er zijn zoveel manieren om dit te racen (Super League Triathlon), en dat is het spannende ding. Het is niet alleen zwemmen, fietsen, rennen, zwemmen, fietsen, rennen, fietsen, rennen, hetzelfde, hetzelfde. Het mengen van de bestelling mengt alles!
Triathlon is een mix van drie sporten – zwemmen, fietsen en hardlopen – en triathlon afstanden variëren.
kortere races kunnen minder dan een uur duren, maar gebeurtenissen kunnen tot 17 uur en soms zelfs langer duren.
in deze gids zullen we de meest voorkomende triatlonafstanden bekijken. Hoewel het misschien zinvol voor beginners om te beginnen met de kortere afstanden en werken hun weg omhoog, dat is niet iedereen ‘ s aanpak.
| Race Type | zwemmen | fiets | rennen | totaal |
|---|---|---|---|---|
| Ironman | 2,4 m / 3,8 km | 112m / 180 km | 26,2 m / 42,2 km | 140.6m / 226km |
| Halve Ironman / 70.3 | 1.2 m / 1,9 km | 56m /90km | 13.1 m / 21,1 km | 70.3 m / 113km |
| World Triathlon/ITU lange Cursus | 2 km | 80 | 20 km | 102km |
| Olympische | 1.5 km | 40km | 10 km | 51.5 km |
| Sprint | 750 | 20 km | 5km | 25.75 km |
| Super Sprint | 400m | 10 km | 2,5 km | 12.9km |
| Super League | 300m x3 | 4km x3 | 1,6 km x3 | 17,7 km |
| Arena Games Triathlon | 200m x3 | 3km x3 | 1km x3 | 12,6 km |
Wat zijn de verschillende triatlon afstanden?
in theorie kan een triatlon over elke afstand worden voltooid. Enkele van de meest iconische triathlon evenementen ter wereld, zoals de Alpe d ‘ Huez Triathlon, hebben op maat gemaakte lengtes. Dit is meestal om te passen op het terrein van de triatleten racen – zoals een enorme berg in Zuidoost-Frankrijk.
maar gestandaardiseerde afstanden voor evenementen zoals Ironman en de Olympische Spelen komen vaker voor. De meeste triatlons zullen proberen om hun eigen baan lengtes af te stemmen op deze meer bekende uithoudingstests.
hoewel afstand een goede gids kan zijn om te zien hoe uitdagend een race kan zijn, is het niet alles. Het is ook de moeite waard om te kijken naar het cursusprofiel en de waarschijnlijke omstandigheden waarmee u te maken krijgt. Bijvoorbeeld, een 30 km heuvelachtige fietstocht in een warm en vochtig klimaat kan vaak veel meer belastend zijn dan 40 km op glad asfalt in een aangename 20 graden.
met dit alles in gedachten, laten we eens kijken naar de meest populaire afstanden op zijn beurt – te beginnen met de langste.
Ironman Triathlon
de kolos van triathlon. Reed over een 2,4 mijl (3.8km) zwemmen, 112mile (180 km) fietsen en 42,2 km lopen, Ironman begon op het Hawaiiaanse eiland Oahu in 1978, als een weddenschap tussen zwemmers, fietsers en hardlopers om te zien wie fitter was. Het is nu een wereldwijd fenomeen geworden met M-Dot-evenementen over de hele wereld en tatoeages over de kuiten van triatleten.
Ironman is een merk, maar andere onafhankelijke bedrijven zetten op iron distance (of full distance) evenementen. De snelste tijden over deze afstand werden beide vastgesteld bij Challenge Roth in Duitsland. 8 uur 18min 13 sec van Brit Chrissie Wellington in 2011, en 7 uur 35min 39sec van de Duitser Jan Frodeno in 2016.
gewone stervelingen gaan normaal gesproken iets langzamer. De klokcurve van finishers heeft de neiging om piek rond de 12-14hr merk. Ironman-evenementen hebben ook een strikte cut-off, vaak 17 uur, die triatleten moeten verslaan om de omroeper te horen blaten: “je bent een IRONMAN!”
ondanks zijn magnitude is Ironman niet de langste triatlon die je zult vinden. ‘Ultra’ triatlon afstanden omvatten, dubbele, triple en quad ijzeren afstand evenementen, helemaal tot een deca en zelfs dubbele deca – de laatste is 20 ijzeren afstand races in 20 dagen of een continue en mindboggling 48mile zwemmen, 2,240 mijl fietsen en 524mile run.
Half Ironman / Ironman 70.3
de Ironman 70.3, ook bekend als de halve ijzeren fond of halve fond, is een steeds populairder wordende uitdaging onder triatleten en is zo uitgebreid dat er nu meer opties zijn om op de halve fond te racen dan om de volledige Ironman aan te pakken.
net als bij Ironman is Ironman 70.3 een handelsmerk. 70.3 staat voor de totale afstand in mijlen tijdens het evenement. Het bestaat uit een 1,2 mijl (1,9 km) zwemmen, 56 mijl (90 km) fiets en 13,1 mijl (21,1 km) run. Precies de helft van de lengte van een Ironman.Het eerste Ironman 70.3 World Championship vond plaats in 2006 in Florida, maar dat is de groeiende vraag, het draait nu jaarlijks naar verschillende locaties in de wereld. Het evenement is verdeeld over twee dagen, met de vrouwen racen op de zaterdag en mannen op zondag en trekt in ongeveer 6.000 gekwalificeerde Deelnemers.
