weten hoe je een goede punch moet gooien is een van de meest basisvaardigheden in het leven, en een kritische aanvulling op elke training in vuurwapens of melee wapens.
een van de basisvaardigheden die je moet hebben om te overleven, is weten hoe je jezelf met je blote handen moet verdedigen, dat wil zeggen hoe je een stoot moet geven. Wanneer SHTF en je zult moeten vechten zonder enige andere verdedigingswapens dan je vuisten, moet je op zijn minst in staat zijn om je eigen te houden en bedreigingen op afstand te houden, zodat je kunt ontsnappen.
in dit soort scenario lijkt het gooien van een effectieve slag op een tegenstander misschien een eenvoudige oefening, maar er zijn veel manieren waarop het fout kan gaan; als je niet weet hoe je een vuist moet maken, kan je zelfs je hand verstuiken of breken.
er zijn veel verschillende manieren om te slaan, maar voor dit artikel zullen we ons richten op het maken van een rechte, of kruis, punch zoals geleerd in boksen.
merk op dat de hier beschreven tips voor rechtshandigen zijn. Als je een linkervleugel bent, refereer dan naar je “dominante kant” als je linkerzijde, en de “niet-dominante” kant als je rechterzijde, en neem aan dat je met je linkerhand zult slaan.
begin met de vuist
zo maak je een vuist om te slaan. Om een goede vuist te maken, begin je met je vingers in je handpalm te krullen, te beginnen met de pink. Omhul uw vingers (meestal de wijsvinger en middelvinger, afhankelijk van de lengte van uw duim) met uw duim. Vergeet niet om je duim over en achter je vingers te plaatsen, en laat het niet langs hen rusten.
het is belangrijk om te onthouden dat je nooit je vingers rond je duim moet wikkelen, omdat dat de perfecte manier is om je duim te breken of uit de kom te halen als je eenmaal een stoot hebt gegooid. Laat je pink nooit opvallen. Zorg ervoor dat je je vuist net strak genoeg maakt zodat hij niet ontrafelt wanneer je een doel raakt, maar niet te strak zodat je de bloedsomloop in je vingers afsnijdt.
het gooien van een goede slag begint met het maken van een vuist correct. Steek je pink niet uit, houd je duim achter je middelste en wijsvingers, en idealiter zou je je doel moeten raken met je middelste en wijsvingers knokkels (WikiHow.com/Make-a-Fist#/Image:Make-a-Fist-Step-10.jpg).
sluit het in!
houd uw pols vergrendeld en op één lijn met uw onderarm. Dit kan inhouden dat je “laat” je pols een beetje, het creëren van een niveau vliegtuig dat zich uitstrekt van je knokkels naar je elleboog. Dit zorgt er niet alleen voor dat je pols beschermd is tegen schade bij impact, maar ook dat je punch krachtiger is door alle kinetische energie van je onderarm in een rechte lijn te kanaliseren.
om een goede vuist te maken, krult u uw vingers in uw handpalm en vergrendelt u vervolgens uw duim over uw eerste twee vingers. Laat je pols iets om het uit te lijnen met je onderarm, zodat u niet verwonden uw pols wanneer u punch. De twee knokkels op je middelste en wijsvingers zijn je impacting tools (GreekLikeMe.com / 1dfec9 / proper-ponsen-vorm-c97ce)
zet uw Dukes
op Nu is het tijd om uw verdediging te “versterken”, dat wil zeggen uw houding. Dit is belangrijk bij het leren hoe je goed punch uw tegenstander. Stop je kin in en steek je vuisten voor je gezicht op. Houd je vuisten recht met je wangen, en je ellebogen enigszins gebogen. Door dit te doen bescherm je je gezicht en plaats je ellebogen dicht bij je zij om je ribben en vitale organen te beschermen tegen tegenaanval.
Fighting Foot Forward
zodra u in de juiste defensieve houding bent, moet u deze aanvullen met de juiste houding, een die de kracht van uw slag maximaliseert. Hoewel het er wel toe doet of je sterke schouders, armen en borst hebt, komt het grootste deel van de energie die wordt gegenereerd voor je punch uit je benen.
