misschien ben je net begonnen met je Muay Thai training, en heb je nagedacht over je toekomst in de discipline. Misschien heb je gezien hoe goed je instructeurs zijn, en heb je je afgevraagd hoeveel tijd en werk ze in hun training hebben gestoken. Dus vandaag ga ik antwoorden: Hoe lang duurt het om goed te worden in Muay Thai?
het duurt een paar jaar om echt goed te worden in Muay Thai, 3-5 jaar om precies te zijn. Het is echter mogelijk om er goed uit te zien in 1 jaar met frequente training en een strikt dieet. Natuurlijk zijn de resultaten van uw tijdtraining afhankelijk van vele factoren, zoals hoe vaak u traint, uw dieet en hoe u traint.
het is belangrijk om te weten hoe deze factoren precies uw vooruitgang zullen beïnvloeden, evenals de tijd die u nodig heeft om te verbeteren. In de rest van de post Zal ik in detail ingaan op de invloed van deze factoren, evenals wat het verschil is tussen de verschillende vaardigheidsniveaus van Muay Thai.
wat er nodig is voor de gemiddelde persoon
voor de meesten van u zal de opleiding in Muay Thai vooral een hobby zijn en niet iets wat u van plan bent na te streven als een carrière. Daarom is dit gedeelte van de post zal zijn voor de gemiddelde persoon die traint met de bedoeling om fit te krijgen, terwijl het leren om te vechten.
laten we het hebben over hoe vaak u traint. Je moet in staat zijn om tijd te vinden om vrijwel elke dag van de week te trainen. Ik suggereer echter niet dat je elke dag van de week hard traint. Je moet wennen aan de bewegingen van Muay Thai zo veel dagen als je kunt per week, vooral als een beginner.
de meeste mensen zullen moeten beginnen met hun coördinatie, aangezien dit een belangrijk onderdeel is van elke gevechtssport. Probeer minstens 4 trainingssessies te krijgen tijdens de week, omdat dit vaak genoeg is dat je niet vergeet wat je de vorige sessie geleerd hebt.
u dient slechts enkele dagen per week hard te trainen. Door ‘hard’ te trainen bedoel ik dat je je volledige inspanning in je bewegingen en stakingen moet steken, om je algehele conditie, kracht en cardio te verbeteren. Je wilt deze moeilijkere sessies beperken zodat je jezelf niet verwond.Een pols of enkel verstuiken komt zeer vaak voor bij Muay Thai, vooral als u niet voorzichtig bent met uw training. De rest van uw trainingssessies moeten lichtere trainingssessies zijn, waarbij de focus ligt op de techniek, balans en vaardigheid. Als je meer wilt weten over hoe je overtraining kunt voorkomen, bekijk dan een bericht dat ik heb gemaakt over het onderwerp Can You Train MMA Every Day?
u kunt ook hier en daar een sparringsessie toevoegen, maar dit is niet nodig voor gemiddelde mensen, omdat hun conditie de belangrijkste factor in een gevecht zal zijn.
persoonlijk denk ik niet dat een slecht dieet je vooruitgang in Muay Thai aanzienlijk belemmert. Echter, een echt goed dieet kan u helpen een beetje sneller te verbeteren, vooral als je niet bijzonder fit om te beginnen. Maar ik zou me hier niet teveel zorgen over maken, want er zijn andere dingen die je kunt doen om je vooruitgang te versnellen.
als u dit milde regime volgt, kan de gemiddelde persoon over drie jaar redelijk geschoold worden.
hoe een goede Trainer U kan helpen sneller te leren
er zijn veel factoren die een rol spelen bij de vooruitgang in een krijgskunst. Allereerst moet je een goede instructeur en sportschool te vinden om goed te leren. Ten tweede, moet u consequent trainen terwijl het leren van de vaardigheden van Muay Thai. En tot slot, je moet de vaardigheden die je leert oefenen en toe te passen op hen om echte strijd scenario ‘ s.
het vinden van een goede trainer kan uw leerpotentieel exponentieel verhogen, vooral in vergelijking met een slechte trainer. Een goede trainer heeft meestal wat vechtervaring in je krijgskunst, waardoor je weet dat ze legitiem zijn.
een ander ding om te zoeken in een trainer is hun fysieke vermogen. Als ze zelf een beweging of een techniek kunnen demonstreren, is het een stuk makkelijker om les te geven en kunnen ze je tips geven en je vorm corrigeren.
