een paar dagen geleden wilde ik zien hoe snel ik een mijl kon rennen. Ik liep op een voetbalveld en in tegenstelling tot een track veld, het is niet eenvoudig als “4 ronden is gelijk aan 1 mijl”. Dus deed ik het zelf, Ik nam mijn meetlint en berekende hoe rondjes rond een voetbalveld een mijl zijn.
4,7 rondjes rond een voetbalveld is gelijk aan een volledige mijl. Voor vereenvoudigingen is ongeveer 5 ronden een mijl. Een hele voetbalveld is ongeveer 360 voet lang en 200 voet breed. Sommige voetbalvelden kunnen enigszins variëren in afmetingen, maar alle zijn ongeveer hetzelfde.
dat was een snel antwoord. Maar hoe verhoudt het zich tot een voetbalveld? Hoeveel ronden is een kilometer? Lees verder om een grondiger antwoord te krijgen.
hier is een klein gespreksdiagram om te weten in verschillende eenheden.
| ronden | mijlen | Km (Kilometers)) |
| 4.8 ronden | 1 mijl | 1,6 km |
| 9.6 ronden | 2 mijl | 3,2 km |
| 14.4 ronden | 3 km | 4,8 km |
| 19.2 ronden | 4 km | 6,4 km |
| 24 ronden | 5 km | 8 km |
| 28.8 ronden | 6 km | 9,6 km |
| 33.6 ronden | 7 km | 11.2 km |
| 43.2 ronden | 9 km | 14.4 km |
| 48 ronden | 10 km | 16 km |
Hoe werkt het vergelijken met andere gebieden?
het veld dat ik gemeten heb was zowel een voetbalveld als een (Amerikaans) voetbalveld. Voetbalvelden zijn 360 voet lang en 160 voet breed. Ze zijn beide vergelijkbaar in lengte, maar het voetbalveld heeft de neiging om breder aan beide uiteinden. De extra breedte geeft de spelers meer ruimte om te spelen.
hoeveel ronden rond een voetbalveld is een mijl?
als u rondjes rond een voetbalveld gaat lopen, weet dan dat ongeveer 5 rondjes rond een voetbalveld gelijk zijn aan 1 mijl. In het voetbalveld is het 4,7 ronden, maar voor het voetbalveld is het 5 volledige ronden.
voor beide soorten oppervlakken, doe gewoon 5 rondjes om een mijl te voltooien. Dus voor een voetbalveld, je zal worden uitgevoerd een beetje meer dan 1 mijl als je een volledige 5 ronden. Maar die extra afstand maakt je alleen maar sterker.
hoe vaak is een voetbalveld op en neer een mijl?
om de een of andere reden wilt u misschien geen rondes doen. U zou de voorkeur aan op en neer lopen een voetbalveld voor een goede uithoudingsvermogen training. Als dat het geval is, is 14,6 keer op en neer het veld gelijk aan een mijl.
u kunt dat tot ongeveer 15 keer schatten. Elke run zal worden beschouwd als 1 Ronde. Dus als je naar boven Rende, deed je er een. Als je terug het veld in Rent, is dat 2. En je zou blijven rennen tot je het 15 keer deed.
hoe snel moet u een mijl lopen?
voor de middelbare school hadden we altijd miles getimed en ik haatte ze. Er is echt geen specifieke tijd die een voetballer nodig heeft om een mijl te voltooien. Maar hier is de Algemene tijd die onze coach zocht.
| Tijd | Wat het betekent |
| minder dan 6 | uitstekende |
| 6 7 | goed |
| 8 of meer | moet werken |
snel kilometers mag niet je focus
Dit is gewoon een algemene tijd voor het bepalen van uw niveau bij het uitvoeren van een mijl. Dit bepaalt geenszins hoe goed je bent als voetballer. Sommige van de beste spelers in het team deed verschrikkelijk op mijl runs, maar ze waren nog steeds geweldig.
als je 5 tot 6 minuten kunt lopen, is dat geweldig. Als je dat niet kunt, is dat ook goed. Richt u niet te veel van uw training op het uitvoeren van lange afstand runs. Daar gaat Voetbal niet om.
