uitstellen van de behandeling voor een gezondheidsrisico is nooit een goed idee. Een goede vuistregel is dat als iets pijn doet of stoort u voor meer dan 24-48 uur, is het tijd om het te laten controleren door een zorgverlener. Zelfs wat lijkt op een kleine zorg kan een grote impact hebben op uw algehele gezondheid of het kan een teken dat iets serieus moet worden aangepakt. Als u zich afvraagt of u of een geliefde een slaaptest nodig heeft, kijk dan uit voor deze tekens.
tekenen van een slaapstoornis
u kunt meer dan alleen “moe” zijn als u één of meer van deze symptomen heeft.
1. Ik kan me moeilijk concentreren.
een individu presteert niet op de hoogste capaciteit wanneer hij of zij geen slaap heeft, vooral niet gedurende lange tijd1. De hersenen en het hele lichaam hebben slaap nodig om te gedijen. Door slaap kunnen de hersenen beschadigde cellen herstellen. De ruimte tussen de hersencellen wordt groter terwijl een persoon slaapt, om de hersenen te zuiveren en te herstellen.
2. Ik ben vaak prikkelbaar.
slaapstoornissen kunnen een spanning op relaties als gevolg van de prikkelbaarheid veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Het kan uw stemming en zelfs werkprestaties beïnvloeden.
3. Ik moet elke dag een dutje doen.
het is normaal om af en toe van een middagdutje te genieten, maar als er elke dag een dutje nodig is om te functioneren, is dat waarschijnlijk omdat u niet elke nacht de juiste hoeveelheid slaap krijgt. In dit geval helpt een dutje niet om de vermoeidheid te verhelpen.
4. Ik snurk.
vaak is het eerste duidelijke teken van een slaapstoornis genaamd obstructieve slaapapneu (OSA) snurken. Snurken op zich treedt op wanneer de keelspieren ontspannen en de luchtweg gedeeltelijk blokkeren. Het trilt Dan en creëert het “snurken” geluid. Dit is zeer vergelijkbaar met de verschijnselen die optreden wanneer een individu OSA heeft.
5. Ik heb moeite met vallen of slapen.
hoewel het voor de hand liggend lijkt, erkennen veel mensen niet dat hun onvermogen om dit te doen betekent dat ze een slaapstoornis kunnen hebben. Het wordt vaak weggevaagd als iets anders dat ze geloven dat ze kunnen veranderen op hun eigen zonder medische behandeling.
6. Ik heb een chronische aandoening.
als iemand een chronische aandoening heeft, zoals chronische pijn, heeft hij meer kans op een slaapstoornis. Pijn is een van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid.
7. Ik heb een depressie.
depressie en slaapstoornissen kunnen moeilijk te begrijpen zijn. Soms kan de slaapstoornis depressie veroorzaken en vice versa. Onderzoek toont aan dat een persoon tien keer meer kans om depressie te ontwikkelen als ze een onbehandelde slaap wanording2.
8. Ik heb moeite om wakker te blijven tijdens het rijden.
onbehandelde slaapstoornissen hebben niet alleen gevolgen voor degenen die ze ervaren, maar kunnen ook anderen ernstige schade toebrengen als het op de weg aankomt. Ongevallen kunnen worden veroorzaakt door bestuurders die achter het stuur in slaap vallen.
slaaphygiëne
het is belangrijk dat een slaapstoornis wordt gediagnosticeerd en goede slaapgewoonten worden ontwikkeld. Dit zijn basisprincipes die voor iedereen een goede praktijkstandaard zijn. Als u al gediagnosticeerd bent met een slaapstoornis, is het nog belangrijker dat u enkele van deze tips volgt.
frequente lichaamsbeweging-overtollig energiegebruik helpt bij nachtelijke rusteloosheid.
Get out-natuurlijk licht is geweldig voor de geestelijke gezondheid en zal helpen de hersenen te trainen om te weten wanneer ze moeten slapen.
vermijd cafeïne – een opkikkertje in de ochtend is prima, maar vermijd cafeïne in de middag.
Stel een schema In – probeer elke dag van de week op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden om uw hersenen te trainen.
Creëer een ontspannende ruimte-Creëer een sfeer die ontspannend en donker is. Het is belangrijk om geen afleiding zoals TV of een smartphone op een uur voor het slapen. Je zult in staat zijn om sneller in slaap te vallen wanneer de blauwe lichten van elektronica je hersenen niet misleiden om te denken dat het weer dag is.
het nemen van de stap om een slaaptest te krijgen kan een enorme sprong lijken, maar we beloven om te helpen op elke manier die we kunnen, ongeacht de uitkomst. Als u uw afspraak wilt plannen of vragen heeft, neem dan gerust contact met ons op.
Hungin, A., & Close, H. (2010). Slaapstoornissen en gezondheidsproblemen: slaap is belangrijk. The British Journal of General Practice, 60 (574), 319-320. doi: 10.3399 / bjgp10X484147
Daniel J. Taylor, Kenneth L. Lichstein, H. Heith Durrence, Brant W. Reidel, Andrew J. Bush. Slapen. 2005 Nov; 28 (11): 1457-1464. Epidemiologie van slapeloosheid, depressie en angst.