lichaamsbeeld kan worstelen en je zelfvertrouwen ontbreekt.
hebt u na de scheiding uw vertrouwen verloren?
hoewel dit volkomen natuurlijk is na een scheiding, is het belangrijk om stappen te ondernemen om uw identiteit terug te winnen en uw gevoel van eigenwaarde te vergroten.
er zijn manieren om weer op de rails te komen. Blijf lezen voor tips over hoe u uw vertrouwen te herwinnen na een scheiding en neem je leven terug.
het herwinnen van vertrouwen na een scheiding begint met het accepteren van het verleden
het ondergaan van een scheiding bootst in veel opzichten het proces van rouw na. En waarom zou het niet? Je hebt een essentieel deel van je leven verloren, en het kan voelen alsof je ook een deel van je identiteit hebt verloren.
het is gemakkelijk om vast te komen te zitten in toxische cycli van het uit elkaar halen van het verleden om erachter te komen waar het fout ging. Dit leidt tot negatieve zelfkritiek, een cyclus van schuld en schuldgevoelens. Een van de belangrijkste post-echtscheiding tips om het vertrouwen te herstellen is te accepteren wat er is gebeurd, en te accepteren dat je het niet kunt veranderen.
even belangrijk is het besef dat geobsedeerd zijn door vragen die je niet kunt beantwoorden schadelijk is voor je gevoel van eigenwaarde. Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt ervan leren en jezelf op een positieve manier veranderen. Dit moet je focus zijn na een scheiding.
Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Begin met je te concentreren op wat je kunt veranderen. Richt uw aandacht van het analyseren van het verleden naar het verbeteren van uw heden en het bouwen van een nieuwe toekomst. De sleutel tot het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde begint door te accepteren waar je nu bent en te werken naar waar je wilt zijn.
Ga weg van het schuld spel
wanneer een relatie eindigt is het gebruikelijk om vast te zitten in een ongezonde cyclus van schuld — Dit is iets wat je moet vermijden. Niemand wil verantwoordelijkheid nemen voor de rol die ze speelden in hun huwelijk einde. Dit is een soort ontkenning die je ervaart als een reflexief mechanisme om met het trauma om te gaan.
echter, het helpt u of uw vertrouwen niet om de schuld te schuiven op uw ex-echtgenoot of anderen om u heen. Een belangrijk deel van het terugwinnen van uw vertrouwen is het nemen van eigendom van uw fouten. Niemand is vrij van schuld als een huwelijk kapot gaat. Je fouten met moed onder ogen zien zal je in staat stellen om uit je zelfmedelijden te stappen en met gratie een nieuw leven in te gaan.
verder komt het accepteren dat je hebt geholpen bij het creëren van je eigen pad met de wetenschap dat je controle hebt over waar je leven vanaf daar gaat.
hoewel het waar kan zijn dat iemand een grote invloed heeft gehad op de negatieve situatie waarin u zich bevindt, bent u uiteindelijk de agent van uw leven. Herken de keuzes die je hebt gemaakt, zodat je jezelf de moed kunt geven om nu betere keuzes te maken.
herstel het gevoel van eigenwaarde door het vieren van de positieve
kunt u het op dit moment moeilijk vinden om een positieve in uw leven te identificeren. Dit omvat zowel situationele positieven als positieve eigenschappen in jezelf. Het is essentieel om een manier te vinden om de positieven te vieren om het vertrouwen te herstellen na een scheiding.
om te beginnen, ga weg van negatieve zelfspraak en begin met het beoefenen van positieve zelfspraak. Het kan oppervlakkig aanvoelen, en als een schijn, in het begin, maar ga er hoe dan ook mee door.
begin met het opschrijven van dingen die je verheffen in je leven. Wat maakt jou gelukkig? Waar ben je dankbaar voor? Wat zijn de positieve krachten in je leven?
als u moeite heeft om bronnen van positiviteit in uw heden te vinden, kijk dan naar herinneringen en ervaringen in uw verleden. Identificeer momenten waar je gelukkig bent geweest en tijden van je leven dat je goed over jezelf hebt gevoeld.
als gevolg van het opschrijven van deze dingen, zult u het cementeren uplifting gedachtepatronen en het creëren van een routekaart voor het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde.
probeer bovendien uw positieve eigenschappen mondeling te bevestigen. Als je het een uitdaging vindt, begin dan klein. Zeg, of schrijf op, één ding dat je leuk vindt aan jezelf, of één ding dat mensen leuk vinden aan jou. Bouw op deze elke dag als je de persoon die je wilt zijn geworden.
