als u onlangs tennist, vraagt u zich misschien af hoe lang het duurt om de sport te leren en hoe vaak u moet oefenen om er te komen. Iedereen, natuurlijk, is anders en heeft verschillende atletische vaardigheden en leermogelijkheden, dus het tijdsbestek zal variëren van persoon tot persoon.
in het algemeen, wanneer mensen vragen Hoe lang het duurt om tennis te leren, zijn ze op zoek naar een niveau waar ze in staat zijn om rally ‘ s te houden en effectief alle basisshots uit te voeren die in het spel worden gebruikt. Je moet in staat zijn om dit niveau in ongeveer een jaar te bereiken als je toegewijd bent en minstens drie keer per week oefent en de juiste instructie krijgt.
Veel zal afhangen van hoe vaak u bereid bent om te oefenen, of u een tennisleraar hebt om u te helpen in het proces of alleen gaat, en met wie u onder andere oefent. De waarheid is, op welk niveau je je ook bevindt, er is altijd meer te leren.Het leren van tennis kan in het begin frustrerend lijken, vooral omdat het een combinatie vereist van goede hand-oogcoördinatie, timing, precisie en gevoel. Dit zijn allemaal dingen die uitgebreide oefening en veel herhaling vereisen om onder de knie te krijgen. Het kan jaren duren om op een niveau te komen waar je vol vertrouwen rally ‘ s kunt onderhouden en consequent kunt bedienen.
als u bereid bent om de vereiste tijd in te zetten en regelmatig te oefenen, kunt u uiteindelijk goed leren tennissen, ongeacht uw niveau van atletiek. Als u van nature atletisch bent, natuurlijk, zult u waarschijnlijk pick – up van de sport gemakkelijker. Dit is echter geen vereiste. Regelmatige herhaling, goede mobiliteit en conditionering zijn de sleutels om een goede speler te worden.
laten we eens kijken wat tennis als beginner uitdagend maakt en, onderweg, manieren verkennen om het leerproces een beetje makkelijker te maken. Hoewel u de eerste paar keer dat je speelt ontmoedigend kan vinden, blijf op het en je zal verbeteren, zelfs als het alleen in kleine stapjes.
Start Small
een fout die beginners vaak maken is het proberen om direct volledig te spelen. Dit zal onvermijdelijk leiden tot frustratie omdat het veel moeilijker is om te doen dan het lijkt. In plaats daarvan, beginnen met het spelen op een klein veld, binnen de service dozen.
deze setup is in eerste instantie makkelijker te begrijpen en is een geweldige manier om vertrouwd te raken met het spel. Sta net achter de service lijnen met je tegenstander aan de andere kant van het net opgezet in een vergelijkbare positie. U kunt de bal raken in een van beide service box of beperken tot slechts één doos om te fine-tunen van uw doel en controle.
begin met groundstrokes voor de forehand, omdat ze gemakkelijker uit te voeren zijn en als je eenmaal meer vertrouwd bent met je forehands, kun je beginnen met het mengen van backhands. Uiteindelijk, met genoeg oefening, zul je in staat zijn om heen en weer te volleyen zonder de bal te laten stuiteren.
werk aan het buigen van je knieën en begin je slagen met een eenheidsdraai. Start je slagen in een kant-en-klare positie, waarbij je het racket met beide armen voor je houdt. De unit turn wordt uitgevoerd door het draaien van je bovenlichaam rond je torso als een eenheid zodra je weet aan welke kant de bal komt.
