stel je een dag voor waarop je je zo fris als een madeliefje voelt, je geest helder en helder is en lasten als stress, angst en depressie verdwijnen. Dit kan een deel van je dagelijkse realiteit worden zodra je genoeg tijd hebt om een rustgevende slaap te hebben om stress te verminderen.
voordat u radicale stappen zoals medicatie neemt, waarom probeert u uw slaap niet aan te passen om stress aan te pakken. Een goede nachtrust helpt het lichaam en de hersenen op te laden, evenals het wegnemen van stress. Je vraagt je misschien af hoe slaap stress vermindert-laten we het uitzoeken!
Hoe kan slaap stress verminderen?
om het concept te begrijpen van hoe slaap stress kan verminderen, gaan we naar de basisfuncties. Voldoende slaap is een natuurlijke staat wanneer het hele lichaam en de geest herstellen, nieuwe energie krijgen, een zware dag goedmaken en zich voorbereiden op een komende. Hoe beter de kwaliteit slaap je krijgt, hoe minder kans op woelen en draaien ‘ s nachts.
Stress kan niet bestaan in de aanwezigheid van innerlijke balans en harmonie. Bovendien is een goede shuteye een krachtig hulpmiddel tegen slaperigheid en vermoeidheid gedurende de dag, stimuleert je stemming en scherpt je geheugen. Na aangepakt waarom slaap vermindert stress, laten we vastnagelen wat je kunt doen om uw slaap te verbeteren en veeg stress helemaal.
praktische stappen om stress en slaap beter te verminderen
er zijn verschillende manieren om stress en slaap beter te verminderen. Hier zijn de meest effectieve:
- hou je aan een schema. Je lichaam heeft een specifieke routine nodig om zijn natuurlijke biologische klok op te zetten. Probeer naar bed te gaan en tegelijkertijd wakker te worden, zelfs als het een vrije dag is.
- Ontspan uw lichaam voor het slapengaan. Stress maakt het onmogelijk om goed te rusten, waardoor je wakker blijft. Een 10 minuten durende yoga of stretching kalmeert je gedachten en draagt bij aan de ontspanning van je lichaam voordat je de zak raakt. Meer over oefeningen en slapen hier.
- verkort de telefoontijd. Mobiele telefoons zijn inderdaad tijddieven, vooral als het tijd is om genoeg slaap te krijgen om stress te verminderen. ‘S nachts elke mogelijke vorm van informatie heeft de neiging om een nieuwsgierigheid in je hersenen te verhogen, dus begin niet te surfen.
- Doe het rustig aan. Precies! Dagelijkse routine, boodschappen doen en een strak schema werkt soms op iemands zenuwen. Zeker weten, het is geen teken van stress en angst. Vergeet niet wat de Britse schrijver Matt Haig zei:” net als je voelt dat je geen tijd hebt om te ontspannen, weet dan dat dit het moment is dat je het meest nodig hebt om tijd te maken om te ontspannen.”
- snurken controle. Niemand wordt graag verstoord tijdens de slaap vanwege snurken. Dit probleem kan schadelijk zijn voor de gezondheid en relatie van beide snorkers.
dus, als iemand je vraagt ” vermindert meer slaap stress?’, kun je’ ja ‘ zeggen, maar waarschuw ze om zich niet te verslapen. By the way, onze Goodsomnia Lab kan u helpen, evenals deze app meet belangrijke slaap indicatoren, zoals gebrek aan of te veel slaap.