Hypnische Schokken

Als u in slaap valt, veranderen de functies in uw lichaam. Uw ademhaling en hartslag vertragen en uw spieren ontspannen. Tijdens deze overgang van waken naar slapen, ook wel bekend als de hypnagogische periode, kunt u kleine spiertrekkingen ervaren. Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je twitch wanneer je in slaap valt, het antwoord is waarschijnlijk hypnic jerks.

Wat Zijn Hypnische Jerks?

Hypnische schokken zijn plotselinge spiercontracties die optreden op de drempel van de slaap. Ook bekend als hypnagogische schokken of slaap begint, ze kunnen spontaan optreden of vertegenwoordigen een onvrijwillige reactie op externe stimuli. De algemene term voor deze familie van kortstondige onvrijwillige spiertrekkingen is myoclonus, een term die ook andere bekende reflexen zoals hik en niezen omvat.

hoewel ze vaker voorkomen bij volwassenen, kunnen hypnische schokken iedereen overkomen op elke leeftijd. Er wordt gedacht dat tussen 60% en 70% van de mensen af en toe ervaren deze slaap begint.

Hoe voelt een Hypnische eikel?

Hypnische schokken kunnen het hele lichaam of delen van het lichaam beïnvloeden, vaak met een focus aan één kant. Meestal ervaart u slechts één wee, hoewel u in sommige gevallen een paar op een Rij kunt ervaren. Je zou kunnen slapen door een hypnische eikel, of de gebeurtenis kan je wakker schrikken. Na een krachtige slaap jerk, sommige mensen kunnen ervaren een race hart, onregelmatige of snelle ademhaling, of zweten.

samen met de contractie kunt u ook een gevoel van vallen, tintelen of pijn ervaren. Soms kunnen auditieve of visuele sensaties sleep jerks begeleiden, zoals gebonsgeluiden of knipperende lichten.

andere mensen ervaren hypnagogische hallucinaties tijdens een slaapstart. Deze hallucinaties kunnen kleurrijke en gedetailleerde beelden omvatten die zich van geometrische patronen aan gezichten van dieren of mensen uitstrekken.

frequente of intense hypnische schokken kunnen het in slaap vallen verstoren. Deze sensaties kunnen ook zenuwslopend voelen en voor sommige mensen, kunnen ze angst veroorzaken om in slaap te vallen.

Wat Veroorzaakt Hypnische Schokken?

onderzoekers onderzoeken nog steeds de exacte mechanismen achter hypnische schokken. Sommigen veronderstellen dat zenuwen in de benen of handen verkeerd signalen sturen als je in slaap valt, wat een schokkende beweging veroorzaakt. Een andere veel voorkomende hypothese is dat de hersenen verkeerd interpreteert de spieren ontspannen als het lichaam vallen, zodat het Signalen uw spieren te twitch. Anderen geloven dat hypnische schokken opzettelijk kunnen worden uitgelokt door de hersenen in reactie op hypnagogische hallucinaties.

hoewel hypnische schokken van nature voorkomen, kunnen bepaalde triggers die de slaap verstoren de frequentie van de episodes verhogen. :

• slaaptekort: slaap is essentieel voor uw gezondheid en het vermogen om normaal te functioneren. Als u slaaptekort heeft, kunt u vaker of intensere hypnische schokken ervaren.
• Stress en angst: Stress kan het in slaap vallen moeilijk maken. In sommige gevallen kunnen mensen angst ontwikkelen vanwege hypnische schokken, wat bijdraagt aan slaaptekort. Op zijn beurt, slaaptekort heeft het potentieel om de frequentie van hypnic jerks te verhogen.
• intensieve inspanning voor het slapengaan: inspanning te dicht bij het slapengaan wordt geassocieerd met een hoger risico op hypnische schokken.Cafeïne: cafeïne kan bij grote hoeveelheden zowel slapeloosheid als angst veroorzaken en kan het risico op hypnische jerks verhogen.
• andere geneesmiddelen: andere stimulerende middelen dan cafeïne kunnen ook de frequentie van het starten van de slaap verhogen.

Kunnen Hypnische Jerks Gevaarlijk Zijn?

de meeste hypnische schokken worden als onschadelijk beschouwd, hoewel een trekje er soms toe kan leiden dat u per ongeluk een bedpartner of een object in de buurt schopt.

Als u vaak last heeft van hypnische schokken, kunt u angst of angst krijgen om te gaan slapen. Deze angsten kunnen leiden tot slaaptekort. Intense en frequente slaap begint kan ook leiden tot slapeloosheid, hetzij als gevolg van de onderbroken slaap of angst over slapen.

Tips voor het voorkomen van Hypnische jerks

het beoefenen van goede slaaphygiëne kan helpen de frequentie van hypnische jerks te verminderen. Voorbeelden van productieve slaapgewoonten zijn::

• regelmatig slaap-wakker schema
• elke nacht voldoende slaap krijgen, tussen zeven en negen uur voor volwassenen
• het gebruik van cafeïne beperken, vooral ’s middags en’ s avonds
• regelmatig sporten en uw oefeningen plannen zodat u ten minste drie uur voor het slapen gaan klaar bent
• een comfortabele slaapomgeving creëren zonder afleiding

Wanneer moet u met een arts praten

hypnische schokken worden over het algemeen beschouwd als een normaal onderdeel van in slaap vallen en vereisen doorgaans geen behandeling. U kunt echter met uw arts praten als de slaap begint uw slaap verstoort of angst veroorzaakt.

uw arts kan verdere tests uitvoeren om te zien of uw spiertrekkingen het gevolg kunnen zijn van een andere aandoening, zoals het restless legs Syndroom of epilepsie. Op basis van hun bevindingen kunnen ze u helpen om bestaande gezondheidsproblemen te behandelen en manieren leren om hypnische schokken te beheren.