ijshoorntjes en ijslolly ‘ s zijn zomerse nietjes, maar hoeveel calorieën en hoeveel suiker zit er in je dessert?
sommige consumptie-ijs en ijslolly ’s binnen handbereik zijn gedompeld in chocolade, gerold in gehakte pinda’ s of Voorzien van kleverige karamelcentra. Anderen beloven dat ze vetvrij zijn, weinig calorieën en boordevol calcium. Winkelen in het ijspaleis bij de supermarkt kan misleidend zijn.
” laat u niet verleiden door veelvoorkomende trucs op de voorkant van de doos, zoals foto ’s van fruit of vrolijke koeien, of beweert dat de lekkernijen’ natuurlijk ‘ en glutenvrij zijn. Je moet verder kijken dan de marketing en het ontwerp om wat echt belangrijk is,” Christy Brissette, een in Toronto gevestigde geregistreerde diëtist en president van 80 Twenty Nutrition, vertelde Global News.
Lees verder: hoeveel suiker en hoeveel calorieën zitten er in uw zomerdrankje?”Buyer beware-many of these treats may be serving up more fat and sugar than you think,” waarschuwde Andrea Miller, een geregistreerde diëtist en woordvoerster voor de diëtisten van Canada.
hier is wat de experts te zeggen hadden over populaire bevroren traktaties Global News uitgezocht:
“deze zijn super hoog in vet en suiker. Als Drumsticks zijn uw traktatie van keuze, kies ze zonder de chocolade topping en karamel vulling. Nog beter, kijk voor de mini Drumsticks, want ze hebben alle smaak, maar in een kleinere portie, ” Miller zei.
Brissette noemde deze optie “een van de slechtste.”Zevenentwintig gram suiker is bijna de helft van een kopje.
beide experts zeggen dat ijslolly ‘ s een redelijke keuze zijn met 45 calorieën per stuk. Er is geen vet en er zit ook weinig suiker in.
“niet slecht als je probeert af te spenen van hogere calorie suikerhoudende traktaties. Ze hebben vier verschillende soorten suiker in de ingrediëntenlijst, dus het is zeker geen gezonde optie, ” Brissette opgemerkt.
er zit ook vitamine C in deze ijslolly ‘ s, maar ze mogen niet verward worden als een portie fruit, zei Miller.
Miller noemt deze een “goede keuze” en merkt op dat ze een beetje calcium bevatten.Brissette zegt dat ze ook drie gram proteïne bevatten. Dat is niet veel, maar het is meer dan de andere offers. Ze houdt ervan dat ze kunstmatige smaken, kleuren en zoetstoffen hebben geschrapt, maar de ingrediëntenlijst noemt vijf verschillende soorten suiker.
” laat de marketing je niet voor de gek houden — dit is niet iets om de hele tijd te hebben. Het is een traktatie,” Brissette zei.
“Dit is rijk aan vet en suiker. Deze kleine ijsdozen geven de indruk dat je een lepel kunt pakken en gaan…maar houd in gedachten, er zijn vier porties ijs in deze kleine container,” Miller geadviseerd.
-
Epstein, Giuffre schikking wordt openbaar gemaakt, invloed Prins Andrew zaak
-
Smart speaker instrueert kind om penny te raken om te leven elektrische stekker in ‘challenge’
Brissette vindt het leuk dat B &J ‘ S echte ingrediënten bevat, maar de calorieën, verzadigd vet en transvet zijn “uit de hitlijsten”.”Vierentwintig gram suiker is verwant aan het eten van zes eetlepels, zei ze.
” met slechts 80 calorieën per stuk, kunnen deze u helpen calorieën onder controle te houden wanneer u hunkert naar een chocolatey-traktatie, ” zegt Brissette. Elf gram suiker is als het eten van een eetlepel suiker, dat wel.
maar Miller zegt dat Fudgsicles een betere keuze zijn dan met chocolade bedekt ijs. Het is lager in vet en relatief laag in suiker.
“als je op zoek bent naar calorieën te snijden, maar nog steeds ijs wilt en dit lijkt te krabben dat jeuk, heb het eens in de zoveel tijd,” Brissette zei.
