binnen rijden is voor veel fietsers noodzakelijk. Typisch, het koude, vervelende weer en beperkte daglicht van de winter zijn de schuld. De laatste tijd heeft de wereldwijde coronapandemie het traditionele rijden voor nog meer mensen uit de kaarten gehaald.
op dit moment hebben geen Amerikaanse autoriteiten ons vermogen om buiten te rijden verboden of beperkt. Maar trailheads zijn zo vol op veel plaatsen dat mountainbiken is niet het verstrekken van veel sociale afstand. Groepsritten worden zeker afgekeurd. En, vooral voor degenen met jonge kinderen thuis van school en dagopvang, nu uit kan moeilijker zijn dan het was in de diepten van December en januari.
Voer de indoor trainers in, waarmee u thuis kunt trainen wanneer u maar wilt. Trainers bestaan al decennia, maar de afgelopen tien jaar hebben enorme verbeteringen in alles gezien, van functies tot ritgevoel. Met online connectiviteit, kunt u de interface met geavanceerde programma ‘ s die trainer workouts een krachtig effectieve manier om fitness te bouwen in plaats van alleen onderhouden. Moderne connected trainers bieden ook de mogelijkheid om jezelf onder te dompelen in rijke virtuele rijomgevingen, waaronder groepsritten en races. Als je eindelijk klaar bent om deel te nemen aan de inside-ride revolutie, dit is wat je moet weten.
typen Binnentrainers
er zijn drie grote categorieën indoorfietstrainers: rollers, stationaire trainers en stationaire fietsen. Rollers, de meest fundamentele optie, zijn een set van cilindrische trommels die draaien in een frame dat je op de vloer ligt en de balans van uw fiets op de top van. Stationaire trainers zijn rechtopstaande frames die uw fiets op zijn plaats houden terwijl u trapt. En stationaire fietsen zijn stand-alone eenheden waarmee u kunt trappen, geen fiets nodig.
Rollers en hometrainers hebben hun plaats, maar ze zijn het beste voor specifieke groepen fietsers die het specifieke soort indoor-rijervaring willen dat elk biedt (meer over die hieronder). Stationaire trainers zijn de beste optie voor de meeste fietsers. Ze hebben de grootste selectie van functies sets en komen in de breedste waaier van prijzen. Ze vereisen ook niet de leercurve die de meeste rollen doen en zijn veel compacter en gemakkelijker op te bergen en te verplaatsen dan stationaire fietsen.
stationair trainers vallen in twee categorieën: basismodellen die handmatig instelbare weerstand bieden en niet veel anders, en zogenaamde slimme trainers, die verbinding maken met sensoren op uw fiets, zoals een vermogensmeter, en online trainings-en rijprogramma ‘ s zoals Zwift die automatisch dingen zoals weerstand kunnen regelen. Basic trainers zijn de meest betaalbare optie, maar slimme trainers zijn in prijs gedaald genoeg dat ze onze primaire aanbeveling, tenzij je op een strikt budget of alleen van plan om uw trainer af en toe te gebruiken.
- rollen
- stationaire Trainers
- hometrainers
rollen
voordelen: ze produceren een redelijk realistisch rijgevoel en zijn zeer geschikt voor het slijpen van de traptechniek.
nadelen: ze zijn over het algemeen lastig te beheersen en hebben weinig connectiviteitsopties.
prijsklasse: $180 tot $ 1,345
de oudste indoor-training technologie, rollen zijn in wezen drie parallelle cilindrische trommels gemonteerd op een stijf frame. In plaats van uw fiets eraan te bevestigen, zoals u doet voor een stationaire trainer, balanceert u hem gewoon bovenop de roltrommels. Als je trapt, draaien de drums. Op traditionele rollen, de progressieve weerstand komt meestal uit de grootte van de trommel, met kleinere diameter drums leveren een hogere weerstand. Maar sommige eenheden hebben ventilatorweerstand of instelbare magnetische weerstand opties ook.