Gebruik uw ondersteuningssysteem
na een scheiding is het gebruikelijk om u geïsoleerd en eenzaam te voelen. U kunt zich schamen of alsof je hebt gefaald en dit kan voorkomen dat u van het zoeken naar steun van uw vrienden en familie. Het is belangrijk om te onthouden dat echtscheiding niet gelijk staat aan mislukking en er zijn mensen die van je houden en willen wat het beste is voor je.
wees niet bang om contact op te nemen met uw dierbaren en leun op uw ondersteuningssysteem. Om mensen heen zijn die je optillen en je een goed gevoel geven over jezelf doet wonderen voor je zelfvertrouwen.
naast het helpen om je beter te voelen over jezelf, kunnen vrienden die uit de situatie zijn verwijderd een objectief perspectief bieden. Dit kan helpen om u te voorzien van enige duidelijkheid en positieve perspectief verandering.
maak van deze gelegenheid gebruik om contact te maken met oude vrienden, kostbare tijd door te brengen met geliefden, en deel te nemen aan groepsevenementen. Het vinden van troost in Vriendschap biedt u een ruimte om geliefd en vervuld te voelen buiten een huwelijk of romantische relatie.
daarnaast moeten mensen die in vergelijkbare situaties hebben gezeten, worden benaderd. Of praat met gelijkgestemde mensen. Op zoek naar geldigheid en ondersteuning is een enorm voordeel voor uw vertrouwen.
door dit te doen, zult u zich herinneren wat u een goede vriend en persoon maakt, het zal uw positieve eigenschappen benadrukken en uiteindelijk helpen om het vertrouwen te herstellen.
herstel het vertrouwen door nieuwe dingen uit te proberen: Heruitvind en Empower jezelf
om het vertrouwen te herstellen moet je je vrijheid na een scheiding herontdekken. Dit is de tijd om erachter te komen wie je bent gescheiden van uw echtgenoot of een andere romantische partner.
als u nog steeds deelneemt aan activiteiten en dagelijkse gewoontes die u vroeger met uw echtgenoot deed, krijgen deze constante herinneringen u waarschijnlijk naar beneden. Begin met het uitfaseren van dingen die vroeger ‘paar activiteiten’ en huwelijk routines.
door dit te doen, maak je persoonlijke tijd vrij en vergooi je bagage die je gevoel van eigenwaarde verlaagt. Nu kun je overwegen om nieuwe dingen te proberen, nieuwe hobby ‘ s in je leven op te nemen, of je te concentreren op je sociale leven.
is er iets dat je altijd al hebt willen proberen, maar nooit hebt kunnen bereiken? Dit is het moment om te beginnen! Misschien ben je altijd al geïnteresseerd geweest in schilderen of nieuwsgierig naar dansen — doe mee met een klas. Misschien heb je nagedacht over het opknappen van uw tuin of heb je altijd al wilde een taal te leren — gooi jezelf in nieuwe dingen.
door ervoor te kiezen om jezelf opnieuw uit te vinden en te versterken door nieuwe dingen uit te proberen, zal je je zelfvertrouwen vergroten. Als je begint te leren, test je mogelijkheden en vaardigheden of gewoon iets vinden wat je graag doet uw gevoel van eigenwaarde voordelen.
meld je aan voor lessen, doe die tutorial, pak dat boek op, meld je aan op die plaats. Ga verder dan wie je denkt dat je bent naar wie je wilt zijn. Eis je vrijheid terug en heruitvind je individuele identiteit om het gevoel van eigenwaarde weer op te bouwen.
bepaal wie u wilt zijn en leef zoals die persoon
soms is het versterken van uw vertrouwen net zo eenvoudig als het handelen zoals u zich wilt voelen. Leven met intentie is een krachtig hulpmiddel om je leven op een positieve manier te veranderen. Als je hoopt gelukkiger te zijn, kies dan om gelukkig te zijn — lach naar vreemden, zing mee naar je favoriete liedje.
als je doel is om iemand te zijn die actiever is, ga dan aan de slag. Het kan in het begin onoprecht aanvoelen, maar het creëren van sterke gewoonten is de eerste stap. Leven met intentie is de volgende stap.
door ervoor te kiezen zich positief te gedragen, creëer je een positieve omgeving en leven voor jezelf.
bovendien, stel jezelf uitdagingen en doelen. Deze beginnen klein met uitdagingen zoals ‘ smile at three strangers today.’Als je je beter begint te voelen over jezelf, stel jezelf grotere uitdagingen en positieve doelen.
het volbrengen van de uitdagingen die je voor jezelf hebt gesteld, zal je een goed gevoel geven en je zelfvertrouwen vergroten.
