Zonnegroet of Surya Namaskar, bij voorkeur in sets, geldt als een lichaamstraining die ook een meditatief effect heeft op de persoon. Samengesteld uit verschillende verschillende yoga houdingen, is het een geweldige manier om te investeren in uw fysieke en mentale gezondheid. Lees verder om meer te weten te komen over Zonnegroet.
Wat is Zonnegroet?
Zonnegroet is een combinatie van ongeveer 12 verschillende yoga houdingen, daarom heeft het het effect van een complete lichaamstraining. Terwijl een regelmatige training of het raken van de sportschool tijdrovend en hectisch kan klinken, Surya Namaskar yoga, anderzijds, is de beste manier om tijd te besparen en nog van de voordelen van een grote training te genieten.
Als u op zoek bent naar een goede cardiotraining, kunnen verschillende sets van snelle Zonnegroet yoga geschikt zijn. Integendeel, als je aan een meditatieve workout denkt, kun je kiezen voor een ontspannen tempo. Verder kan het ook helpen uw pijnlijke spieren te kalmeren, uw lichaam een goede rek te geven en spanning vrij te geven.
wanneer is de beste tijd om Zonnegroet te doen?De beste tijd om Surya Namaskar yoga te doen is ‘ s ochtends, op een lege maag. Een open ruimte met goede ventilatie en frisse lucht kan wonderen doen voor je lichaam. Als u liever uit te werken in de avonden, is er een alternatief genaamd maan begroeting of Chandra (maan) Namaskar. Behalve een extra houding heeft de Chandra Namaskar dezelfde volgorde als de Zonnegroet.
Wat is de ideale frequentie van de Zonnegroet?
een minimum van 12 sets wordt voorgesteld, tenzij u een beginner bent. Het is ook belangrijk om de begroetingen niet te overdrijven en eraan te wennen in je eigen tempo. Tot 108 of meer Zonnegroet kan worden gedaan op een stuk zodra u comfortabel bent met de stappen. De yoga stappen moeten in zelfs reeksen worden gedaan om beide kanten van het lichaam gelijkelijk ten goede te komen. Voor een grotere impact is het ook aan te raden om intensere yoga houdingen te proberen na de Zonnegroet. Er moet ook rekening mee worden gehouden dat consistentie essentieel is. Om de beste resultaten te behalen, moet je een regelmatige en consistente frequentie hebben (bij voorkeur dagelijks).
Wat zijn de voordelen van Surya Namaskar yoga?Er zijn verschillende voordelen van Surya Namaskar yoga, daarom is het nog steeds een wijdverbreide beoefening. Naast het verbeteren van uw fysieke gezondheid, kan het ook een positieve invloed hebben op uw mentale en emotionele gezondheid. Het is een geweldige manier om je stress te breken na een lange en harde dag. Behalve dat het je fit en gezond maakt, kan het je ook flexibeler maken en je lichaam helpen strekken.
dankzij zijn meditatieve kenmerken is een dozijn Zonnegroet in de ochtend een goede manier om uw dag te beginnen. Ook moet worden opgemerkt dat de flexibiliteit in houding alleen kan komen met oefening en duwen jezelf te hard, in het begin, kan meer schade dan helpen.
Zonnegroet voordelen voor de gezondheid
● helpt stijfheid vrij te maken: opent de stroming in alle belangrijke gewrichten en spieren en versterkt ze tegelijkertijd.
● verbetert de gezondheid van de wervelkolom: Zoals hierboven vermeld, door de flexibiliteit van de wervelkolom te verbeteren, verfrist het het zenuwstelsel, waardoor het direct van invloed is op onze hersenen en geestelijke gezondheid op de lange termijn.● Balanceert de linker-en rechterhersenhelft: omdat het aan elke kant (rechts en links) wordt gedaan, verbetert het de symmetrie tussen twee helften van ons lichaam die verbonden zijn met tegengestelde hersencentra.● Masseert zonnevlecht en corrigeert de ademhaling: de soepele afwisseling tussen voorwaartse en achterwaartse buigbewegingen masseert de zonnevlecht en bevordert een correcte en diepe ademhaling, waardoor de longcapaciteit wordt verbeterd.
● elimineert stress: de gesynchroniseerde stroom van spiercontractie en-afgifte elimineert fysieke en mentale stress die we hebben de neiging om binnen te houden.● Perfecte aardingstechniek: prachtige aardingstechniek toont ons onze verbinding met de krachten van de natuur, in het bijzonder de levensgevende energie van de zon.
er moet rekening mee worden gehouden dat, net zoals voor elke andere belangrijke oefening het nodig is om begeleiding te krijgen van een getrainde en ervaren leraar, yoga of Zonnegroet geen uitzondering is. Echter, als u lijdt aan een aantal bepaalde kwalen zoals hartaandoeningen of hernia, de Zonnegroet moet worden vermeden. Daarom is het het beste om de hulp van een getrainde professional te zoeken voordat u uw fitnessdoelen gaat bereiken.