wist u dat u meerdere calorieën kunt verbranden door alleen te paard te rijden?
inderdaad, als je een fitness freak, het bezit van een paard komt als een bonus. Hoe? Omdat het helpt u een aantal hardnekkige lichaamsvet te werpen!
paardrijden is een geweldige oefening. Niet alleen in termen van gewichtsverlies, maar ook voor lichaamsversterking, spierversterking en het beheersen van de sport. Bovendien, activiteiten met betrekking tot de zorg voor uw huis tellen ook als een oefening op zich.
bijvoorbeeld, loopbanen, uitmesten, Hooi ophopen en verbrande calorieën paarden dragen allemaal bij aan de opbouw van spieren.
maar u vraagt zich misschien af:
hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk tijdens het paardrijden?
rijden op een wandelpaard kan tot 200 calorieën verbranden. Overwegende dat, inspannende activiteiten zoals reining en snijden kan u helpen werpen ongeveer 7 calorieën per minuut.
maar als u exacte cijfers wilt, kunt u een rekenmachine voor paardrijden vinden. De cijfers kunnen echter variëren.
factoren die van invloed zijn op de verbrande calorieën tijdens paardrijden
niettemin zijn de factoren die waarschijnlijk van invloed zijn op het aantal calorieën belangrijker dan het werkelijke aantal. Deze omvatten het volgende:
verschillende soorten paardrijden
paardrijden kan worden gedaan in verschillende stijlen en passen. Daarom heeft dit direct invloed op de hoeveelheid calorieën die u zult verbranden.
bijvoorbeeld, activiteiten zoals trail riding, barrel racing, show jumping en team penning vereisen verschillende hoeveelheden energie. Daarom zullen de verbrande calorieën worden beïnvloed volgens de inspanning van de rijder.
Als u uw paard gebruikt voor vrijetijdsbesteding, moet u begrijpen dat Draven meer calorieën verbrandt dan lopen.
leeftijd & gewicht
uw leeftijd, samen met uw huidige gewicht, heeft ook een grote invloed op het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het paardrijden. Hoe ouder en omvangrijker je bent, hoe meer calorieën je zult de neiging om te verbranden. Dit komt omdat het paard niet alleen zal lopen, draven of galopperen. De rijder zal zetten in gelijke inspanningen door het buigen van hun spieren om te blijven in het ritme met de paarden bewegingen. Begrijpelijk, zal meer calorieën af te werpen wanneer er een grotere massa te ondersteunen tegen de zwaartekracht.
integendeel, een jongere, meer energieke persoon kan gemakkelijk omgaan met de inspanning van paardrijden. Dit zal resulteren in minder calorieën verbrand.
duur van de activiteit
de duur van het paardrijden is een andere belangrijke factor die bepaalt hoeveel calorieën u verbrandt. Ongetwijfeld, hoe meer tijd het paard draft, of galopperen, hoe meer de ruiter zal moeten energie uit te oefenen om zijn evenwicht te houden. Hetzelfde geldt voor het tempo van het paard, d.w.z. rigoureuze activiteiten zullen leiden tot het verbranden van meer calorieën.
Wat Zegt De Wetenschap?
vandaag de dag nemen obesitas en andere gezondheidsrisico ‘ s in verband met een sedentaire levensstijl voortdurend toe. Het enige dat wetenschappelijk van belang is om een cruciale rol te spelen bij het voorkomen van dergelijke ziekten is lichaamsbeweging. In feite zijn er verschillende activiteiten, zoals hardlopen, joggen, fietsen, enz. dat helpt je fit te blijven. Dat ook, zonder vast te houden aan een rigoureuze fitness routine. Ook paardrijden heeft een uitstekend potentieel om onnodige calorieën te verbranden.
volgens onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Exercise Science, resulteert paardrijden waarbij activiteiten met hoge intensiteit worden uitgevoerd in een stijging van het totale energieverbruik. Dit omvat galopperen, reining, en lange Draven. De studie werd uitgevoerd om de energie die door de deelnemers van verschillende paardrijevenementen wordt uitgeoefend, in real-time te identificeren. Het was dus bewezen dat ruiters, om optimale gezondheidsvoordelen te krijgen, dergelijke activiteiten moesten accumuleren in een wekelijkse oefenroutine voor paardrijden.
bovendien dient paardrijden, volgens de studie, als een perfect alternatief voor degenen die niet in staat zijn om andere calorieverbrandende activiteiten uit te voeren, zoals joggen als gevolg van gewrichtspijn.