Miller waarschuwde dat bevroren yoghurt wordt geleverd met een ” gezondheid halo.”Het klinkt gezond omdat het weinig vet en calorieën bevat, vooral als het naast ijs wordt gestapeld. Maar dit betekent niet dat we onze kommen en kegels moeten laden.
in sommige gevallen zit bevroren yoghurt boordevol suiker.Brissette noemt dit” een van de slechtste keuzes ” vanwege het suiker-en transvetgehalte.
“zeventien gram suiker is als zitten en ¼ kopje suiker eten. Dat zou je waarschijnlijk niet doen, of wel?”
als je toch gaat genieten, probeer dan af te zien van de lekkernijen zoals een wafelkegel, chocoladesaus en hagelslag erop, zei Miller. In plaats daarvan, zet de halve beker serveren in een grote kom en laad het met vers of bevroren fruit, zei ze.
Miller noemt dit een” verfrissende keuze ” omdat er geen vet is, en redelijk is — voor zover het gehalte aan bevroren traktaties erin zit. Maar laat het fruit op het etiket je niet voor de gek houden, er zit geen echt fruit in, zei ze.
Lees verder: Probeer niet te veel te eten? Hier is hoe uw portiegrootte eruit moet zien
Brissette ’s zorg is dat de sorbet” geladen is met tandvlees en zetmeel ” om het dessert pluizig te maken als ijs. Er zijn vier soorten suiker en conserveermiddelen, zoals natriumbenzoaat, in de sorbet, ook.
wat moet u zoeken als u ijs en ijslolly ‘ s koopt
bepaal wat uw prioriteiten zijn: Sommige consumenten kunnen kijken naar hun gewicht, dus calorieën komen in het spel, terwijl anderen zijn diabetisch of nodig hebben om cholesterol te beheren, zodat suiker en vetgehalte zijn de sleutel, volgens Laurie Barker Jackson, een Dartmouth, N. S.-gebaseerde geregistreerde diëtist.
” als je labels leest, zijn er zoveel opties, dus je moet bepalen wat je doelen zijn,” vertelde ze aan Global News.
let op uw portiegrootte: uw container ijs kan zeggen dat het 100 calorieën is voor een halve kop, maar hoeveel porties eet u in een zittende? Laat je niet misleiden door een miezerige portiegrootte op het etiket — wees je bewust van hoeveel je eet als dessert.
Voorgeportioneerde desserts, zoals ijslolly ‘ s, of individuele ijscontainers kunnen veiliger opties zijn als u de neiging hebt om te veel te eten. Sommige fabrikanten maken kleinere delen van hun full-sized producten, ook.
Lees meer: dit voedsel geeft je een voller gevoel als je probeert om gewicht te verliezen
vergeet niet de extra ‘ s: ijshoorntjes, chocoladesaus, hagelslag, chocoladeschilfers. Al deze toppings zal toevoegen aan uw calorie-telling en de hoeveelheid suiker die u eet. Je beste gok is om vast te houden aan een kom en top uw ijs met bevroren fruit.
bevroren yoghurt of vol vet ijs? Bevroren yoghurt wordt gemaakt met yoghurt in plaats van Room zodat kan het lager in vet en calorieën zijn, maar dubbele controle om ervoor te zorgen het niet compenseert door op suiker te verdubbelen.”It’ s one of those things where you can ‘ t focus on just one component of the nutrition facts label,” zei Barker Jackson.
“als je een ijsfan bent, ga dan voor het echte werk. Neem de helft van een kopje ijs en echt genieten van het in plaats van het eten van een bad van suikerhoudende bevroren yoghurt,” Brissette geadviseerd.
Lees meer: Volg deze tip als je probeert om gewicht te verliezen, studie suggereert
Sorbet en sorbet zijn betere keuzes gestapeld naast ijs en ijs, zeggen de experts. Ze zijn gemaakt met fruit, water en suiker, of magere melk en hebben over het algemeen minder vet dan ijs.
kunt u thuis komen? De experts zeggen dat er tal van recepten online voor het maken van een bevroren desserts recht uit uw keuken. Bevroren yoghurt, bijvoorbeeld, kan worden gemaakt met behulp van Griekse yoghurt en gemengd fruit van uw keuze. Barker Jackson legt haar bevroren yoghurt met gemengde bessen dan zet de traktatie in de vriezer. Ijslolly ‘ s kunnen worden opgeklopt met een mengsel van uw favoriete fruit gecombineerd met melk of sap, ook.
(grafieken van James Waters/Global News)
[email protected]
volg @Carmen_Chai