- auteur
- recente berichten
- Understanding Sleep Meditation Techniques-July 30, 2021
- How Online Learning Has Affected Sleep for Students-July 13, 2021
- Can Wildfire Air Quality Affect Your Sleep-July 6, 2021
Thanksgiving is een geweldige tijd om een dag of een weekend door te brengen met familie en vrienden, opnieuw contact met uw uitgebreide familie, en dankbaar zijn voor de dierbaren in je leven. Het is ook een tijd om te genieten van heerlijk eten, en geen thanksgiving diner zou compleet zijn zonder een kalkoen, vulling en alles.
Maakt Turkije U Slaperig?
nadat je jezelf hebt gevuld met Thanksgiving diner, heb je waarschijnlijk ervaren extreme sufheid, of de ‘food coma’ die over het algemeen wordt geassocieerd met vakantiediners. Iedereen heeft een middagdutje nodig voordat de festiviteiten kunnen doorgaan, en het voelt alsof elke kamer in je huis iemand heeft die is bezweken om te slapen. Hoewel we de Turkije vaak de schuld geven van onze slaperigheid, is het misschien niet de echte boosdoener.
waarom geven we de kalkoen de schuld van onze slaperigheid na het eten? Er zit wat waarheid in, want kalkoen eten kan je slaperig maken. Turkije bevat L-tryptofaan, een aminozuur dat vaak in verband wordt gebracht met slaap. Het stimuleert serotonine productie in je hersenen, en dit maakt je ontspannen en slaperig voelen. Hoewel kalkoen vol zit met L-tryptofaan, is het niet het enige voedsel dat veel van dit aminozuur bevat. Zowat elk eiwitrijk voedsel dat je eet op een regelmatige basis, net als andere vleeswaren, kaas,noten, en zelfs vleesvervangers zoals tofurky, hebben gelijke niveaus van L-tryptofaan, en kan je ook het gevoel moe.
niet alleen dat, maar het consumeren van L-tryptofaan is niet genoeg om serotonineproductie te veroorzaken, en dit aminozuur op zich is niet genoeg om je te laten slapen. Turkije bevat niet alleen L-tryptofaan, maar een heleboel eiwitten en andere aminozuren die L-tryptofaan verhinderen serotonine aan te maken, en de insulinespiegels reguleren, waardoor je wakker blijft in plaats van in slaap te vallen.
waarom slaap je na Thanksgiving?Als het niet de kalkoen is die je laat slapen, waarom voel je je dan zo suf? Het antwoord lijkt koolhydraten te zijn. Als je voedsel eet dat L-tryptofaan bevat, zoals kalkoen of ander vlees, samen met veel koolhydraten, zul je je vaak slaperig voelen. De aardappelpuree, brood en taart die je At tijdens het diner zijn wat verantwoordelijk is voor uw wens om flauw te vallen op de bank in plaats van te chatten met je neven of doe de afwas.
wanneer u uw maag hebt gevuld met al uw favoriete kerstvoedsel, geven de koolhydraten die u hebt gegeten de aminozuren en eiwitten in uw lichaam iets te doen. Het kost veel energie om al dat voedsel te verteren en alle suikers in de koolhydraten af te breken. Hierdoor kan de L-tryptofaan serotonine en melatonine produceren, waardoor je je slaperig voelt. Thanksgiving gaat niet over de kalkoen, maar over de koolhydraten.
het is niet alleen de carb-fout, en het zou echt een eenvoudig geval van overindoving kunnen zijn. Immers, Thanksgiving komt maar één keer per jaar! Al het voedsel in je maag, of dat nu kalkoen was of niet, moet verteerd worden en kost je lichaam veel energie. Terwijl je lichaam hard werkt om je voedsel te verteren, is rusten de beste manier voor je lichaam om energie te besparen en meer energie te besteden aan het verwerken van al dat voedsel terwijl je op de bank rust.
hoe de vermoeidheid na het eten te bestrijden
Als u na het eten de afwas moet doen en u zich te moe voelt om de vaatwasser te laden of de potten te schrobben, is er echt geen manier om de vermoeidheid na het eten te bestrijden. Het beste wat je kunt doen probeer te reguleren hoeveel je eet tijdens het diner, en probeer niet te veel te eten. Uw andere optie is om te beseffen dat je slaperig na het diner, dus geef jezelf de tijd om te genieten van de dag en eet een heerlijk diner, geef jezelf de tijd voor een dutje voor het opruimen.
gezonde slaap Medisch
heeft u moeite gehad om ‘ s nachts in slaap te vallen? Voel je je slaperig na Thanksgiving diner, of voel je je de hele tijd moe? We willen dat je elke nacht een goede nachtrust hebt, en elke ochtend fris wakker wordt, of je nu wel of niet een Thanksgiving-dutje hebt gedaan. Als u problemen met uw slaapcyclus hebt opgemerkt, verminderde alertheid gedurende de dag, en een daling in uw vermogen om zich te concentreren en taken gedaan te krijgen, bezoek ons op Sound Sleep Medical om uw slaapgewoonten en gezondheid te bespreken.