Ontwikkel een gevoel voor je slagen
als je op een klein veld speelt, krijg je een gevoel voor de bal aan de snaren van je racket als je contact maakt. Je zult je realiseren dat te hard zwaaien kan resulteren in verlies van controle, te zacht raken zal de bal in het net landen en dat je nodig hebt om te richten boven de tape om de bal over te krijgen.
nadat u op een bepaald punt bent gekomen waar u meer op uw gemak bent met het slaan van de bal, kunt u beginnen met werken op de topspin en een gevoel ontwikkelen van hoe dat voelt als u de bal opfrist. Als alternatief kunt u ook oefenen underspin om een gevoel van hoe snijden de bal voelt.
dit lijken misschien kleine stappen, maar dit zijn principes die je met je mee zult nemen als je begint te groeien als een speler. Wanneer u klaar bent om het volledige veld te spelen, moet u zich aanpassen, maar deze dezelfde concepten zullen van toepassing zijn. Een deel van wat tennis moeilijk maakt, is het gevoel dat je te hard slaat.
Hand-oogcoördinatie
door kleine speelvelden kun je ook je hand-oogcoördinatie ontwikkelen. Gevorderde spelers beginnen vaak hun wedstrijden door op te warmen in de servicebox, niet alleen om de arm-en beenspieren los te maken, maar ook om de ogen te laten wennen aan het focussen op de bal.
goed oogcontact is cruciaal bij tennis. Of het nu de serve, volley, of groundstrokes, het houden van uw ogen op de bal door middel van contact speelt een belangrijke rol in de effectiviteit van uw schoten. Leren om je ogen gefixeerd te houden totdat contact tijd kost, het is niet onmiddellijk intuïtief.
terwijl u oogcontact houdt, zult u zich ook meer bewust zijn van wat uw armen doen. Strek je je arm uit om de juiste afstand te creëren? Gebruik je de non-hitting arm als gids om je te helpen de afstand tot de bal beter te meten?
Timing en precisie
het beheersen van timing en precisie kost tijd. Wanneer u voor het eerst begint zult u merken dat uw timing is uitgeschakeld. Of je bent te vroeg of te laat bij het bal. Dit resulteert in het raken van de bal ofwel te ver voor je of te ver terug. Idealiter wil je contact voor je maken op een verlengde arm afstand.
uw precisie zal ook uit zijn in die zin dat u niet de ballen krijgt waar u richt. Je zult waarschijnlijk blij zijn om de bal over het net te krijgen. Dit is heel normaal als je begint. Met de tijd leer je de hoek van je racket aan te passen en het tempo of de snelheid waarmee je swingt aan te passen om de bal te krijgen waar je van plan bent om te gaan.
het zal veel herhaling en oefening vergen om zowel uw timing als precisie goed te krijgen. En zelfs nadat je dat doet, zal er altijd de noodzaak zijn om verder te verbeteren. Small court play kan u helpen om te beginnen met het ontwikkelen van uw gevoel van timing voordat u naar de volledige baan.
neem lessen bij een tennisprof
een professionele tennisinstructeur kan een groot verschil maken in uw ontwikkeling. Als het al mogelijk is, neem dan lessen met een tennisprof om de basis te leren en ervoor te zorgen dat u de juiste techniek vanaf het begin oppakt. Als u het ontwikkelen van uw spel op uw eigen, is het waarschijnlijk dat u pick-up een aantal slechte gewoonten die uiteindelijk moeten worden gecorrigeerd.
hoewel u kunt lezen over techniek, tennis kunt bekijken op TV of instructievideo ‘ s online kunt bekijken, zal niets overeenkomen met een goede pro die uw individuele sterke en zwakke punten observeert en U helpt die gebieden van uw spel te bereiken die het meeste werk nodig hebben. Een goede pro zal zitten kundig voor pick – up op uw technische gebreken binnen enkele minuten van het kijken naar je spelen.
dit gecombineerd met regelmatige training is de beste manier om tennis te leren en zich te ontwikkelen tot een solide speler. Natuurlijk kunnen tennislessen duur zijn. Als u vindt dat pro lessen financieel buiten bereik zijn, zijn er andere opties. Echter, je zou op zijn minst overwegen het nemen van een paar lessen om u te beginnen in de juiste richting. Laat de instructeur weten dat wil werken aan uw algemene techniek, maar kan slechts een paar lessen te doen.
