of u nu een beginner bent in bodybuilding die om een of andere reden snel een sportschool moest verlaten of een oude freak die om een of andere reden niet kon trainen, spiergeheugen is zeker een ding van nieuwsgierigheid voor iedereen.
dus als je uren thuis hebt getraind of net bent gaan gymen om later een pauze te nemen vanwege wat voor problemen dan ook, is het voor ons allemaal duidelijk dat je je spieren en kracht verliest.
maar hey, wacht tot je dit blog leest. Als u zich in precies zo ‘ n situatie bevindt, zijn wij hier om u te helpen met een aantal noodzakelijke informatie die u eerder had willen hebben.
het concept of ding genaamd spiergeheugen komt als een redder. Het zal je waarschijnlijk helpen sneller te groeien dan je gewend was toen je begon. Klinkt goed, toch?
nou, laat het ons weten in en uit het voor een beter begrip en ook om alle angst en stress op afstand te laten, want je gaat gewoon beter worden na de pauze, schat!!!
Wat Is Spiergeheugen In Termen Van BodyBuilding?Technisch gezien is spiergeheugen een vorm van proceduregeheugen waarbij een specifieke motorische taak door herhaling in het geheugen wordt geconsolideerd. Het is handig om al de kracht en spiermassa eerder te trainen dan toen je het voor de eerste keer probeerde.
u kunt snel de vaardigheden aanpassen die u hebt geprobeerd om een bepaalde houding, gewicht of massa te herwinnen tijdens bodybuilding, gewichtheffen en nog veel meer, zelfs na een lange pauze.
dit gebeurt allemaal door het spiergeheugen. Ik zal proberen een praktisch voorbeeld te geven.
dus als je naar de sportschool gaat, zijn de eerste weken moeilijk. Maar al snel, na verloop van tijd, ben je in staat om meer gewicht te tillen dan je eerder deed. Dit gebeurt niet omdat je lichaam begon het opbouwen van meer spieren. Maar het is te wijten aan uw verbeterde gewichtheffen vaardigheden.
en het krediet gaat duidelijk naar spiercellen of-kernen. De menselijke spieren hebben een epigenetisch geheugen dat een snelle genezing en groei bevordert op natuurlijke wijze als het onthoudt de levensstijl die u besluit om hen te bieden, met inbegrip van gewichtheffen en fysieke training.
wanneer u voor de eerste keer bankdrukken, verliest u duidelijk veel energie tijdens het balanceren van de balk, het houden van het stabiel, en het verplaatsen van het in een sterke lijn. Maar na een of twee sessies, dingen gemakkelijker worden, en je energie is allemaal gericht op het tillen van gewicht.
dus de winst die u heeft gehad, wordt ook niet vergeten door uw spieren. Dus nu dat we weten wat spiergeheugen is, laat ons weten hoe het werkt om spieropbouw gemakkelijker te maken, zelfs na een lange kloof te wijten aan persoonlijke redenen.
Hoe Werkt Het Spiergeheugen?
dus als u een pauze hebt genomen van bodybuilding en er nu weer aan begint, dan is uw spiergeheugen in het spel. De oefening die je zal doen vanaf nu zal worden genoemd spiergeheugen bodybuilding. Je zult in staat zijn om terug te krijgen wat je hebt verloren over een periode van tijd vrij snel dan je deed tijdens de eerste dagen.
er zijn verschillende biologische factoren die aan het werk zijn als het gaat om spiergeheugen bodybuilding, en dat is wat we hierna gaan bespreken.
dus wanneer u het gewicht op regelmatige basis optilt, als onderdeel van bodybuilding of zelfs in het algemeen, beginnen uw spiercellen, met inbegrip van hun kernen, zich in tweeën te splitsen.
deze spiercellen en-kernen blijven dan groeien samen met uw gewichtheffen. Hoe langer je dit doet, hoe meer je stress je spieren meer je cellen zal vermenigvuldigen om de vraag te voldoen.
dit verhoogt uiteindelijk de spiermassa. Dus als je stopt met trainen, hebben deze kernen geen reden om te splitsen, en uiteindelijk stopt hun groei daar zelf. Zo krijg je niet groter of zelfs sterker, omdat je spieren niet verder gestrest zijn.
deze spiercellen beginnen met de tijd te krimpen, maar verdwijnen niet. Ze zitten al heel lang in je lichaam. Dus als je weer begint met gewichtheffen of, laten we zeggen, terug gaat naar bodybuilding, komen dezelfde spiercellen weer in de stemming om zich te vermenigvuldigen en te groeien.
hoe lang behouden de spiercellen hun geheugen afhankelijk van verschillende individuen? Maar ongeveer, het zal duren voor ten minste 3 tot 6 maanden of 15 jaar en soms zelfs voor altijd.
dus als u niet zeker weet of u in staat zou zijn om weer in vorm te komen na de meest uitgebreide pauze die u hebt gehad, vrolijk dan uw spiercellen op, en dat zou u ook niet moeten doen.
toepassing van spiergeheugen in uw Routine-training
behulpzaam.
u moet dus allereerst weten dat het spiergeheugen niet meer aan het werk zal gaan zodra u voor het eerst traint of zelfs over een week wanneer u naar de sportschool gaat. Het kost tijd, en dus is het noodzakelijk om dat geduld te hebben.
