velen van ons genieten van een sociale drank in deze tijd van het jaar, maar alcohol kan veel lege energie bevatten. HFG diëtiste Melissa Meier neemt een kijkje op hoeveel kilojoules zijn in populaire tipples.
een glas wijn of bier op vrijdagavond, of een cocktail met vrienden in het weekend, is een aangename manier om te ontspannen.
nu het dwaze seizoen snel nadert, kun je hier een beetje slimmer nippen.
de kilojoules / calorieën in alcohol
Alcohol is hoog in kilojoules die bij overmatig gebruik kunnen bijdragen tot ongewenste gewichtstoename. Er is ook geen nutritioneel voordeel van het drinken van alcohol, dat is waarom het vaak wordt aangeduid als’lege calorieën’.
een standaard drank bevat 10 g alcohol, wat overeenkomt met 290kJ (69cal). Gezien het feit dat het gemiddelde restaurant serveer van wijn bevat 1,4 standaard dranken, of een 25ml schoener van full-strength bier bevat 1,6 standaard dranken, is het gemakkelijk om te zien hoe de kilojoules snel kunnen optellen.
Eten, drinken & vrolijk zijn!
alcohol drinken op een lege maag betekent dat u de effecten heel snel zult voelen – dan hello kater! Dus, voordat je begint te drinken, eet een voedzame maaltijd of snack. Door op voorhand te eten, zul je ook minder kans om te overdrijven in zoute Party voedingsmiddelen die je dorstig maken en, op zijn beurt, meer drinken.
lichter tarief
gelukkig is het gemakkelijk om dingen te beteugelen. Als uw go-to quencher bier is, kan een alcoholarme variëteit kilojoules redden. Als wijn meer jouw ding is, kun je een spritzer proberen die bestaat uit 50 procent wijn en 50 procent sodawater, om dingen op te vrolijken.
het afwisselen van alcoholische dranken met niet-alcoholische dranken is een andere wijze om de totale alcoholconsumptie te verminderen. Kombucha, mineraalwater met een knijp van limoensap, of zelfs een suikervrije frisdrank af en toe, kan zorgen voor een verfrissende smaakhit, zodat je niet het gevoel krijgt dat je iets mist.
Last but not least, afmelden voor ‘rondes’ door nee te zeggen tegen vullingen totdat uw glas leeg is. Het zal je helpen op het spoor te blijven en de controle te hebben. Daar proost Ik op.