in plaats van mijlen, zou dit uw belangrijkste focus moeten zijn
kijk, ik begrijp dat een mijl of twee kan helpen met uithoudingsvermogen, maar voetbal is geen lange afstand race. In plaats daarvan, een voetbalwedstrijd is gevuld met uitbarstingen van sprints, joggen, en zelfs lopen voor 90 minuten. Dus denk niet dat het lopen van mijlen is de beste manier om uithoudingsvermogen te verbeteren. In plaats daarvan, nemen lopende boren die zowel sprinten en joggen omvatten.
als je gewoon mijl rondjes lopen rond een voetbalveld met constante snelheid, je bent niet het trainen van je lichaam voor een voetbalwedstrijd. Je traint je lichaam voor een lange afstand mijl race. Je moet je lichaam leren zich aan te passen aan de snelle sprints en jogs. Wanneer u de training van beide aspecten, train je je lichaam om te kunnen sprint en snel te herstellen. Dus zonder verdere vertraging, als je gaat rondjes lopen rond een voetbalveld, hier zijn een aantal geweldige manieren om het te doen.
- Jog volledige ronde dan sprint
in de eerste ronde jog je met een constante snelheid rond het hele veld. Als je dan terugkeert naar waar je begon, sprint je over het hele veld.
u herhaalt dit totdat u hetzelfde Aantal keer hebt gejogd en gesproeid. Als je sprint, ga niet helemaal uit. Het hele veld is een lange afstand en je wilt niet al je energie in één ronde gebruiken. Het joggen aspect zal uw rust. Na elke ronde moet het steeds moeilijker worden.
om het beste uit deze oefening te halen, raad ik aan om minstens 5 keer te joggen en te sprinten. Dat is gelijk aan 10 rondjes rond het voetbalveld. Ik weet dat deze oefening erg vermoeiend is, maar dat is het punt. Het is een veel betere oefening dan alleen een mijl lopen.
- Sprint zijden, jog lengths
deze oefening is vrij eenvoudig, spring de korte zijden en jog de langere zijden.
in tegenstelling tot de vorige oefening, omdat u niet het hele veld sprint, sprint de kortere zijden sneller. Als het tijd is om te joggen, joggen met een constante snelheid en niet lopen.
om een hardere versie van deze oefening te doen, sprint U de langere zijden en jog u de kortere zijden. Dit zal meer energie nodig hebben, terwijl u minder tijd om te rusten. Ik heb aanbevolen om ten minste 8 rondes te doen om er echt het meeste uit te halen. Je moet altijd het gevoel uitgeput na een training.
om het beste uit deze oefeningen te halen, overweeg dan het volgende::
- schema:
- een betere runner zijn kost tijd, het gebeurt niet van de ene op de andere dag. Wat je nodig hebt om ervoor te zorgen is dat u herhaaldelijk doet het uitvoeren van oefeningen. De beste manier om dat te doen is om te plannen hoeveel dagen en tijden je gaat draaien. Het hebben van het gepland zal uw kans om lui of niet uit te werken verminderen. Bepaal specifieke dagen, doe het dan op die dagen.
- Time yourself:
- je moet de verbeteringen zien die je maakt. Dus tijd jezelf als je rondjes, ren een mijl, of doe de oefeningen die ik noemde. Wat je ook doet, probeer altijd een snellere tijd te krijgen de volgende keer. Probeer altijd je eigen record te verslaan. Zo verbeter je. Ren niet om te rennen. Dat is geen effectieve manier om te verbeteren. Tijd jezelf en probeer het de volgende dag beter te doen.
- zorg goed voor jezelf:
- wat je buiten het veld doet, doet er ook toe. Afhankelijk van uw gewoonten, kan het van invloed zijn op uw prestaties op het veld. Dus neem dingen als het juiste eten en slapen heel serieus. Ik ben geen expert, maar probeer minder junkfood en meer gezond voedsel te eten. Het verzorgen van jezelf buiten het voetbalveld kan u helpen wanneer u stap op het voetbalveld.
laatste woorden
dus onthoud, als je een mijl wilt lopen in een voetbal of voetbalveld, moet je 5 ronden lopen. Maar probeer niet te concentreren op het lopen van lange afstanden zo veel als voetbal vereist veel meer. Zorg ervoor dat uw trainingen bevatten zowel sprints en jogs.