Veelgestelde vragen
vraagt u zich nog steeds af in hoeverre paardrijden U helpt gewicht te verliezen? De volgende vragen kunnen helpen bij het oplossen van uw onbeantwoorde vragen op een vereenvoudigde manier. Kijk eens!
hoeveel calorieën verbrand je paardrijden gedurende 2 uur?
volgens de meeste rekenmachines voor paardrijden verbrandt een individu gemiddeld ongeveer 250 tot 400 calorieën. Dit gebeurt bij het rijden op een lage snelheid. Aan de andere kant, snellere activiteiten zoals galopperen hebben de neiging om 550 tot 700 calorieën per uur te verbranden. Op deze manier verbrand je in 2 uur waarschijnlijk ongeveer 500 tot 800 calorieën als je langzaam paardrijdt.
sneller rijden zal waarschijnlijk 1100 tot 1400 calorieën verbranden.
is paardrijden een goede oefening?
paardrijden is populairder als vrijetijdsbesteding, maar het telt zeker ook als een goede oefening. In feite dient de sport als een complete lichaamstraining. Je moet je armen en benen samen bewegen volgens de beweging van het paard om je evenwicht te behouden. Vandaar dat de fysieke inspanning die wordt uitgeoefend tijdens de activiteit helpt bij het verbeteren van uw algehele gezondheid en fitness niveau.
Hoe helpt paardrijden calorieën te verbranden?
paardrijden is een uitstekend trainingsschema dat de primaire functies van ons lichaam stimuleert. Het heeft ook gevolgen voor de gezondheid van het hart en de luchtwegen. Echter, de sport niet zo veel calorieën als een regelmatige training zou verbranden. Ondanks dit, het verhoogt uw hartslag genoeg om efficiënt te verbranden overtollig vet uit je lichaam. Al je kernspieren komen in actie om coördinatie, evenwicht en stabiliteit te versterken, wat uiteindelijk helpt bij het verbranden van de calorieën.
geeft paardrijden abs?
in principe verbetert paardrijden de spiertonus en-kracht. Ruiters grijpen hun kernspieren om rechtop te blijven en hun wervelkolom te beschermen. Aangezien u zult worden met behulp van uw onderrug, schuine, en abs om een comfortabele balans te houden tijdens de rit, bent u waarschijnlijk te bouwen goed afgezwakt abs met regelmatig rijden.
onthoud dat de sport het grootste geduld vereist. Of je het nu leert als een nieuwe vaardigheid, of het opneemt in je fitnessregime.
telt paardrijden als cardio?
paardrijden is niet alleen geweldig voor spierversterking. Het is ook een leuke manier om uw cardiotraining te doen. Met al die beweging van je kernspieren, ga je natuurlijk je hartslag hoog krijgen en calorieën verliezen. In feite, slechts een uur paardrijden is gebonden aan ongeveer 600 calorieën verbranden. Het zal zeker verbeteren van uw stofwisseling, ook.
u kunt er zeker van zijn dat uw hart goed verzorgd zal worden door af en toe te paardrijden.
conclusie
paardrijden is niet alleen een geweldige Buitensport, maar ook een effectieve caloriebrander. Het is belangrijk om niet mee te gaan met het idee van de uitvoering ervan in uw dagelijkse gewichtsverlies regime. Als het gaat om paardrijden vs wandelen, de laatste tops als de gezondere optie om regelmatig te oefenen.
en vergeet niet, gewichtsverlies kost tijd. Je kunt niet volledig vertrouwen op verbrande calorieën van paardrijden. In plaats daarvan moet u zich richten op het beoefenen van de sport met mate. Tegelijkertijd, volg een goede fitness routine en dieet plan. Je wilt jezelf toch niet verwonden met buitensporig paardrijden?