rollen zijn licht en gemakkelijk te vervoeren en op te slaan. Veel zijn opvouwbaar, dus ze zijn geweldig voor kleine ruimtes (je kunt ze onder het bed zetten) of gooien in de auto voor een prerace warming-up. Ze zijn ook ideaal voor het werken aan een meer vloeiende en efficiënte traptechniek. Maar leren hoe je het voorwiel stabiel te houden, zodat je niet sturen van de rand van de drums vergt werk. Als je net begint, zet ze dan in een deuropening zodat je jezelf kunt balanceren.
als u een lichtgewicht, gemakkelijk draagbare trainingsoptie wilt, of als u geà nteresseerd bent in het verbeteren van zaken als efficiëntie en pedaaltechniek, zijn ze geweldig. Maar afgezien van de Inside Ride (hieronder vermeld), het algemene gebrek aan functies en de leercurve te beheersen rollen betekent dat de meeste fietsers zijn beter af met een stationaire trainer.
Budget
De Tacx Antares Basic Trainer ($200) is zo eenvoudig als het maar kan: de plastic trommels taps toelopend van de uiteinden naar het midden om uw wielen gecentreerd te houden, en het aluminium frame vouwt voor eenvoudige opslag. De prijs voor een dergelijke betaalbaarheid is dat de weerstand is niet verstelbaar; het varieert alleen op basis van hoe hard je trapt.
Midrange
de Amerikaanse rollen van Kreitler staan bekend om hun kwaliteit en duurzaamheid. De Kreitler Challenger Rollers 4.5 ($480) zijn duurder dan Tacx ‘ s Antares Basic Trainer, maar de draaibank gedraaide aluminium trommels gaan vrijwel eeuwig mee. Net als bij de Tacx, vouwt het frame voor een betere opslag. De Killer Headwind accessoire ($225) genereert extra weerstand en zorgt voor een verkoelende bries.
High-End
de drijvende-frameconstructie op de Binnenrit E-Motion rollen (van $900 tot $ 1.345) betekent dat de fiets iets vooruit en achteruit onder je kan bewegen terwijl je trapt, net als op de weg, wat een uitstekende simulatie van echt ritgevoel biedt. Je kunt zelfs staan en sprint, wat bijna onmogelijk is op de meeste rollen. Zijbumpers op de voorwielrol helpen voorkomen dat uw fiets eraf valt. Die functie, en de natuurlijke uitstraling van het zwevende frame, maken dit model gemakkelijker om op te leren dan conventionele rollen. De E-Motion is verkrijgbaar in een standaard, niet-verbonden model ($900) en twee duurdere modellen: het Smart model ($1.200) biedt compatibiliteit met onafhankelijke-training en interactieve-riding toepassingen zoals TrainerRoad en Zwift. Het Ultimate Flex model ($1.345) voegt daaraan toe een op de vork gemonteerde standaard die de Binnenrit verandert in een stationaire trainer van soorten.
Sweet Spot
er is niet echt een sweet spot voor rollen; de beste opties zijn aan beide zijden van de prijsklasse. Het slimme model van E-Motion kan wedijveren met geavanceerde slimme trainers voor kosten, maar het is de enige unit die zowel rolgevoel als connectiviteit biedt voor trainingsapps. Het is ook gemakkelijk om over te leren. Aan de meer betaalbare kant van het spectrum, stemmen we voor Kreitler voor kwaliteit (je zult het nalaten aan uw kinderen). Maar als u gewoon wilt werken aan uw spin of krijgen in een snelle warming-up voor een race, De Tacx zal het werk doen.
stationair werkende Basistrainers
voordelen: ze zijn goedkoop en gemakkelijk te gebruiken.
nadelen: ze bieden een beperkt aantal functies en het minst realistische rijgevoel van alle trainers. Ze kunnen ook luidruchtig zijn.
prijsklasse: $ 100 tot $ 300
Basistrainers zijn gestripte wheel-on-eenheden met beperkte functies. Sommige basic trainers hebben op afstand verstelbare weerstand waarmee de rijder kan bepalen of de training moeilijker of gemakkelijker is in een bepaalde versnelling combinatie en pedaal cadans. Anderen vereisen dat je van de fiets afkomt om een knop te draaien die de weerstand verandert. De meeste basic trainers gebruiken magneten of hydraulische vloeistof voor weerstand. Magnetische trainers kunnen dood of traag voelen, maar ze zijn betaalbaarder en minder kans op oververhitting. Vloeibare zijn stiller en produceren een meer realistische trapweerstand, maar zijn meer vatbaar voor falen van oververhitting.
