Disc golf is een geweldige sport. En het is ook fenomenaal voor je gezondheid. Ik was laatst op de cursus en ik voelde me goed. Ik wist dat ik niet alleen verbeterde bij een sport waar ik van hou, maar ook mijn gezondheid verbeterde door gewoon het hele parcours te spelen en te lopen.
en ik weet al een lange tijd over zowel de fysieke als mentale voordelen van disc golf. Het is een sport die ons het voordeel biedt om leuk, uitdagend en gezond te zijn voor ons lichaam. Maar hoe gezond is disc golf voor ons? Ik begon mijn zoektocht met een vraag-hoeveel calorieën verbrandt een ronde disc golf?
in dit bericht gaan we het antwoord op die vraag doornemen, u een paar van de gezondheidsvoordelen van disc golf laten zien, en dan een beetje dieper graven in hoe gezond disc golf eigenlijk is, zodat u disc golf kunt gebruiken om u te helpen fit te blijven en een gezonde levensstijl te behouden. Dus laten we beginnen!
hoeveel calorieën verbrandt een ronde disc golf?
een enkele ronde disc golf verbrandt ongeveer 400 tot 500 calorieën en bestaat uit ongeveer 6000 tot 7000 stappen of ongeveer 3 mijl in totaal. Met dat gezegd zijnde, disc golf is een fenomenale fysieke activiteit en een die geweldig is voor uw gezondheid en fitness.
enkele gezondheidsvoordelen van disc golf
1. Goede oefening
in het algemeen levert een ronde op de cursus een goede algemene oefening op. Je ademt frisse lucht, wandelt meerdere mijlen, en soms wandelt je over oneffen terrein. Die fysieke beweging is goed voor elk deel van je lichaam: fysiek en mentaal. Deze full-body workout kan ook je spieren versterken om je sterker te maken voor je volgende ronde en kan je intellect stimuleren om je te helpen beter te strategiseren.
2. Minder stress
het is bekend dat bijna elke vorm van oefening helpt bij stress. Zelfs voordat ik opkeek hoe oefening precies kan helpen bij stress, wist ik dat dit het geval was. Trainingen hebben me altijd geholpen om te ontstressen. Maar disc golf is niet zomaar een training! Met disc golf, je bent in staat om sociaal te zijn, hebben een ton van plezier (die ook kan helpen met stress), en het verminderen van alle stress die je hebt met een aantal grote oefening.
als u wilt weten hoe lichaamsbeweging precies kan helpen stress te verminderen, bekijk dan de Anxiety and Depression Association of America ‘ s post hierover hier.
3. Goed voor uw hart
we hebben al gesproken over hoe lichaamsbeweging u kan helpen uw spieren te versterken en uw hart is geen uitzondering. Als je het nog niet wist, het hart is eigenlijk een spier. En het krijgen van een goede oefening helpt je hart sterker te worden. Door deze verhoogde hartkracht kan uw hart beter en efficiënter pompen, waardoor u zich beter voelt en veel gezonder wordt. Als u meer wilt lezen over wat er gebeurt met het hart als je oefenen, check out kaiserpermanente ‘ s artikel over lichaamsbeweging en gezondheid van het hart hier.
4. Slaap beter
een goede oefening op de disc golfbaan kan wonderen doen voor uw slaap. Geloof me, zoals ik zeker weet dat je al hebt meegemaakt, als je ooit een paar rondes in een dag hebt gespeeld, heb je de neiging om vrij goed te slapen die nacht omdat je lichaam waarschijnlijk behoorlijk versleten is! Omdat deze oefening helpt om stress te verminderen en moe je uit, dat laat je lichaam om te ontspannen en helpen u dieper slapen wanneer u hop in bed. Check out Sleep.org ‘ s artikel over slapen hier om er meer over te lezen.
