gezien de gekte van de feestdagen die snel naderen en de recente onrust in de wereld, denk ik dat we het onszelf verschuldigd zijn om diep adem te halen. Doe het met mij: adem in – houd het drie seconden vast – en adem uit. Alledaagse stress heeft een manier van kruipen op je en het nemen van de wind uit de zeilen!
in toekomstige berichten zal ik onderzoeken waarom stress niet altijd een slechte zaak is, maar als je een voorsprong wilt op het vinden van meer, bekijk dan dit verhelderende artikel van gezondheids-en fitnessprofessional Mark Sisson.
vandaag wil ik me concentreren op een van de belangrijkste instrumenten die we hebben om ons te helpen gelukkiger en beter te leven – communicatievaardigheden, en ook kijken hoe stress een belangrijke rol kan spelen bij het doden van onze communicatie.
Communiceer goed om een goed leven te leiden
herinner je het laatste verhitte argument dat je had? Hoe voelde je je? Op welk moment ging het slechter? Het maakt niet uit hoeveel mensen er bij betrokken zijn, of de eerste redenen voor het meningsverschil, dingen kunnen snel en oncontroleerbaar escaleren door slechte communicatie.Goede communicatieve vaardigheden zijn van vitaal belang en maken een enorm verschil in het leiden van een gelukkiger leven. Denk erover na – in staat zijn om je gedachten duidelijk uit te leggen, terwijl tegelijkertijd begrijpen wat anderen nodig hebben, is de basis voor gezonde relaties, een succesvolle carrière, goed ouderschap, enz.
in het hart van succesvolle interpersoonlijke communicatie is een mix van twee dingen: luisteren en praten. Echter, als Ik zeg luisteren, ik bedoel niet alleen het begrijpen van de woorden die iemand zegt – Je moet pick-up op een reeks van verbale en non-verbale signalen, zoals lichaamstaal, gezicht gebaren en zelfs geschreven communicatie.
hoewel sommige mensen van nature goed zijn in het communiceren, moeten anderen misschien hard werken aan het verbeteren van hun vaardigheden. Gelukkig zijn er veel handige gidsen voor het ontdekken van betere manieren van communiceren en het is nooit te laat om te leren!
Stress doodt communicatie
Ik begon dit artikel over stress, en dat komt omdat stress een van de grootste belemmeringen is voor succesvolle communicatie. Wanneer uw stressniveaus hoog zijn, geeft u verwarrende non-verbale signalen af, verliest u de controle over uw emoties en begrijpt u hoogstwaarschijnlijk verkeerd wat andere mensen u proberen te vertellen.
door de stress snel te verminderen en terug te keren naar een kalme toestand, kunt u beslissen of u de discussie wilt voortzetten of uitstellen. Het handhaven van een kalme toestand helpt de andere persoon ook om koel te blijven.
een voorbeeld van stressvolle communicatie: praten met je Tiener
of je nu moe bent van het hoofd stoten met je tiener liefjes, of herinner je de pijn van ouders die niet luisteren tijdens je eigen tienerjaren, het is duidelijk dat ouders en tieners vaak vergeten om met elkaar te praten, en in plaats daarvan, eindigen praten tegen elkaar. Dit is voor niemand leuk.
als ouder van tienerkinderen benader ik dit scenario vanuit mijn eigen perspectief en gelukkig hebben veel experts een aantal ongelooflijk nuttige tips die je kunt leren:
drie snelle Oudertips:
- maak er een gesprek van. Ouders voelen vaak dat hun tieners niet met hen willen praten, maar eigenlijk zijn ze zich niet bewust dat tieners niet willen zitten en worden onderwezen. Probeer meer te luisteren.
- Weet je nog dat je dit dacht toen je een tiener was? ‘Ik begrijp het punt! Stop met praten!’Dr. Carol Maxym, familieadviseur, spoort ouders aan om zich te herinneren wat zij de 50% – regel noemt: “bijna elke ouder zegt minstens 50% meer dan hij of zij zou moeten. Zwijgen.”
- wees volwassen. Afhankelijk van het onderwerp, tieners kunnen worden beschaamd om het hebben van de chat in de eerste plaats. Maak het niet erger door te proberen te praten zoals ze doen met hun vrienden – hoewel er geen kwaad in het krijgen van een snelle spoedcursus in wat tieners echt betekenen wanneer ze dingen zeggen. Bekijk mijn leuke nieuwe video:
snel vermindering van Stress
bij het omgaan met meningsverschillen tussen familieleden, collega ‘ s, vrienden of vreemden, is er een goede kans dat discussies verhit raken. Je stressniveaus zullen stijgen, en als je wilt voorkomen dat dingen zeggen waar je spijt van krijgt, moet je deze stormloop van sterke emoties snel onder controle houden. Het cultiveren van een ontspannen, alert staat van bewustzijn stelt je in staat om rustig met mensen om te gaan, zelfs wanneer je te maken hebt met schokkende situaties.
- eerst moet u zich realiseren dat u gestrest bent. Je lichaam onthult veel veelzeggende tekens die aangeven of je gestrest raakt als je communiceert. Is uw ademhalingspatroon veranderd of onregelmatig geworden? Ben je je vuisten aan het vastklemmen? Voelt je maag strak aan?
- dit is het perfecte moment om even te kalmeren. U kunt beslissen of u het gesprek voort te zetten of uit te stellen totdat de dingen meer ontspannen zijn.
- de meest effectieve manier om stress snel te verlichten is door gebruik te maken van je zintuigen: geluid, zicht, smaak, aanraking en geur. Iedereen reageert anders op zintuiglijke input, dus vind de juiste rustgevende aanwijzingen voor jou. Haal diep adem, gespannen en ontspan je spieren en probeer een kalmerend, zintuiglijk Rijk visueel beeld te onthouden.
- lachen is echt geweldig medicijn en als dingen te serieus worden, probeer dan een manier te vinden om de stemming te verlichten. Het delen van een grap of een grappig verhaal kan een geweldige manier zijn om stress te verminderen, maar alleen wanneer het passend is voor de situatie!
- zoek naar een compromis. Het ontmoeten van iemand halverwege vermindert stress niveaus voor iedereen en is een positieve investering in de toekomst van de relatie.
Ik weet dat ik mezelf herhaal, maar dat komt omdat het zo belangrijk is – mensen met uitstekende interpersoonlijke communicatieve vaardigheden zijn meestal gelukkiger en succesvoller. Ze bouwen betere relaties op door anderen te begrijpen, terwijl ze zelf begrepen worden.
leer hoe u de opstapeling van stress kunt herkennen en snel kunt stoppen in uw communicatie en u viert een dubbele overwinning voor het verminderen van stressniveaus en het bestrijden van de oorzaken van vroegtijdige veroudering.