overweeg Groepsklinieken
een andere goede optie om te leren tennissen is het nemen van groepsklinieken. Deze worden meestal gerund door pro instructeurs, maar zijn minder duur dan individuele lessen, omdat ze een grotere groep te betrekken. U zult tijd voor de rechtbank te delen met anderen die een aantal extra voordelen kunnen hebben.
voor een groep clinics zal u toelaten om andere spelers te ontmoeten. Je krijgt ook de mogelijkheid om anderen te kijken en te zien hoe ze de slagen uit te voeren. Sommigen zullen waarschijnlijk dingen sneller oppikken dan anderen, en je kunt je concentreren op wat ze correct doen. Je kunt je ook richten op een aantal fouten die anderen begaan om je eigen spel te verbeteren.
instructeurs zullen minder gelegenheid hebben om zich op u te concentreren, maar u zult waarschijnlijk nog steeds genoeg aanwijzingen ontvangen om u te helpen uw formulier te corrigeren. Als je mensen ontmoet in klinieken, is de kans groot dat je anderen zult vinden die met je willen oefenen of misschien zelfs met je willen paren voor een aantal dubbelwedstrijden.
herhaling: de sleutel tot succes
welke leermethode of combinatie van methoden u ook kiest, de belangrijkste factor in uw ontwikkeling als speler is herhaling. Hoe meer je oefent, ervan uitgaande dat je vorm correct is, hoe beter je zult worden.
Herhaling is echter een tweesnijdend zwaard. Consistente praktijk met goede techniek zal leiden tot consistent goede resultaten. Het tegenovergestelde is waar als de techniek slecht is. Om die reden, is het belangrijk om te beginnen op de juiste voet en werken met een tennis pro vanaf het begin.
als je eenmaal de grondbeginselen kent, dan is het aan jou om zoveel mogelijk te oefenen om je spel te verbeteren. Het doel is om het noodzakelijke spiergeheugen te ontwikkelen, zodat je tijdens het spelen niet meer hoeft na te denken over wat je doet. Wanneer u zich niet meer hoeft te concentreren op uw techniek, wanneer uw lichaam gewoon automatisch reageert op een vloeiende en effectieve manier, dan heb je geleerd om tennis te spelen.
oefenpartners, Balmachines en de muur
er zijn een paar manieren waarop u alleen kunt oefenen zonder begeleiding. Een van de meest effectieve opties is om te oefenen met een hitting partner. Idealiter, ze moeten ongeveer hetzelfde niveau als u of iets beter om het meeste uit te halen.
als u geen hitting partner hebt, zijn er twee andere opties beschikbaar om tegen een muur of backboard te slaan, of om een balmachine te gebruiken. De meeste tennisbanen hebben een backboard dat u kunt gebruiken of handbalvelden die ook kunnen werken.
Balmachines kunnen duur zijn, maar ze zijn een goede manier om patronen van spelen tegen een andere speler na te bootsen en te werken aan repetitieve bewegingen. U kunt zich concentreren op specifieke slagen zoals voorhands, achterhands, lobs en salvo ‘ s of u kunt het mengen en de machine om te oscilleren om de schoten variëren.
het is echter de moeite waard om te herhalen dat je deze oefenmethoden alleen moet gebruiken als je de grondbeginselen goed begrijpt. Als je eenmaal een basiskennis hebt van de technieken die in elke slag worden toegepast, kun je ze regelmatig oefenen om je vorm te verbeteren.
moet u atletisch zijn om te tennissen?
goede atleten kunnen sneller sporten, en tennis is geen uitzondering. Het is echter minder belangrijk in tennis dan in veel andere sporten. Degenen die minder natuurlijk atletisch kunnen nog steeds uitblinken in tennis als ze bereid zijn om hard te werken en regelmatig te oefenen.Hoewel atletiek geen absolute vereiste is, kunnen goede conditie en mobiliteit belangrijke factoren zijn in je ontwikkeling als speler. Probeer zoveel mogelijk aan je conditie te werken, zowel op als buiten de tennisbaan. Joggen, plyometrie en andere soorten tennis conditioning oefeningen kunnen helpen.