Gezicht je tegenstander en sta niet helemaal recht als een bord, maar je benen ook niet te breed uit elkaar. Sta tegenover je tegenstander en plaats de voet van je dominante kant achter je en onder een hoek van ongeveer 30 tot 45 graden. Je hoeft je hier niet helemaal bewust van te zijn, sta gewoon met je knieën licht gebogen en je dominante voet achter je; sta op een manier die natuurlijk aanvoelt.
het leveren van de Punch
nu je goed bent uitgelijnd op je doel, is het tijd om de punch te gooien. Om dit op de juiste manier te doen, volgt u deze stappen:
1. Wanneer u tegenover uw doel of tegenstander staat, stelt u zich een plek voor die ver buiten uw doel ligt; dit kan een punt zijn achter de kin van uw tegenstander of achter de bokszak.; proberen om iets te raken buiten uw beoogde doel zal voorkomen dat u van “trekken uw stoten” en targeting op deze manier zal ervoor zorgen dat u gooien een krachtiger punch. Deze follow-through is een groot deel van het leren hoe te punch.
2. Afhankelijk van je Afstand tot je doel, moet je je niet-dominante voet gebruiken om af te duwen en “glijden” naar je doel en, met je dominante hand, gooi de punch. Als je doelwit dichtbij genoeg is, is draaien op je achterste voet tijdens het slaan voldoende. Het lijkt misschien een eenvoudige zet, maar je moet eigenlijk naar voren “glijden” of draaien met je Linker (niet-dominante) voet, en tegelijkertijd je linkerschouder naar achteren trekken, je heupen iets naar links draaien en je rechterschouder naar voren draaien.
3. Als je je arm naar voren brengt, knijp je hand voor de impact. Span je arm of schouder niet omhoog en knijp niet in je vuist voordat de swing begint; deze zullen de kracht van je slag verzwakken. Idealiter zouden de knokkels van uw wijsvinger en middelvinger op uw doel moeten landen, en niet de eigenlijke vingers zelf.
4. Na de landing van de punch, klap je vuist en je schouder terug. Breid je punch niet uit of blijf in de “finishing” positie; dit kan je open laten voor een tegenaanval.
5. Houd je handen omhoog om te verdedigen tegen de slagen van je tegenstander, dan punch opnieuw indien nodig.
opmerking: in een echt gevecht, voordat je je slag gooit, kun je met je andere vuist stoten om je gevechtsafstand te berekenen en je bereik te meten. Zelfs in de praktijk, geen tell-tale moves, zoals “pompen” je vuisten voordat je punch, dit zal je alleen maar langzamer bewegen en maken uw slagen meer voorspelbaar.
hier is een ouderwetse voorstelling van hoe je een goede straight punch doet. Merk op dat jabben met uw niet-dominante hand wordt gedaan om “sonde” je tegenstander, meet je Afstand en stel ze op voor uw straight punch (ArtOfManliness.com/articles/how-to-throw-a-dynamite-straight-punch/).
oefen op een zak
bij gebrek aan een sparringpartner kunt u uw voetenwerk en stoten oefenen op een bokszak. Als u geen bokszak hebt, kunt u er een improviseren uit een plunjezak gevuld met zaagsel of zand en vervolgens dichtgebonden en opgehangen aan uw plafond, of vier oude banden opstapelen en aan elkaar binden, en ze ook aan uw plafond ophangen.
heb je geen goede boksbal? U kunt uw eigen maken met een paar oude banden en wat stevig touw of paracord. Hang ze uit je plafond en voila, instant training tool (RossBoxing.com/2014/10/30/make-homemade-ponsen-bag/).
eindnoten
als het gaat om ponsen, kan er veel misinformatie en verwarring zijn als gevolg van stedelijke mythen, popcultuur en de fauteuil “martial arts experts” online.
om deze eenvoudige maar waardevolle vaardigheid te verwerven, stop dan niet bij deze gids of vertrouw volledig op online bronnen. Zoek en sluit je aan bij een boksschool die het dichtst bij je staat en leer van de experts. Indien mogelijk, neem het advies van een prijsvechter die je toevallig tegenkomt, en als je de tijd kunt sparen, train of spar met hen. Weten hoe je een goede punch te gooien is een van de meest basisvaardigheden in het leven, en een kritische aanvulling op elke vuurwapens of melee wapens training.