het grote nadeel van basic trainers: ze hebben geen ingebouwde connectiviteit met apps zoals TrainerRoad en Zwift (meer over die hieronder). U kunt accessoires zoals snelheid-en cadanssensoren, die de omwentelingen van de achterwielen meten, gebruiken om een semi-slimme opstelling in elkaar te knutselen. Dit stelt u in staat om te communiceren met een app, zij het zonder het voordeel van functies zoals power metering of automatische weerstand. De totale kosten van een basic-plus setup als deze is vergelijkbaar met de minst dure slimme trainers, maar dit kan een goede aanpak zijn als u wilt spreiden van de kosten in de tijd.
Budget
de lichtgewicht, opvouwbare Blackburn Tech mag 5 Trainer ($130) is de meest betaalbare basistrainer die we kennen en die op afstand instelbare magnetische weerstand heeft, met vijf instellingen beschikbaar. Blackburn biedt geen eigen snelheid – of cadanssensoren voor connectiviteit, dus we raden Wahoo ‘ s Blue SC ($60) aan, die beide meet. Samen met een ANT+ dongle ($40), waarmee uw laptop of smart device kan communiceren met sensoren zoals de Wahoo, is dit de goedkoopste manier die we kennen om een basic trainer aan te sluiten.
High-End
de Fluid Trainer van Saris ($250) biedt een stillere, mooiere rit via zijn vloeistofweerstand, met één nadeel: hij is niet verstelbaar. Alle trainers hebben weerstand die geleidelijk toeneemt als je harder trapt. Instelbare weerstand kunt u controleren (tot op zekere hoogte) De snelheid van die toename. Trainers, zoals de sari ‘ s, die die functie missen, kunnen minder ideaal zijn voor trainingen met een hoge intensiteit, zoals sprintintervallen. Met de toevoeging van Saris ‘ s crank-arm gemonteerde snelheidssensor ($40) en een ANT+ dongle voor computers, kunt u eenvoudige connectiviteit met apps zoals Zwift krijgen. Welke app je ook gebruikt, je kunt de weerstand op deze trainer niet beheersen, maar je kunt wel deelnemen aan virtuele groepsritten en trainingen.
slimme stationaire Trainers
voordelen: ze bieden de beste waarde en zijn gemakkelijker op te zetten en op te bergen dan een stationaire fiets. Er zijn ook veel opties om uit te kiezen.
nadelen: ze slijten sneller dan rollers en hometrainers, en de stabiliteit en het rijgevoel variëren aanzienlijk tussen modellen. Ze vereisen ook over het algemeen meer futzing en komen met een hogere kans op problemen met connectiviteit, firmware-updates, en dergelijke.
prijsklasse: $ 350 tot $1.400
Smart trainers zijn in grote lijnen vergelijkbaar met hun basis tegenhangers, behalve dat ze verbinding maken met apps van derden en on-bike sensoren met behulp van ANT+, ANT+ FE-C, of Bluetooth Smart. Sommige hebben ook ingebouwde vermogensmeters. ANT + FE-C is het nieuwste protocol voor het verbinden met apps en is veel minder waarschijnlijk om de verbinding te laten vallen. Als u deze route gaat, raden wij u aan ervoor te zorgen dat de trainer die u koopt het ondersteunt.
slimme trainers maken vaak gebruik van elektromagnetische of vloeistofweerstand. Fluid trainers zijn meestal minder duur, maar lijden aan dezelfde oververhitting kwestie hierboven besproken. Elektromagnetische weerstand is preciezer (dit is van belang wanneer u een virtuele cursus rijdt via een app die de trainer bestuurt) en wordt vaak geleverd met een gewogen vliegwiel—in wezen een zware schijf in de rug die draait wanneer u trapt—voor een zeer realistisch ritgevoel.
maar het grootste verschil tussen slimme trainers is dat sommigen weerstand toepassen op de achterband van de fiets, terwijl anderen het achterwiel volledig vervangen en weerstand rechtstreeks via de aandrijving toepassen. Deze zogenaamde direct-drive trainers zijn duurder, maar bieden de beste rit gevoel en nauwkeuriger vermogensmeting dan wheel-on modellen. Ze zijn ook compatibel met meer fietstypes en wielmaten, en ze elimineren slijtage op onderdelen zoals het achterwiel en de band.
