niets dat zo leuk is kan goed voor je zijn, toch? Denk nog eens na! Zumba is het antwoord op plezier hebben en afvallen.
Als u op zoek bent naar een manier om uw New Year ‘ s gewichtsverlies resolutie te houden zonder te laten de eentonigheid ingesteld in, Zumba is de manier om te gaan. Maar hoeveel calorieën kun je verbranden? Dat hangt van een paar factoren af, maar het gemiddelde ligt tussen de 500 tot 1.000 calorieën per uur van Zumba. Dat lijkt misschien een lange tijd, maar het is niet als je bedenkt hoeveel plezier je zult hebben tijdens die 60 minuten. Maar waarom zo ‘ n vaag getal?
gewichtsverlies factoren
gewichtsverlies berekenen op basis van een activiteit is niet zo moeilijk en snel als sommige mensen het laten lijken. Een grote factor in calorieën verbrand is het gewicht van de persoon die het doen van de training. Is het je ooit opgevallen hoe de deelnemers van de grootste verliezer … het meeste ponden laten vallen aan het begin van de show? Er zijn tal van factoren die er betrokken zijn, maar de meest voor de hand liggende is dat hoe meer je weegt, hoe meer energie het duurt om een training te doen. De 200-pond lichaam oefent veel meer inspanning tijdens een Zumba training dan een 100-pond lichaam. Dat is ook de reden waarom als je gewicht te verliezen zul je vinden dat je nodig hebt om het aantal trainingen die je doet te verhogen.
intensiteit
zelfs wanneer u uw gewicht meetelt, krijgt u nog steeds niet altijd de meest nauwkeurige resultaten. Waarom? Net als bij kruidigheid of schilderlessen, zijn er verschillende niveaus van intensiteit. Als een matig gezonde 30-jarige per ongeluk aangemeld voor de SilverSneakers Zumba klasse (die is gericht op senioren), ze zijn waarschijnlijk niet doen als een intense een training als die van een jongere, meer geavanceerde klasse. Weet je niet zeker hoe intens je training is? Hoe sneller en groter je bewegingen, hoe meer calorieën je verbrandt.
geef me de nummers.
we hebben deze handige rekenmachine gevonden die direct is afgestemd op de verbrande calorieën van Zumba en we hebben een paar getallen voor u verzameld, om u een idee te geven. Al deze calorieën zijn gebaseerd op een mid-level training, wat betekent dat je nog steeds kunt chatten met een vriend tijdens de training. Als je echt buiten adem en zweten het uit, kunt u verliezen tot nog eens 100 extra calorieën, afhankelijk van uw gewicht.
- 100 pond (30 minuten) — 179
- 100 pond (60 minuten) — 357
- 130 pond (30 minuten) — 232
- 130 pond (60 minuten) — 464
- 150 pond (30 minuten) — 268
- 150 pond (60 minuten) — 536
- 180 pond (30 minuten) — 321
- 180 pond (60 minuten) — 643
- 210 pond (30 minuten) — 375
- 210 pond (60 minuten) — 750
- 250 pond (30 minuten) — 447
- 250 pond (60 minuten) — 893
meer over Zumba
30 minuten mini-Zumba-routine thuis
hoe houdt u zich aan uw trainingsroutine
Zumba-bewegingen die u het gevoel geven dat u Beyoncé bent