mobiliteit kan worden ontwikkeld door regelmatig te tennissen, maar als u andere sporten speelt, zoals voetbal of basketbal, kunnen deze u helpen uw voetwerk nog verder te ontwikkelen. Andere racketsporten, zoals racquetball of squash, kunnen u ook helpen uw vermogen om op het veld te bewegen beter te ontwikkelen en u bent uw hand-oogcoördinatie.
Tennis kijken waar mogelijk
professioneel tennis kijken kan zeer nuttig zijn. Je krijgt te zien hoe het spel wordt gespeeld op het hoogste niveau en eventueel pick-up enkele tips van de beste in het spel. Terwijl sommige van de technieken professionele tennis spelers gebruiken zijn zeer geavanceerd, er zijn ook aspecten van hun spel die zijn gebaseerd op dezelfde grondbeginselen die je leert. Ze hebben ze net geperfectioneerd.
natuurlijk moet u redelijk zijn met uw verwachtingen wanneer u de profs op TV of in persoon ziet spelen. Terwijl ze maken het spel Kijken gemakkelijk op momenten, het is allesbehalve. Je zult niet in staat zijn om te doen wat ze doen wanneer ze beginnen, en dit heeft het potentieel om tot frustratie te leiden.
maar, herinner jezelf eraan dat om dat niveau te bereiken, ze hebben moeten oefenen voor decennia. En, pas na het zetten in slopende uren van hard werken elke dag voor die periode van tijd waren ze in staat om het niveau dat ze op. Als je bereid bent om in het harde werk door de jaren heen te zetten, dan heb je ook de potentie om een volleerd speler te worden.
naast het kijken naar de profs, heb je de mogelijkheid om spelers te kijken op het niveau van de universiteit of om lokale USTA toernooi of seizoen wedstrijden te kijken. Zelfs kijken naar je collega ‘ s spelen kan je inzicht geven over dingen om te doen, maar ook over dingen die niet te doen. Leer door naar anderen te kijken en probeer wat je leert op te nemen in je eigen oefeningen of wedstrijden.
Ontwikkel een liefde voor het spel
Het spreekt vanzelf dat om toegewijd te blijven aan elke sport of activiteit, je moet houden van wat je doet. Tennis is een makkelijk spel om van te houden, zolang je niet in eerste instantie gefrustreerd. Het is een kans om anderen te ontmoeten die dezelfde interesses delen en een aantal woorden van aanmoediging delen tijdens het leerproces.
degenen die het ernstigst zijn om bekwame spelers te worden, zullen zich willen concentreren op het regelmatig oefenen en hard werken aan verbetering. Echter, voor sommigen, tennis kan gewoon een kans om uit te gaan en hebben wat plezier met vrienden en delen een paar lachjes. Daar is niets mis mee.
hoe moeilijk het zal zijn om tennis te leren zal deels afhangen van hoe serieus u wilt zijn over uw ontwikkeling en hoe hoog u uw doelen stelt. Iemand die wil een geavanceerde competitieve speler te worden zal het zeer uitdagend vinden om dat niveau te bereiken. Omgekeerd, iemand die meer speelt om een goede tijd te hebben met vrienden kan een niveau bereiken waar ze blij mee zijn sneller.
ongeacht welk pad je kiest, je moet een liefde voor het spel ontwikkelen. Hoe meer je speelt, oefent en tennis kijkt op TV of live, hoe meer je zult absorberen en leren om de sport te waarderen. Zodra je een liefde voor tennis ontwikkelt, zal het een deel van je worden, en je zult je afvragen hoe je erin bent geslaagd om zo lang zonder te leven.