Last but not least, ze moeten een goede leraar zijn. Dit is heel belangrijk. Als uw trainer niet van nature een zeer goede leraar is, dan zal het moeilijk voor hen zijn om hun kennis van vechten uit te leggen en over te dragen aan anderen. De kennis is alleen nuttig als trainer als ze het aan anderen kunnen doorgeven.
een goed voorbeeld van een trainer als deze is Matt Hume. Hij heeft meerdere wereldkampioenen getraind (zoals Demetrious Johnson en Bibiano Fernandes) en was zelf een ervaren MMA-vechter.Matt Hume (links) poseert met zijn beste leerling, Demetrious Johnson, na een succesvolle titelverdediging.Matt Hume (links) poseert met zijn beste leerling, Demetrious Johnson, na een succesvolle titelverdediger.
een goede trainer moet u ook motiveren. Training is al moeilijk genoeg, dus je wilt een coach die je kan duwen als het moeilijk wordt. Vooral als je consistent bent met je training. Je moet doelen stellen om jezelf te motiveren, maar je trainer moet je helpen en aanmoedigen om die doelen te bereiken.
ten slotte moeten ze weten hoe ze moeten trainen. Dit betekent dat je laat zien hoe je technieken toe te passen in echte vechtscenario ‘ s. Ze moeten weten hoe ze moeten sparren zonder je pijn te doen, terwijl ze je tegelijkertijd gebreken in je techniek laten zien. Met de hulp van een trainer, kunt u gemakkelijk vooruitgang, en misschien worden beschouwd als ‘goed’ in minder dan een jaar tijd.
hoe verder te gaan door een professionele opleiding
tot nu toe heb ik alleen nagedacht over de tijd die nodig is om goed te worden in Muay Thai door een eenvoudige opleiding. Maar wat als je getraind bent als een professional? Hiermee bedoel ik langere sessies, strenger dieet, en hardere kracht en conditionering.
veel professionele jagers trainen zelfs meer dan één keer per dag. Hier is hoe u trainingsmethoden kunt implementeren die door professionals worden gebruikt, en hoe ze uw vooruitgang zullen versnellen.
er zijn drie belangrijke aspecten van Muay Thai die u doorloopt om als goed te worden beschouwd. Eerst moet je fitness hebben. Je moet in staat zijn om land schoppen en stoten in opeenvolgende zonder moe te worden.
ten tweede heb je coördinatie en bekwaamheid nodig. Dit wordt je geleerd door je coaches door hen je vorm te corrigeren, en je gaat herhaaldelijk door vechtbewegingen.
en als laatste moet je het defensieve aspect leren. Dit is waarschijnlijk de moeilijkste van de drie, zoals de meeste mensen negeren, in plaats daarvan richten op kracht of techniek.
Fitness en coördinatie
wat ik eerder in de post heb besproken, is alleen van toepassing op mensen die fitness en coördinatie werken. Echter, als u wilt oefenen Muay Thai op het niveau van de expert, moet u defensieve technieken ook leren. Om te beginnen zal uw dieet uiteraard zeer streng moeten zijn. Dit betekent geen lege calorieën, geen suikers en alleen voedselrijke maaltijden.
vervolgens zou ik de lengte en intensiteit van uw trainingen verhogen. Ik adviseer een 50/50 mix van techniek en fitness training, hoewel deze sessies niet dagelijks moeten worden gedaan. De genoemde sessies moeten een uur en een half lang, met een combinatie van pad werk, tas werk, en boren met een partner.
één of twee dagen van de week dient gericht te zijn op sterkte, maar vooral op herstel. Werk aan spiergroepen die niet volledig betrokken zijn bij het raken van pads, zonder jezelf uit te branden.
defensieve Muay Thai
ten slotte, neem één dag van de week om te sparren. Dit is de beste manier om defensieve Muay Thai te leren vanuit een echt gevechtsperspectief. Naast sparren, kunt u scenario ‘ s met een partner, bijvoorbeeld laat uw partner gooien een beweging en leren hoe te reageren. Als u meer wilt weten over sparring veiligheid, check out een post die ik gemaakt belde Hoe vaak per Week moet ik sparren?
met deze hoge intensiteit workout stijl, moet je vechten fit zeer snel. Je zou de basisprincipes van Muay Thai onder de knie hebben in minder dan een jaar, en zou expertniveau moeten worden in ongeveer twee jaar als je slimme en voortgezette leertechnieken hebt getraind.
kortom, de lengte die u nodig heeft om Muay Thai onder de knie te krijgen, hangt af van uw toewijding, focus en trainingsschema. Zoals vermeld aan het begin van de post, een gemiddelde persoon kan goed worden binnen 5 jaar, maar het kan veel sneller worden gedaan.
als u klaar bent om uw martial arts-reis te beginnen, bekijk dan de trainingstips voor antwoorden op al uw vragen. Veel succes met je training en bedankt voor het lezen.