Budget
de Saris Fluid2 Trainer Smart ($350) is een van de meest betaalbare slimme trainers. Deze wheel-on trainer beschikt over een fluid-based weerstandsunit, een geïntegreerde snelheidssensor en basis ANT+ connectiviteit om u op weg te helpen met een app van derden zoals Zwift. (Hoewel je nog steeds een ANT+ dongle nodig hebt voor je laptop, tablet of ander apparaat om te communiceren met de apps.)
Midrange
de Wahoo Kickr Core ($900) is een uitstekend voorbeeld van een midprice direct-drive smart trainer (dit type begint meestal rond $700 en loopt tot $1.400). Het heeft de meeste functies van de duurdere Kickr ($1.200) in een meer betaalbaar pakket. Dit omvat dezelfde elektromagnetische vliegwielweerstandstechnologie, met iets minder max vermogen en een lagere maximale klimkwaliteit. Het biedt ook identieke app-en sensorconnectiviteit (inclusief app-gestuurde variabele weerstand), fietscompatibiliteit en nauwkeurigheid.
High-End
aan de bovenkant van het smart-trainer-spectrum bevindt zich de Tacx Neo 2t Smart ($1.400). Het is moeilijk om een meer volledig uitgeruste trainer te vinden. Net als andere slimme opties maakt dit model verbinding met apps van derden via een telefoon, laptop of tablet. Het elektromagnetische vliegwielweerstandsmechanisme kan maximaal 2.200 watt vermogen aan op een gesimuleerde klim van maximaal 25 procent. Dat is dezelfde maximale watt vermogen als het vlaggenschip Wahoo Kickr maar een 5 procent steilere gradiënt. Ter vergelijking, de midrange Kickr Core maxes uit op 1800 watt en een 16 procent graad. De Neo 2t Smart meet een duidelijk links-en rechtsbeen vermogen tot ongeveer 1 procent nauwkeurigheid zonder kalibratie nodig, en het is een van de stilste trainers die er zijn.
Sweet Spot
we houden van direct-drive trainers omdat ze een betere rijervaring bieden, maar de Neo 2t Smart is een belangrijke investering. In plaats daarvan zouden we gaan met een meer bescheiden geprijsde direct-drive optie, zoals de Kickr Core of Tacx ‘ s Flux s Smart ($750), die veel van dezelfde ervaring en functionaliteit bieden voor aanzienlijk minder scratch. U kunt nog meer besparen met een wheel-on trainer, en je kunt er niet mis gaan met Wahoo ‘ s Kickr Snap ($500); de krachtmeting is iets minder nauwkeurig dan direct-drive versies, en het heeft minder vermogen om piekvermogen uitgangen voor sprint workouts, maar het heeft alle connectiviteit functies die u nodig hebt, past op de meeste weg-en mountainbikes, en draait op hetzelfde basis elektromagnetisch vliegwiel systeem als Wahoo ‘ s direct-drive units.
hometrainers
voordelen: ze zijn extreem stabiel, bieden een realistisch rijgevoel en veroorzaken geen slijtage aan fietsonderdelen.
nadelen: ze zijn groot, zwaar en duur.
prijsklasse: $1400 tot $ 3.500
dit zijn verre van de trieste indoor fietsen van vroeger die al snel wasrekken werden. Moderne versies, van merken als Peloton, Stages, Wahoo en Wattbike, zijn ontworpen met krachtige workouts in het achterhoofd en hebben een breed scala aan verstelmogelijkheden voor zit-en stuurposities, zodat u de pasvorm van uw gewone fietsen kunt reproduceren.
zelfs de meest betaalbare modellen concurreren in prijs met high-end smart trainers, en je zult meer moeten uitgeven voor een fiets met connectiviteit (zonder dat, deze modellen zijn niet veel anders dan de eenvoudige stationaire versies die je zou vinden in een sportschool). Door hun stabiliteit zijn hometrainers een goede keuze voor zware trainingen. Ze zijn ook zeer geschikt voor gebruikers die veel indoor rijden, omdat je niet hoeft te zetten uw gewone fiets op de trainer. Maar je hebt een speciale plek nodig voor een thuis workout studio.
