What Causes Overslaap
“The most common causes we look at when someone says they’ re sleeping more than nine hours a night is if it ‘ s a medication effect or a medical, psychiatric, or neurological disorder,” says Ulysses Magalang, MD, The director of the sleep disorders program at the Ohio State University Wexner Medical Center in Columbus. “Als dat niet de reden is, kan het een slaapstoornis zijn.”
volgens de Sleep Foundation en Johns Hopkins Medicine, komt slaapverslaap het vaakst voor met de volgende onderliggende gezondheidsaandoeningen:
- Obesitas
- Hart-en vaatziekten
- Diabetes
- Rusteloze benen syndroom
- Bruxisme (tandenknarsen of klemmen)
- Chronische pijn
- slaapstoornissen (zoals slaap apneu, slapeloosheid, of narcolepsie)
- Hypothyreoïdie
- een Depressie of angststoornis
Een studie gepubliceerd in December 2018 in het European Heart Journal, bijvoorbeeld, vond dat het slapen meer dan zes tot acht uur per dag (inclusief dutjes) werd gekoppeld aan een hoger risico op overlijden aan hart-en vaatziekten, volgens onderzoek van de gegevens van meer dan 116.632 volwassenen uit 21 landen.
gerelateerd: Slaapverslapen als gevolg van hartrisico ‘ s
hoe vaak komt slaapverslapen voor? Volgens onderzoek gepubliceerd in Annals of Neurology, 8,4 procent van de bijna 20.000 deelnemers gemeld verslapen (slapen voor negen of meer uur per dag). Mensen met een stemmingsstoornis hadden drie tot 12 keer meer kans om zich te verslapen en twee tot vier keer meer kans om een slechte kwaliteit van leven te melden in vergelijking met degenen die minder sliepen.Khan zegt dat verslapen ook kan worden toegeschreven aan hypersomnie (of overmatige slaperigheid overdag), vertraagde slaapfase syndroom, een abnormale balans van hormonen, Parkinson, of dementie.
tekenen dat u te veel slaapt
terwijl u regelmatig meer dan negen uur per nacht slaapt, is een rode vlag, het is niet het enige signaal om naar uit te kijken. En meer dan negen uur per nacht slapen is niet altijd reden tot bezorgdheid.
sommige mensen hebben van nature meer slaap nodig dan anderen. “Ongeveer 2 procent van de bevolking is ‘lange slapers’ die elke nacht 10 tot 12 uur slaap nodig hebben”, zegt Shanon Makekau, MD, hoofd pulmonologie en directeur slaapgeneeskunde bij Kaiser Permanente in Honolulu.
bij deze mensen is slaapverslaap normaal. “Proberen om een typische zeven – tot negen uur slaap schema op te leggen aan dergelijke mensen kan schadelijk zijn en effectief resulteert in een slaap schuld,” Dr.Makekau zegt. Als je regelmatig langer slaapt dan negen uur per nacht, maar wakker wordt met een verfrist en uitgerust gevoel, ben je waarschijnlijk een lange slaper.
als u zich niet opgefrist voelt wanneer u wakker wordt na voldoende uren hout gezaagd te hebben, kan er een probleem zijn. Khan zegt dat verslapen over het algemeen gepaard gaat met symptomen van vermoeidheid tijdens de dag, waaronder groggie, hoofdpijn, verminderde energie, en stemmingswisselingen.
gerelateerd: Slaapremedies die mogelijk niet werken (en schadelijk kunnen zijn)
waarom verslapen riskant is
“hoewel consequent minder slapen dan de aanbevolen hoeveelheid slaap is geassocieerd met meerdere negatieve gezondheidsuitkomsten, kan regelmatig meer dan negen uur per nacht slapen ook schadelijk zijn,” zegt Makekau.
ze zegt dat verslapen kan leiden tot:
- Verhoogde vermoeidheid en een laag energieverbruik
- Daling van het immuunsysteem
- Wijzigingen in reactie op stress
- Verhoogd risico op chronische ziekten, zoals hart-en vaatziekten, diabetes, en obesitas
- Verhoogd risico van overlijden
Wat te Doen als U Vermoedt dat U Al Verslapen
De Cleveland Clinic suggereert proberen om uw slapen weer op de rails door uzelf:
- de sluimerknop vermijden
- elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden-in het weekend
- natuurlijk licht omarmen wanneer u wakker wordt en het vermijden vlak voor het slapen gaan
als u zich nog steeds regelmatig verslapt na het aanbrengen van deze wijzigingen, plan dan een bezoek aan uw huisarts. Dr. Magalang zegt artsen zullen meestal gebruik maken van een proces van eliminatie uit te sluiten voorwaarden om het onderliggende probleem te bepalen.Uw arts zal waarschijnlijk beginnen met het uitvoeren van een lichamelijk onderzoek, het herzien van medicijnen die invloed kunnen hebben op de slaap, en het bespreken van verdere testen, waaronder bloedonderzoek, zegt Makekau.
hij of zij zal meer informatie willen over uw slaapgewoonten. Khan stelt voor om minstens twee weken voor de afspraak een slaapdagboek bij te houden en te noteren hoeveel je slaapt en de kwaliteit van die slaap.
dan kan hij of zij u doorverwijzen naar een slaapkliniek of u aanbevelen een slaapstudie te laten doen, zegt Khan. Een slaapstudie kan helpen slaapstoornissen uit te sluiten, volgens Johns Hopkins Medicine.
gerelateerd: de beste slaapproducten