Experts zeggen dat u geen merkbaar verschil zult kunnen zien binnen de eerste twee tot drie weken, zelfs niet per maand. U kunt in eerste instantie zelfs een afname van uw kracht opmerken. Maar het maakt deel uit van het proces.
spiergeheugen helpt u uw spiermassa te herwinnen of zelfs helpt u deze binnen een lange tijd te verliezen. Het is dus noodzakelijk dat u de haast vermijdt. Hou het rustig, want je wilt niet gewond raken.
enthousiasme is prima, maar overhaasten maakt ze niet beter. Dus als je na een pauze naar de sportschool gaat en je spiergeheugen een kick wilt geven, in plaats van te beginnen met een hele lichaamstraining, raden we aan je één voor één te richten op grote spiergroepen.
bijvoorbeeld armen en spieren op een dag, gevolgd door een beendag op de andere. Hustling zeker kan een stemming na een gat, maar zorg ervoor dat rust wordt gegeven even belangrijk. Spiergeheugen zorgt ervoor dat u niet verliest spoor terwijl u een rust te nemen.
dus na een lange pauze zijn het niet de enige uren van constante oefening die werken; het is een perfecte balans van training en rust samen met het spiergeheugen dat u helpt opbouwen.
wat u moet weten voordat u naar de sportschool gaat na een pauze
u wilt uw energie niet verspillen door uzelf te verwonden of te verwonden alleen maar omdat u uw opwinding niet onder controle had. De juiste start is alles wat je nodig hebt om spiergeheugen in het spel te krijgen.
maar nu we weten dat het wat meer tijd kost, is het belangrijk dat je goed begint. Dus zorg ervoor dat je begint met tillen in plaats van een full body workout. Stress of focus op een bepaalde spier op een moment werkt goed. Dus Pick-Up gewichten die normaal voelen, zoals het opheffen van gewichten die slechts 60% van uw one-herhaling maximale test.
uw dieet heeft ook uw aandacht nodig. Het voelt misschien veel ingewikkeld dan het ooit deed, maar dat is helemaal prima. Alleen trainen is niet genoeg na een lange pauze. Overweeg het eten van meer calorieën dan je lichaam verbrandt in een sportschool, dus je hoeft niet helemaal afgevoerd.
een perfecte balans tussen eiwitten en calorieën zal u waarschijnlijk helpen sneller in vorm te komen. Weet dat het proces nog steeds tijd kost. Het is het lichaam dat in het spel is en niet een machine die je ‘ s nachts kunt bouwen. Bodybuilding is een proces, dus je wilt toch niet verkeerd gaan.
zorg ervoor dat u voldoende stretch-en warm-upoefeningen uitvoert en niet alleen in overvloed gewichtheffen. Doe dingen goed en in verhouding, en dat is de enige manier hoe spiergeheugen werkt.
Veelgestelde Vragen over spiergeheugen
kan spiergeheugen u in gewicht doen toenemen?
spiergeheugen verwijst naar spiervezels die sneller de grootte en sterkte van de spieren herwinnen dan aanvankelijk. Dus of je aan komt of niet hangt grotendeels af van de vorm van accijnzen en training die je deed voordat je een gat nam of de staat van accijnzen die u genieten van bodybuilding.
hoeveel herhalingen moet u doen voor spiergeheugen?
volgens het onderzoek zijn ongeveer 3000 tot 5000 herhalingen voldoende om het spiergeheugen te herwinnen. Echter, gemiddeld, als je het langzaam wilt doen, ontwikkelen 300-500 herhalingen een nieuw motorpatroon, met 3.000 tot 5.000 herhalingen die nodig zijn om een gebrekkig/slecht/incorrect motorpatroon te wissen en te corrigeren.
van welk spiergeheugen hangt grotendeels af?
het bereiken van een specifieke motorische vaardigheid bij herhaling is waar uw spiergeheugen grotendeels van afhangt. Spieren herinneren zich dingen niet uit zichzelf, maar ze zitten vol met neutronen die aan je zenuwstelsel vastzitten en die een vitale rol spelen in motorisch leren.
hoe lang duurt het spiergeheugen?
het vermogen van uw lichaam om eerder verworven spieren te herwinnen wordt spiergeheugen genoemd. Spiergeheugen kan minstens tot 15 jaar of zelfs eeuwig duren. Het kan variëren van persoon tot persoon.
laatste opmerkingen over spiergeheugen
dat was alles wat u moest weten over spiergeheugen in termen van bodybuilding. We begrijpen hoe belangrijk het voor u is om die extra spieren te krijgen of in vorm te komen. Zorg dat je het rustig aan doet na een pauze.
vaak zien we dat mensen na een pauze met veel enthousiasme weer gaan gymen, alleen maar om later een blessure te krijgen. De training moet meer gericht zijn, dat is de enige manier waarop je dingen sneller kunt doen.
hoop dat dit hielp. Fijne Training!!!