- lees het originele artikel hier
u hebt waarschijnlijk al gehoord over vele gezondheidsvoordelen van co-enzym Q10 (CoQ10). Zo niet, het is een zeer krachtige antioxidant die bijna elke aanvulling regime naar het volgende niveau kan nemen. Maar als je naar een winkel gaat om wat te kopen, zie je variëteiten van CoQ10 met een aanzienlijk bereik in prijzen, waardoor het koopproces verwarrend is. Wat is de deal? Nou, afgezien van de variaties in dosering en het aantal porties per fles, kunnen er een aantal belangrijke verschillen tussen CoQ10 producten. Hier is waar je op moet letten. CoQ10 is een krachtige antioxidant die een rol speelt in vele wegen in het lichaam, met name de energie-producerende weg in mitochondriën (ook bekend als de krachtpatsers van je cellen). CoQ10 staat bekend om zijn vermogen om de gezondheid van het hart te ondersteunen, maar een overvloed aan onderzoek ondersteunt ook zijn vermogen om vrijwel alle aspecten van de gezondheid te beschermen, met inbegrip van de hersenfunctie, evenals de algehele levensduur en welzijn. CoQ10 wordt van nature geproduceerd door het lichaam, maar de productie neemt af met de leeftijd. CoQ10 niveaus zijn ook uitgeput door het nemen van statine medicijnen voor cholesterol, waardoor het nog belangrijker voor deze mensen om het te nemen. In feite, is CoQ10 getoond om sommige van de ongewenste bijwerkingen van statinmedicijnen te verminderen. Alle CoQ10 supplementen zijn niet gelijk gemaakt … er zijn twee vormen: ubiquinol en ubiquinon. Zowel ubiquinol als ubiquinon zijn echte vormen van CoQ10. Ubiquinon is echter de geoxideerde vorm, die in het lichaam wordt omgezet in de gereduceerde vorm die ubiquinol wordt genoemd. Ubiquinone is in vet oplosbaar en niet erg absorbeerbaar op zichzelf, dus om te helpen bij de absorptie, voegen veel bedrijven een sinaasappelschil extract genaamd-limoneen toe om te dienen als emulgator. Aan de andere kant is ubiquinol wateroplosbaar en wordt daardoor veel gemakkelijker opgenomen in de bloedbaan. Ubiquinol is tot acht keer beter opneembaar dan ubiquinon en is effectiever gebleken voor het beheer van gezondheidsproblemen zoals hartfalen en fibromyalgie. Naast de superieure absorptie worden sommige ubiquinol producten gecombineerd met een ingrediënt genaamd shilajit , wat de efficiëntie van de energieproductie nog verder verhoogt. De vorm van CoQ10 die het beste te nemen is ubiquinol (optimaal met shilajit). Omdat het voor sommige mensen echter niet haalbaar is, is het gebruik van ubiquinone beter dan helemaal geen CoQ10. Mensen die relatief gezond zijn, niet roken (wat ook de CoQ10-niveaus kan afbreken), en geen statine innemen, kunnen best de ubiquinonvorm gebruiken. De echte manier om te weten welke vorm en dosis het beste voor u werkt, is door een bloedtest te doen . Op basis van onderzoek blijkt dat de bloedspiegel waarop volwassenen moeten streven 3-7 mcg/mL is. De meeste mensen hebben minstens 50 mg CoQ10 nodig en sommigen hebben tot 200 mg of meer per dag nodig om hun bloedspiegels binnen bereik te houden. De gemeenschappelijkste dosis voor gezonde individuen is 100 mg, terwijl de rokers en / of statintakers rond 200-400 mg per dag. Ubiquinol is de superieure vorm van CoQ10, dus we raden u aan om het supplement feiten label op het product te controleren om ervoor te zorgen dat u weet welke vorm je krijgt. Als de vorm van CoQ10 niet wordt vermeld op het etiket van het product, is het waarschijnlijk de minder absorbeerbare ubiquinonvorm. Het is echter nog steeds een goed idee om contact op te nemen met het bedrijf voor deze informatie.