over het algemeen is gemberbier voor de meeste mensen veilig om met mate te consumeren. U kunt echter de volgende mogelijke bijwerkingen in gedachten houden.
Gassiness
het consumeren van ginger ale kan een opgeblazen gevoel, boeren en verhoogde gassiness veroorzaken. Deze effecten zijn toe te schrijven aan de carbonatatie en zijn gemeenschappelijk met om het even welke koolzuurhoudende drank.
dieet ginger ale bevat kunstmatige zoetstoffen, die kunnen bestaan uit suikeralcoholen. Deze calorievrije zoetstoffen kunnen een opgeblazen gevoel of diarree veroorzaken, vooral als je ze in grote hoeveelheden consumeert (16 vertrouwde bron).
gezondheidseffecten van toegevoegde suiker
voor de meeste mensen is toegevoegde suiker het ongezondste aan het drinken van gemberbier.Veel studies hebben aangetoond dat het consumeren van grote hoeveelheden toegevoegde suiker kan leiden tot gewichtstoename en chronische ziekten.
Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig suikergezoete dranken consumeerden, waaronder soda, een hoger lichaamsgewicht en meer visceraal vet hadden dan degenen die dat niet deden (17 vertrouwde bron, 18 vertrouwde bron).
onderzoek heeft ook aangetoond dat het eten van veel suiker gerelateerd is aan de ontwikkeling van tandholtes, hart-en vaatziekten, obesitas, type 2 diabetes en andere chronische gezondheidsaandoeningen (19-vertrouwde bron).
het is belangrijk op te merken dat de suikers die van nature in levensmiddelen zoals fruit en zuivelproducten aanwezig zijn, deze schadelijke effecten niet hebben (betrouwbare bron).
de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen stellen voor uw toegevoegde suikerconsumptie onder 200 calorieën per dag te houden voor een 2.000 caloriedieet (20 vertrouwde bron).
Eén blikje gemberbier van 360 mL kan 36 gram toegevoegde suiker bevatten, wat 72% van de dagelijkse waarde (DV) is op basis van een dieet van 2000 calorieën (21 trusted Source).
ingrediëntenlijsten kunnen vele namen voor toegevoegde suiker bevatten, zoals biologische rietsuiker, agave nectar en honing.
om uw suikerinname binnen de aanbevolen limiet te houden, kunt u de ingrediëntenlijsten controleren en alleen met mate suikergezoete ginger ale drinken.
kunstmatige en niet-voedende zoetstoffen
twee recente reviews suggereren dat niet-voedende zoetstoffen kunnen leiden tot metabole problemen. Een recensie suggereert dat ze veranderen de balans van gunstige darmbacteriën bij gezonde mensen, waardoor metabole veranderingen die kunnen leiden tot type 2 diabetes en obesitas (22Trusted Source, 23Trusted Source).
een observationele studie toonde aan dat mensen die frisdranken op dieet consumeerden meer kans hadden op een metabool syndroom dan mensen die met suiker gezoete frisdranken dronken of geen frisdranken (24 vertrouwde bron).
degenen die dieetdranken consumeerden hadden ook een grotere tailleomtrek en hogere nuchtere bloedsuikerspiegels (24-vertrouwde bron).Onderzoekers hebben er echter op gewezen dat de effecten van niet-voedende zoetstoffen op darmbacteriën en het metabolisme nog steeds controversieel zijn en dat wetenschappers deze verder moeten onderzoeken (22 vertrouwde bron).
de niet-voedende zoetstoffen acesulfaam-kalium (Ace-K), aspartaam, neotaam, sacharine, sucralose en stevia kunnen mogelijke boosdoeners zijn. De FDA heeft al deze goedgekeurd voor gebruik in voedsel in de Verenigde Staten, dus je kunt ze vinden in dieet ginger ale (22 trusted Source, 25 trusted Source).In een ander recent onderzoek werd gekeken naar 56 studies naar de effecten van niet-voedende zoetstoffen. Over het algemeen vonden de onderzoekers geen verschil in de gezondheidsresultaten van mensen die nonnutritieve zoetstoffen consumeerden in vergelijking met mensen die dat niet deden (26Trusted Source).
de onderzoekers verklaarden echter ook dat veel van de door hen onderzochte studies van mindere kwaliteit waren. Zij stelden voor dat wetenschappers meer onderzoek moeten doen naar de gezondheidsresultaten van niet-voedende zoetstoffen (26Trusted Source).
zoals u kunt zien, is het onderzoek naar de gezondheidseffecten van niet-voedende zoetstoffen gemengd.
Aspartaam is een niet-voedende zoetstof in gemberbier die sommige bijwerkingen kan hebben, maar de onderzoeksresultaten zijn gemengd en wetenschappers moeten meer onderzoek doen om de mogelijke effecten ervan te onderzoeken.Een 2017 review on the safety of aspartame suggereerde dat het verschillende cellulaire processen kan beïnvloeden om ontstekingen te veroorzaken. Het grootste deel van het in het overzicht opgenomen onderzoek was echter bij dieren (27 vertrouwde bron).
een andere review uit 2018 merkte op dat het consumeren van aspartaam in grote hoeveelheden hoofdpijn, slapeloosheid en andere problemen met denken of gedrag kan veroorzaken bij mensen die er gevoelig voor zijn (28 vertrouwde bron).
echter, de onderzoekers zeiden dat er momenteel niet genoeg bewijs over de veiligheid van het gebruik van aspartaam en dat wetenschappers nodig hebben om dit verder te onderzoeken (28 vertrouwde bron).
mogelijke interacties met bloedverdunners
Eén beoordeling suggereerde dat het consumeren van veel gember gedurende een langere periode kan leiden tot een verhoogd risico op bloedingen. Dus, het consumeren van gember in grote hoeveelheden kan een probleem zijn als je bloedverdunnende medicijnen te nemen (29Trusted bron).Anders is gemberbier, wanneer het met mate wordt geconsumeerd, een drank met een laag risico voor de gemiddelde persoon en past het in een algemeen gezond dieet.
samenvatting
ginger ale met mate is voor de meeste mensen veilig. Dat gezegd hebbende, kunnen kunstmatige zoetstoffen in dieetversies en toegevoegde suiker in regelmatige versies negatieve gezondheidseffecten hebben. Grote hoeveelheden gember kunnen ook interageren met bloedverdunners.