Dr. Menachof, MD, heeft zich meer dan 20 jaar gespecialiseerd in aandoeningen rond het hoofd, keel, oor, neus, nek en gezicht, en was de eerste om sublinguale allergiedalingen naar Colorado in 2005 te brengen. Hij is erkend als een Fellow door meerdere academies, uitgeroepen tot een van Amerika ‘ s Top Facial plastisch chirurgen voortdurend sinds 2003 en is te zien in meerdere nationale publicaties.
sinuspijn en druk kunnen u het gevoel geven dat uw hoofd op ontploffen staat. Het ervaren van deze druk op een regelmatige basis kan frustrerend zijn en zelfs uw dagelijkse levensstijl te beperken. De meeste oorzaken van sinuspijn, zoals sinusitis, zullen zich binnen zeven tot tien dagen oplossen, maar degenen met symptomen langer moeten overwegen om hulp te krijgen van een Oor, Neus en keel (KNO) expert.
wees gerust, er zijn verschillende recept-en huismiddeltjes die uw sinuspijn en druk kunnen verlichten. Dr. Michael Menachof, een toonaangevende KNO-specialist, heeft een lijst gemaakt van 13 manieren om je pijnlijke sinussen en hoofddruk te verlichten.
Wat veroorzaakt sinuspijn en druk?
er zijn verschillende aandoeningen of oorzaken die de oorzaak kunnen zijn van uw sinusdruk en pijn. Sinus infecties zijn de meest voorkomende oorzaak van intense sinus pijn, maar andere oorzaken en bijdragende factoren omvatten allergieën, neuspoliepen, afwijkend septum, en luchtweginfecties.
wanneer uw sinussen worden aangetast door een van de bovenstaande triggers, kunnen de neus-en sinuspassages gezwollen worden en gevuld met vocht. Deze vloeistof heeft moeite met aftappen wanneer de sinussen zijn ontstoken, waardoor de druk en vaak pijn die velen lijden aan. Als deze ontsteking en vochtophoping blijft, kunnen bacteriën zich ontwikkelen en een sinusinfectie of sinusitis veroorzaken.
sinusinfecties kunnen acuut zijn, wat betekent dat ze korter duren en meestal binnen de verwachte zeven tot tien dagen genezen. Wanneer sinus infecties duren of terugkeren voor meerdere maanden aan het einde, wordt dit chronische sinusitis genoemd. Chronische sinusitis betekent meestal dat er een onderliggende oorzaak die moet worden aangepakt, zoals allergieën of afwijkend septum.
symptomen van sinuspijn en druk
wanneer u sinuspijn en druk ervaart, zijn er waarschijnlijk andere symptomen die hiermee gepaard gaan. Als uw ongemak wordt veroorzaakt door een sinus infectie of allergieën kunt u ook gerelateerde symptomen zoals uitputting, keelpijn, en hoofdpijn ervaren.
Voorkomende tekenen en symptomen van een sinus-infectie:
- Hoofdpijn
- pijn in het Gezicht of druk
- Congestie
- Loopneus
- keelpijn
- Post nasale drip
- Hoesten
- Vermoeidheid
- Slechte adem
- slaapproblemen
13 Tips voor het Verlichten van een Sinus Pijn & Druk
Stoom
de Ademhaling te droge lucht kan drogen uit je sinussen, waardoor uw sinus druk en de pijn erger. Het inademen van stoom helpt om uw neus-en sinuspassages te bevochtigen, en verdunt ook slijm, zodat uw sinussen gemakkelijker kunnen uitlekken. Het nemen van een warme douche om de stoom in te ademen kan u helpen uw sinusdruk en pijn te verminderen, die ook goed kan werken voor het slapen gaan om een betere nachtrust te krijgen. U kunt ook stoom uit warm water in een kom of mok inhaleren om zwelling van de sinus te verminderen.
zoutoplossing spoeling
een zoutoplossing spoeling gebruikt een oplossing van gedestilleerd water en zout om de neusholten te spoelen, wat kan helpen slijm te breken en vocht toe te voegen aan de sinussen. Een neti pot is een populaire vorm van zoutoplossing flush therapie, ook bekend als nasale irrigatie, die effectief is gebruikt voor eeuwen. Met behulp van een zoutoplossing spoeling regelmatig kan helpen houden uw sinussen goed afgevoerd, die u zal helpen voorkomen sinusitis pijn en druk. Zoutoplossing is ook verkrijgbaar als neusspray om de neusluchtwegen schoon te maken.
neusspray
zonder voorschrift decongestivumsprays kunnen soms werken om uw neusholte vochtig en uw sinussen helder te houden. Wees voorzichtig bij het kiezen van een neusspray, omdat sommige sprays schadelijk kunnen zijn als ze langer worden gebruikt. Bijvoorbeeld, Afrin en soortgelijke neussprays mag alleen worden gebruikt voor een maximum van 3 dagen, anders kunnen de symptomen daadwerkelijk verergeren. Aan de andere kant, sprays zoals fluticason worden effectiever hoe langer je ze gebruikt.
rust
het krijgen van een goede rust helpt uw lichaam elke infectie te bestrijden en versnelt uw herstel van een ontsteking. Slaap waarschuwt het lichaam om hormonen vrij te geven die de weefselgroei en de productie van witte bloedcellen stimuleren, wat betekent dat uw lichaam effectiever is in het helen, het aanvallen van bacteriën en het bestrijden van virussen. Probeer activiteiten of dranken te vermijden die het lichaam over-stimuleren (lichaamsbeweging, cafeïne, alcohol, enz.) voor het slapen gaan, zodat u de meest verfrissende slaap mogelijk kunt krijgen. Natuurlijke slaaphulpmiddelen zoals melatonine kunnen helpen als je ze nodig hebt.