5. Afvallen
ten slotte kan disc golf u helpen gezonder te worden en wat gewicht te verliezen. Er zijn veel disc golfers die succesverhalen hebben gehad draaien rond de fitness die ze hebben bereikt met de hulp van disc golf. Het is eigenlijk vrij indrukwekkend en laat je zien wat een beetje disc golf en een verandering naar een gezonde levensstijl voor je kan doen als je op zoek bent om een beetje gewicht te verliezen.
het eerste bericht hier op Discgolfanswerman ’s blog gaat over disc golfer Ben Taylor’ s gewichtsverlies reis met disc golf. Deze Reddit post is vrij inspirerend en heeft een aantal goede discussie over het onderwerp. En deze Facebook-groep hier is gewijd aan gezond worden, afvallen, en het spelen van disc golf. Als dat je doel is, stel ik voor dat je om een uitnodiging vraagt.
als u meer wilt lezen over alle gezondheidsvoordelen van disc golf, bekijk dan onze post hier.
dus, dan, gewoon disc golf?
het is inmiddels geen geheim dat disc golf goed is voor je gezondheid. Maar ik wilde meer weten over hoe gezond disc golf eigenlijk is. Dus ik begon zo eenvoudig als ik kon en speelde een ronde om te zien hoeveel mijl ik liep en hoeveel calorieën ik kon verbranden. Die snelle maar ontspannen ronde eindigde als volgt:
tijd: 1 uur 28 minuten
stappen: 7,480
verbrande calorieën: 390
totale afstand: 3.3 mijl
hoe ik me voelde na de ronde: een beetje moe maar energiek. Ik speelde deze ronde na niet in staat om uit te komen op de cursus voor enkele maanden en het overslaan van de sportschool voor bijna 2 weken. De volgende dag was ik behoorlijk boos. Maar ik voelde me goed en alsof ik een fatsoenlijke kleine 90 Minuten training in.
dus we kunnen zien dat disc golf is vrij goede oefening en is zeker goed voor uw gezondheid. Maar op basis van slechts één ronde per week, zeggen die nummers niet dat disc golf op zichzelf je fit en gezond zal houden. Als je alleen disc golf speelt, met een snelheid van slechts een paar honderd calorieën per week, helpt dat niet om gezond en fit te worden. Een cheeseburger kan gelijk zijn aan dezelfde hoeveelheid calorieën als je zou hebben verbrand van een ronde van disc golf. Maar elke oefening is een goede oefening. En als je kunt spelen, is dat tenminste iets doen.
maar wat als je wilt afvallen, fitter wilt worden en gezonder wilt worden? Disc golf kan een essentieel onderdeel van die vergelijking. Maar je moet meer disc golf spelen en je moet je levensstijl draaien om gezonder te zijn.
is disc golf genoeg om af te vallen en fit te worden? Het antwoord is nee.
wilt u fit worden? Je hebt meer nodig dan alleen disc golf…
een gezonde levensstijl gaat over het veranderen van meerdere delen van je leven en disc golf is slechts een klein deel. Hier zijn 5 verschillende manieren waarop u kunt beginnen met het veranderen van uw leven, zodat u kunt afvallen, meer fit, en handhaven van een gezonde levensstijl.
1. Meer disc golf
als je echt serieus bent over afvallen en gezond worden, moet je disc golf spelen en veel meer oefenen. Een ronde schijf per week en niets anders in je leven zal het niet doen. Je moet minstens twee rondes per week spelen. Nu begin je wat vooruitgang te boeken met je gezondheid en fitness.
2. Workouts (van de cursus)
zoals ik al zei, Heb je disc golf en meer nodig. Afgezien van alle disc golf rondes die ik speel, probeer ik naar de sportschool te gaan en mijn lichaam minstens 3 of meer keer per week te trainen. Soms kan ik in de sportschool van maandag tot en met vrijdag en dan krijg ik een goede ronde van disc golf in op zaterdag. Je moet deze aanpak te nemen en manieren om te trainen uit de cursus te vinden. Dat voortdurende oefening, in de vorm van gewichtheffen, cardio, andere sporten, crossfit, of wat pieken uw interesse kan u helpen om gezond te blijven. Bekijk een paar van onze beste disc golf off-the-course workouts hieronder⬇ ️.