Coping mechanismes vinden om naar toe te gaan wanneer het overweldigend wordt
er zijn momenten waarop angst en gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid overweldigend zullen worden. Dit is natuurlijk en normaal en het is belangrijk dat je jezelf de ruimte geeft om te rouwen. Pijn, teleurstelling en verdriet voelen wanneer een huwelijk eindigt is gezond en gemeenschappelijke emoties na een scheiding.
dit gezegd zijnde, wil je voorkomen dat je verzinkt in putten van wanhoop waar je niet uit kunt komen. Als je werkt om je vertrouwen op te bouwen, wil je geen twee stappen achteruit zetten wanneer je je overweldigd voelt door negatieve emoties.
daarom is het belangrijk om coping mechanismes te creëren waar je je in je donkerste uren van onzekerheid toe kunt wenden. Dit zou iets simpels als een positief-bevestigende mantra die je voor jezelf te herhalen. Het kan een vriend bellen of mediteren zijn.
een kalmerend coping mechanisme is voor iedereen anders. Ontdek activiteiten of gewoontes die je een goed gevoel geven en richt je tot deze wanneer een golf van emotie je naar beneden dreigt te halen.
neem lichaamsbeweging op in uw dagelijks leven
er zijn enkele belangrijke voordelen van lichaamsbeweging als het gaat om het vergroten van het gevoel van eigenwaarde en het herwinnen van vertrouwen na echtscheiding. Het opnemen van oefening in je leven is niet over het gooien van jezelf in gekke trainingsprogramma ’s om de’ perfecte lichaam te bereiken.’Het kan zo simpel zijn als een dagelijkse wandeling maken. Onderzoek heeft keer op keer de positieve effecten van lichaamsbeweging op de geestelijke gezondheid aangetoond. Oefening verbetert de fysieke gezondheid, verhoogt endorfines, verbetert uw stemming, en helpt om stress te verlichten. Dit zijn allemaal dingen die je nodig hebt na een scheiding.
bovendien is het gevoel dat uw fysieke lichaam sterker en bekwamer wordt gegarandeerd om uw zelfvertrouwen en lichaamsbeeld te verbeteren.
een ander voordeel van oefening is het sociale aspect. U kunt ervoor kiezen om te gaan wandelen met een vriend, deelnemen aan een lopende groep of deelnemen aan yoga retraites. Dit is een uitstekende manier om nieuwe verbindingen te creëren en uw ondersteuningsnetwerk uit te breiden — uiteindelijk het stimuleren van uw vertrouwen.
wees niet bang om professionele hulp te zoeken
Dit is de meest cruciale tip na echtscheiding. Als je merkt dat je gevoel van eigenwaarde niet verbetert, dat je in een depressie glijdt, of dat je je vast voelt zitten in wanhoop, moet je professionele hulp zoeken.
soms kun je alles goed doen en toch worstelen. Het is geen schande om de hulp van een therapeut te zoeken — het is een moedige beslissing die je over jezelf zult gaan bewonderen. Beroepsbeoefenaren in de geestelijke gezondheidszorg kunnen u voorzien van hulpmiddelen om uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren en uw geestelijke gezondheid te versterken. Ze kunnen je door cognitieve gedragstherapie leiden. Dit richt zich op het veranderen van je percepties over jezelf en de wereld om je heen.
bovendien is een psycholoog een objectief steunpunt dat u kan helpen om de dingen anders te zien en uw sterke punten en capaciteiten te benadrukken. Er zijn veel goede redenen om naar therapie te gaan, de eerste stap is alleen over de beslissing om het te doen. Geloof in jezelf en geef nooit op
het kiezen om in jezelf te geloven en door te zetten in het gezicht van de strijd kan klinken als een pre-voetbalwedstrijd toespraak. Maar dat is wat er nodig is om sterker dan ooit uit je scheiding te komen.
het herwinnen van vertrouwen na een scheiding is geen eenvoudige prestatie, maar door te investeren in jezelf en je leven krijg je je gevoel van eigenwaarde en gevoel van eigenwaarde terug.