Budget
er zijn goedkopere fietsen, maar er zijn weinig nabootsende fit – en aanraakpunten zoals de SC1-podia ($1.700). Het heeft ook verstelbare weerstandscontrole en een realistisch ritgevoel. Maar het is in wezen een thuisversie van een groep-workout hometrainer en zal geen verbinding maken met training en paardrijden apps.
Midrange
de Wattbike Atom ($2.600) is een relatief betaalbare slimme fiets met alle aanpassingen die u nodig hebt om uw normale fiets pasvorm te reproduceren, plus ANT+ FE-C-connectiviteit om te koppelen aan trainingsapps van derden voor automatische weerstandscontrole om beklimmingen te simuleren. Je hebt een Android of iOS smart device nodig om deze apps uit te voeren.
High-End
de Wahoo Kickr fiets ($3.500) is een van de meest complete smart bikes die beschikbaar is. Niet alleen koppelt het aan apps van derden om de weerstand te controleren, maar het bootst ook beklimmingen en afdalingen na door de fietshoek te veranderen en biedt zelfs virtueel schakelen. Het werkt met Android en iOS-apparaten. Hoe zit het met de 500-pond gorilla van de stationaire-bike ruimte, Peloton? Zo groot als Peloton is voor veel mensen, de ervaring die het biedt is anders dan wat veel fietsers willen. De fiets en de bijgevoegde tablet werken alleen op de Peloton app; Je kunt de fiets niet laten werken met TrainerRoad, Zwift of andere apps van derden. En voor ons is dat een breekpunt. Peloton ‘ s fitness ervaring is veel meer als een sportschool-gebaseerde spin klasse, en de meeste fietsers zijn in plaats daarvan op zoek naar een workout ervaring die meer getrouw lijkt op hun outdoor ritten.
Sweet Spot
zo cool als de Kickr fiets is, het is ook bijna een koele grand meer dan het Wattbike atoom, die het grootste deel van de functie van de Kickr biedt. Tenzij u van plan bent om een fulltime Zwift warrior te worden, zijn fietsen zoals de Atom, die volledige connectiviteit hebben, maar niet de whiz-bang virtual-reality-functies van de Kickr-fiets, de beste bang voor de buck.
een paar woorden over Apps
We hebben veel gepraat over het aansluiten van uw trainer op apps van derden, maar wat betekent dat, en waarom maakt het uit? Ja, Elite, Tacx, Wahoo en anderen hebben speciale trainingsinterfaces die trainingsprogramma ‘ s en zelfs virtuele rijomgevingen bieden. Maar de inhoud is vaak beperkt. De meeste rijders kiezen voor onafhankelijke platforms die rijkere virtuele omgevingen, meer trainingsopties en een grotere community van gebruikers bieden. Met duurdere trainers en fietsen kunnen deze apps van derden de weerstand op afstand bedienen om uw rijervaring aan te passen aan het virtuele landschap.
deze platforms vallen in twee grote categorieën. Sommige bieden een gamified ervaring, vaak door middel van een soort van visuele interactiviteit. Anderen bieden gewoon trainingsprogramma ‘ s die de trainer te controleren. De kosten variëren afhankelijk van het bedrijfsmodel van de app, maar de meeste abonnementsopties liggen rond de $ 10 tot $15 per maand.
onze voorkeur gaat uit naar interactieve apps zoals BKool, Rouvy, Sufferfest en Zwift, die workouts en virtuele ritervaringen bieden via video ’s met hoge resolutie van echte ritten of een virtueel universum zoals Zwift’ s Watopia. De meeste bieden ook peer-to-peer communicatie, zodat u kunt gaan op virtuele ritten met vrienden of nieuwe maken.
wat u ook kiest, de opties van vandaag zijn mijlenver verwijderd van wat tien jaar geleden beschikbaar was. Indoortraining was vroeger alleen voor hardcore fietsers, met entertainment of afleiding beperkt tot het stralen van een afspeellijst of TV kijken. Vandaag de dag is Zwift zo populair dat sommige rijders ervoor kiezen om te trainen, zelfs als het weer perfect is om buiten te rijden.