Hoe Kan Ik De Bloedsomloop In Mijn Benen Verbeteren?

een goede bloedcirculatie in je benen helpt weefsels om voedingsstoffen te consumeren, afval te elimineren en is een belangrijk kenmerk van de gezondheid en kracht van de benen op lange termijn. Zwakke beencirculatie kan worden versterkt door eenvoudige routines te beginnen en uw dieet te verbeteren.

het woord circulatie beschrijft de continue bloedstroom door het lichaam, die mogelijk wordt gemaakt door het hart te pompen. Deze beweging of ” stroom van bloed vindt plaats in een netwerk van buizen bekend als bloedvaten. Slagaders zijn bloedvaten die bloed uit het hart transporteren; aderen zijn bloedvaten die bloed naar het hart transporteren.Het terugbrengen van bloed uit de onderste delen van het lichaam naar het hart is een ontmoedigende activiteit voor de bloedsomloop, aangezien het bloed door het lichaam naar boven moet worden gedrukt. De spieren rond de aderen helpen om te circuleren: als ze samentrekken rond de aderen, ze vergemakkelijken de doorstroming van bloed naar het hart. Daarom kan actief blijven—zelfs gewoon lopen—u helpen uw bloedsomloop te stimuleren.

de circulatie kan verslechteren naarmate we ouder worden. Bloedsomloopproblemen kunnen echter iedereen op elke leeftijd treffen, die niet erg actief is. Hier zijn enkele nuttige tips voor het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam.

lopen

wandelen is een eenvoudige training met weinig impact die u kan helpen een actievere en gezondere levensstijl op te bouwen en gewichtsverlies aan te moedigen. Lopen in ieder geval is nuttig bij het verbeteren van de bloedstroom door uw lichaam, omdat het de gemakkelijkste manier is om uw bloeddruk te verlagen en spiercontractie in uw benen te verbeteren. Als spieren samentrekken en ontspannen, ze spannen rond de brede aderen in de benen, het vergemakkelijken van een gezonde bloedsomloop in meer trage gebieden van stroom. Extra voordelen voor wandelen en andere vormen van lichaamsbeweging zijn het handhaven van fysieke balans en het verbeteren van uw stemming.

juiste lichaamshouding

als u uw benen lijkt te kruisen wanneer u gaat zitten, kan dit de bloedsomloop in uw onderlichaam schaden. Het gemeenschappelijk standpunt snijdt de circulatie van de benen af, waardoor het voor het bloed moeilijker wordt om in de weefsels van de benen te komen om het veilig te houden. Maak er een gewoonte van om op een plek te zitten die het beste is voor de bloedsomloop. Probeer die zitposities die een betere circulatie van de aderen kunnen vergemakkelijken:

• ga zitten met je knieën iets uit elkaar en je benen op de grond. Denk eraan om af en toe op te staan zodat je hier niet te lang bent geweest.
• u kunt ook de benen iets optillen om de bloedsomloop te ondersteunen. Plaats je benen op een kruk of Ottoman zes tot twaalf centimeter van de voet.
• wanneer u slaapt, leg dan uw benen op een kussen om de doorbloeding te stimuleren. Deze plek is ook veilig voor je ruggengraat.

rook niet

als u veilige bloedvaten wilt, mag u zeker Niet roken. Roken zal ervoor zorgen dat uw voeten en enkels opzwellen, en bloedstolsels zijn gebruikelijk voor rokers. Als u rookt, functioneert uw hart niet in de beste omstandigheden en dit kan leiden tot verzwakte bloedvaten en aderen in uw benen.

stretchen

dagelijks stretchen heeft vele voordelen voor het lichaam. Stretching met de juiste techniek kan helpen bij het bevorderen van de circulatie van bloed dat zuurstof en voedingsstoffen naar uw organen en spieren die essentieel zijn voor een goede werking, beweging en flexibiliteit.

draag steunkousen

draag steunkousen kunnen de bloedstroom verhogen en zwelling en pijn minimaliseren. Compressie is belangrijk als je een baan hebt waarvoor je de hele dag moet zitten of staan. Te veel beendruk of te weinig beweging kan uw algehele gezondheid en bloedsomloop nadelig beïnvloeden. Compressiekousen imiteren de interne beweging van het lopen door de spieren in je benen te dwingen constant samen te trekken en te ontspannen, waardoor de bloedstroom toeneemt.

stressmanagement

Stress kan schadelijke bijwerkingen hebben op uw geestelijke en lichamelijke gezondheid, waaronder de circulatie van het lichaam. Op zoek naar manieren om stress te verlichten door lichaamsbeweging, luisteren naar muziek, diep ademhalen, meditatie of psychotherapie.

bent u op zoek naar verlichting van nekpijn? Pace Fysiotherapie in San Jose, Californië is gespecialiseerd in niet-chirurgische nekpijn verlichting en herstel therapieën. We zijn trots op het aanbieden van de best mogelijke fysiotherapie beschikbaar en gaan boven en buiten voor onze patiënten. Onze zeer ervaren fysiotherapeut zal met u samenwerken om uw functie te verbeteren en uw pijn te verlichten. We beginnen met het beoordelen van het lichaam als geheel. Vaak strekt de oorzaak van pijn of een verwonding zich veel verder uit dan alleen het lichaamsdeel of spierpijn. Zonder een uitgebreide blik op je hele zelf te nemen, zouden we je een slechte dienst bewijzen door je volledig te helpen genezen en toekomstige beperkingen te voorkomen. We gaan dan verder met het vaststellen van uw gebieden van beperking. Niet alle diagnoses zijn gelijk. De ene persoon met nekpijn kan totaal andere beperkingen hebben dan de volgende persoon. Uw herstelprogramma moet specifiek zijn voor wat uw lichaam nodig heeft en niet alleen de typische oefenprogramma dat u online kunt vinden. Alleen omdat je pijn afneemt of je langer kunt lopen betekent niet dat het genoeg is om je te laten functioneren op het niveau dat je wilt zijn. Hoewel dit vaak het einde van de zorg bij uw typische PT kliniek betekent, stoppen we niet met het verstrekken van begeleiding totdat we u helpen met succes te voldoen aan elk doel dat u voor uzelf met ons op dag één. Neem vandaag nog contact met ons op om uw afspraak te plannen!