Spice
het eten van kruidig voedsel kan helpen slijm uit te dunnen en uw neusholtes te zuiveren. Het regelmatig toevoegen van hetere paprika ‘ s, hete saus of wasabi aan uw maaltijd kan uw sinus goed laten uitlekken, wat helpt om de sinusdruk te verlichten en te voorkomen.
Luchtbevochtiger
het gebruik van een luchtbevochtiger of vaporizer in uw huis, vooral tijdens uw slaap, kan vocht toevoegen aan de kamer en helpen sinuscongestie te verminderen. Droge lucht en tabaksrook kunnen de slijmvliezen in uw neus irriteren, ontstekingen veroorzaken en een omgeving creëren die perfect is voor infecties. Zorg ervoor dat u uw luchtbevochtiger of vaporizer goed en regelmatig reinigt, anders kunnen bacteriën in het water in de lucht komen en uw sinusklachten verergeren.
OTC-medicatie
vrij verkrijgbare geneesmiddelen zoals decongestiva en antihistaminica kunnen tijdelijk helpen bij het verminderen van sinuszwelling en pijn als de hoofdoorzaak van het probleem allergieën zijn. Deze geneesmiddelen kunnen ook andere gerelateerde symptomen zoals hoesten en post-nasale infuus verminderen. Paracetamol, ibuprofen of naproxen kunnen ook helpen bij pijn en zwelling veroorzaakt door sinusitis, maar zorg ervoor dat ze niet reageren met geneesmiddelen op recept of natuurlijke remedies die u al kunt nemen.
vitaminen
vitamine C is de sleutel. Het verhogen van uw inname van vitamine C kan u helpen sneller sinusitis te bestrijden, uw ontsteking te verminderen en zelfs de duur van uw sinusinfectie of symptomen te verminderen. Zorg ervoor dat uw dieet bevat een goed afgeronde balans van groenten en fruit om ervoor te zorgen dat u uw vitaminen natuurlijk.
vermijd Triggers
Als u sinusinfecties heeft gehad voordat u waarschijnlijk een patroon begint te zien wanneer uw congestie en sinusdruk begint op te bouwen. Als u seizoensgebonden allergieën hebt, is dit waarschijnlijk een trekker voor sinuskwesties en u zou moeten beginnen met het nemen van antihistaminica of het gebruiken van een zoutoplossing flush vÃ3Ã3r de slagen van het allergieseizoen, niet zodra u reeds begint om symptomen te voelen. Hetzelfde geldt voor andere specifieke allergieën zoals hooi, stof, en huidschilfers van huisdieren. Een KNO-specialist kan u helpen precies te bepalen wat uw allergie triggers zijn, als dit onduidelijk is.
hoofd omhoog
hoofd iets omhoog doen terwijl u slaapt, kan u helpen sinusklachten zoals congestie, druk en pijn te vermijden. Plat leggen maakt het mogelijk slijm op te bouwen in uw neusholte en verhogen neusobstructie, die vaak verstoort uw ademhaling en slaapcyclus. Als u uw hoofd iets omhoog houdt met een kussen om uw hoofd boven uw hart te houden, helpt u uw sinussen goed af te voeren en kunt u comfortabeler slapen.
hydraat
uitdroging zorgt ervoor dat uw neusholtes uitdrogen, wat irritatie, ontsteking en druk kan verhogen. Het drinken van veel water gedurende de dag vermindert sinusverstopping en houdt uw neusholtes gelukkig. Zorg ervoor dat u gedurende de dag veel vocht drinkt en vermijd cafeïnehoudende of alcoholische dranken die het lichaam kunnen uitdrogen. Water is een uitstekende keuze voor hydratatie, maar andere goede keuzes zijn bouillon, thee, ijsblokjes en op water gebaseerde groenten en fruit.
relaxatietechnieken
sinusdruk kan ertoe leiden dat u pijn of spanning voelt in uw hoofd en gezicht. Alternatieve therapiemethoden zoals Biofeedback kunnen u leren om bepaalde delen van uw lichaam te controleren om u te helpen deze druk te verlichten. Deze techniek is bewezen succesvol te verlichten hoofdpijn en spanning met behulp van ademhalingsoefeningen, yoga, en begeleide meditatie.
lichaamsbeweging
lichaamsbeweging kan de sinusdruk en-spanning verminderen door de bloedstroom te verhogen, wat Tijdelijk congestie kan verlichten en elke genezing door infectie of beschadiging kan versnellen. Hoewel het ongemakkelijk kan voelen om te oefenen als je onder het weer bent, kan het eigenlijk helpen verlichten uw symptomen sneller.
krijg langdurige verlichting
hoewel alle bovenstaande tips kunnen helpen uw sinuspijn en-druk te verminderen, is het belangrijk om te beseffen dat dit allemaal tijdelijke verlichtingssuggesties zijn die gericht zijn op het behandelen van de symptomen – niet de onderliggende oorzaak van uw sinusproblemen. Als u aanhoudende sinus symptomen en infecties ervaart, bezoek dan een ervaren KNO-specialist om de wortel van uw sinus problemen te krijgen en langdurige verlichting te vinden. Het behandelen van uw allergieën met immunotherapie of het uitbreiden van uw luchtwegen met ballon sinuplastiek kunnen opties voor u zijn om vrij te vinden van sinus symptomen. Boek nu een consult om met een KNO-expert te spreken.