Racquetball is een sport die al vele jaren bestaat, en het is geen wonder waarom. Racquetball kan worden gespeeld door mensen van alle leeftijden en vaardigheidsniveaus, dus het is perfect voor zowel beginners als meer gevorderde spelers. Het biedt ook een uitstekende cardiotraining zonder dat er apparatuur buiten de rackets zelf nodig is.
veel mensen spelen graag squash voor de lol, de oefening en om wat tijd door te brengen met vrienden. Maar hoeveel calorieën verbrand je bij racquetball?
dat hangt af van een paar dingen zoals uw gewicht, lengte en leeftijd. Bijvoorbeeld, als je een volwassen vrouw die 150 pond weegt en is 5’5″ lang dan kunt u verwachten om ongeveer 190 calorieën te verbranden in 30 minuten van het spel.
met andere woorden.
Als u net begint te spelen of als u een beginner bent en uw vaardigheidsniveau laag is, dan zal het waarschijnlijk slechts ongeveer 100-120 calorieën per uur gameplay vergen. Echter, als je al jaren speelt en de technieken van het spel onder de knie hebt of je bent een expert, dan kan het zo veel als 300-350 calorieën per uur duren!
9 Redenen waarom Racquetball een geweldige training is
Plating racquetball is een geweldige training. Het is gemakkelijk op te halen en kan buitenshuis of binnenshuis worden gespeeld met beperkte apparatuur, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen die in appartementen of kleinere huizen wonen (of niet het gedoe van het onderhouden van een grote tuin willen). Plus, het is gewoon leuk!
hier zijn zes redenen waarom squash uw favoriete fitnessactiviteit moet zijn:
#1. Aerobe oefening
Squashball vereist veel rennen tussen schoten en Longeren na ballen. In feite, volgens Dr.Tom Davis van Duke University School Of Medicine, spelers rennen rond de acht mijl per uur tijdens de wedstrijd spelen.
#2. Evenwichtstraining
je hebt evenwicht nodig, zodat je niet op je kont valt als je na een bal lonkt.
#3. Core Stability
je hebt core strength nodig om je evenwicht te behouden en rechtop te blijven tijdens het spel. Plus, je gaat een aantal sterke buikspieren nodig als je van plan bent op het rennen rond zo veel!
#4. Hand-Oogcoördinatietraining
bij het spelen van squash moeten spelers snel zijn met hun handen, omdat ze misschien niet weten waar het volgende schot vandaan komt. Dit vereist hand-to-eye coördinatie die zich kan vertalen in betere prestaties op het werk of school, evenals verbeterde sportvaardigheden.
#5. Geweldig voor alle leeftijden
Racquetball is een geweldige oefening, ongeacht uw leeftijd, omdat het een lage impact heeft en gemakkelijk is voor gewrichten zoals knieën en heupen, wat betekent dat er minder slijtage aan uw gewrichten is.
#6. Verschillende Shots
Racquetball is vrij uniek omdat er veel verschillende manieren zijn om de bal te raken, wat betekent dat je een full-body workout krijgt omdat je bij elke opname zoveel spieren gebruikt. Plus, het is leuk!
#7. Calorieverbranding
de meeste oefeningen verbranden calorieën, maar squash kan tot 500 per uur branden als het gedurende langere tijd wordt gespeeld of bij hoge intensiteit. Je kunt dit niet doen door de hele dag TV te kijken!
#8. Meer Longkracht
diep in onze longen bereiken geeft ons meer lucht, wat betekent dat we harder kunnen werken tijdens het spelen wanneer we rondrennen achter verdwaalde ballen aan. Dit betekent ook meer uithoudingsvermogen over langere perioden.
#9. Verbetert de geestelijke gezondheid
racquetball spelen verhoogt de niveaus van serotonine en dopamine in onze hersenen, die beide chemicaliën zijn die ons gelukkig maken! Het helpt ook om stressniveaus te verlagen wanneer je een spel met hoge intensiteit speelt.
Lees Ook – – Beste Manieren Om Uw Racket In Uitstekende Conditie Te Houden