de 12 beste Disc Golf oefeningen om je Fit te houden
de enige Disc Golf Core Workout die je ooit nodig hebt
3. Uw voeding
u moet ook nadenken over hoe u uw lichaam behandelt gedurende de resterende 22-23 uur van uw dag. En veel daarvan heeft te maken met hoe je eet. Zoals ik al eerder zei, als je traint, maar cheeseburgers eet, zullen die je workouts teniet doen en je ongezond maken. Je moet beter eten, gezonder voedsel en snijd zo veel fastfood, suikerachtig voedsel, en andere zoetigheden als je kunt.
bovendien kunnen frisdranken, energiedranken en alcohol u ook pijn doen. Probeer minder van dat en meer water. Water kan u ook helpen hunkeren te beteugelen, zodat u een beetje minder kunt eten. Bekijk onze post, ” 7 manieren waarop drinkwater uw Disc Golf spel kan verbeteren.”
4. Uw herstel
zoals ik net zei, wat u de resterende 22-23 uur van de dag doet, kan Uw Gezondheid, geschiktheid en vermogen om gewicht te verliezen bepalen. Herstel is het toestaan van uw lichaam om te genezen na het sporten. Goede voeding is een manier om je lichaam te helpen genezen. Een andere manier om je lichaam te laten genezen is om bepaalde spiergroepen ten minste 48 uur te laten genezen. Dat is de reden waarom ik nooit aanbevelen doen been workouts en disc golf rondes op opeenvolgende dagen of het spelen van intense rondes voor meerdere dagen op een Rij. Je lichaam moet genezen. En als dat niet lukt, kun je gewond raken. Dus als je twee keer per week (of zelfs drie keer) wilt spelen, probeer dan dinsdag en zaterdag rondes of maandag-donderdag-zaterdag rondes zodat je lichaam volledig kan herstellen voor de volgende ronde.
ook stretching, warmte en ijs kunnen helpen om het herstel tussen de rondes te versnellen. Combineer dat met goede voeding en veel water om te hydrateren en je zult geweldig zijn. Hier zijn een paar grote herstel berichten om u te helpen⬇ ️.
het 11 Step Plan om te herstellen na een Disc Golf Workout
de 17 beste Disc Golf strekt zich uit om je spel te verbeteren
oh ja, maar er is nog iets …
5. Uw rust
slaap is SUPER belangrijk. Het is wat je doet voor een kwart of meer van je leven. En het is een van de beste manieren om je lichaam te helpen terug te keren naar vechtvorm. Probeer minstens zes uur of meer per nacht te richten. Dat is een redelijk voldoende hoeveelheid slaap en meer dan genoeg om u te helpen volledig te herstellen.
dus dat is het!
Disc golf is vrij goed. En het is ook goed voor je gezondheid. Dus het is een no brainer dat ik de cursus zal raken om niet alleen wat plezier te hebben, maar om een vrij fatsoenlijke training in te krijgen. Ik neem mijn disc golf rondes, meng in een aantal trainingen van de baan, probeer gezond te eten, drink een ton water, laat mijn lichaam te herstellen, en krijg zo veel slaap als ik kan, zodat ik gezond en fit kan blijven. Dus bedankt voor het lezen, disc golfers. Ga nu naar buiten en ga gooien!
gerelateerde inhoud
wilt u meer disc golf?! Bekijk al onze gerelateerde content hieronder⬇ ️!
de 12 beste Disc Golf oefeningen om u Fit te houden
de enige Disc Golf Core Workout die u ooit nodig zult hebben
het 11 Step Plan om te herstellen na een Disc Golf Workout
de 17 beste Disc Golf oefeningen om uw spel te verbeteren
7 manieren waarop drinkwater uw Disc Golf spel kan verbeteren
voordat u gaat, Bekijk het boek!
voordat u gaat, vergeet dan niet om het beste beginner disc golf Boek op de planeet te bekijken, “the Disc Golf Player’ s Manual.”Dit ebook zit boordevol meer dan 200+ pagina’ s met de beste tips, trucs en advies voor nieuwe spelers