naar welke tijd moet u streven? Zoals eerder vermeld, hangt veel af van hoe het testen van de cursus, maar de beste mannelijke professionals eindigen in ongeveer 3 uur 45 minuten en de vrouwen rond 4 uur. Leeftijd-Tandbaarzen zullen de grens overschrijden in de uren die volgen. Net als bij de volledige afstand, is er meestal een cut-off tijd, vaak rond 9 uur.
olympische afstand triatlon
Dit is misschien wel de bekendste triatlonafstand. Als je ooit triatlon hebt gezien op de Olympische Spelen, heb je de triatleten zien strijden over de Olympische of standaard afstand van een 1,5 km zwemmen, 40 km fietsen en 10 km hardlopen. Deze afstand is ingeprent sinds de International Triathlon Union, nu World Triathlon, haar eerste wereldkampioenschap begon, in Frankrijk, in 1989.
op TV zie je misschien concurrenten in packs op de fiets, maar standaard afstand racen is niet-drawing voor amateursporters. Niet-opstellen betekent dat je niet in de slipstream van de fietser mag zijn die je te lang volgt. Het is een regel ontworpen om een eerlijkere en veiligere manier van racen te maken.Terwijl professionele mannen die racen in het concept-legal format een cursus zouden kunnen voltooien in 1 uur 45min, en de vrouwen onder 2 uur, kan een triatleet van een goede leeftijdscategorie ongeveer 2 uur 30min duren. Beginners het voltooien van de afstand kan vaak eindigen rond 3 ½ – 4hrs. Het vergelijken van endurance evenementen is moeilijk, maar een atleet die een marathon heeft voltooid, is waarschijnlijk de moeite om een standaard afstand triathlon te voltooien iets minder vinden – hoewel er veel meer dingen om over na te denken op de weg!
de Olympische of standaardafstand is nog steeds de hoofdafstand van de World Triathlon Championship Series (WTCS). Dit is het hoogste niveau van elite competitie met de serie meestal loopt van het noordelijk halfrond lente tot herfst en bestaat uit zes-tot-acht races culminerend in een grote finale. Echter, in de afgelopen jaren, meer van de WTCs races zijn geworden sprint afstand en wereld Triathlon is ook beginnen te experimenteren met andere formaten.
Sprint Triathlon
een andere populaire triatlonafstand, het sprintformaat beslaat de helft van de Olympische afstand. Alleen in een duursport als triathlon zou dit een ‘sprint’genoemd worden. De race wordt nog steeds gehouden over een 750m zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen. Sprint racen moet niet licht worden genomen. Hard gereden, het kan zo vermoeiend als een standaard afstand evenement.
net als bij de langere afstanden is het zwemmen op een sprint triatlon meestal in een meer, zee of rivier. Het is ook de afstand van de keuze voor elite Junioren tot ze onder-23 niveau te bereiken, en er zijn oproepen voor de sprint afstand ter vervanging van de standaard Afstand in de Olympische competitie. Competitieve amateurs kunnen ook vinden dat sprint races ze deelnemen zijn nu concept-legaal, dus zal moeten comfortabel rijden met andere fietsers in de nabijheid.
sommige evenementen geven de optie voor een standaard / Olympische, sprint of zelfs super sprint afstand, die vaak een verschillend aantal rondes van dezelfde baan. Het kan een geweldige optie zijn voor een groep triatleten die allemaal willen deelnemen aan hetzelfde evenement, maar niet per se allemaal dezelfde afstand willen afleggen.
in termen van tijden, terwijl elitetriatleten vaak in minder dan een uur eindigen, zijn amateurs meestal tussen de één en twee uur voor een sprinttriatlon.
Super Sprint Triathlon
een super sprint triathlon is de instaphoogte voor de meeste triatleten. Typisch bestaat de race uit een 400m zwemmen, 10 km fietsen en 2,5 km lopen.
vanwege de kortere afstand maken supersprints vaak gebruik van een zwembad voor het zwemmen – 16 lengtes van een 25m zwembad – voordat ze naar het fietspad gaan. Dit maakt het toegankelijker voor beginners. Het is niet nodig om een wetsuit te hebben, of om je zorgen te maken over zwemmen in open water.
als de gedachte aan zwemmen, fietsen en lopen van deze afstanden nog een beetje ontmoedigend is, dan zijn er andere opties. Een duatlon, normaal gesproken een bike-run, zou een eerste stap in de sport, of zelfs een estafette waar individuen selecteren een been van de race elk als onderdeel van een drie-persoons team.
Super League triathlon
de Super League triathlon afstand is een nieuwe, spannende en super korte race formaat. Een 200m zwemmen, 4km fietsen en 1km lopen. Super League Triathlon is fast and furious, en wordt bevochten door enkele van ‘ s werelds beste korte baan triatleten, waaronder Olympische medaillewinnaars en wereldkampioenen.
de triatleten racen niet één keer, maar meerdere keren met verschillende combinaties van elke discipline in elk evenement. De innovatieve formaten die worden gebruikt voor de profs omvatten de Enduro, Triple Mix, Eliminator en Equalizer. Hier vindt u het laatste nieuws van de Super League Triathlon.
SLT Arena Games
het nieuwste formaat van alle, de SLT Arena Games mixt triathlon en e-racing om een innovatieve en snelle indoor competitie te leveren.
racete over Super League triatlonafstanden en bestaat uit een zwemtocht van 200 m, een fietspoot van 4 km en een run van 1 km. Het grote verschil voor de SLT Arena Games is dat het een zwembad zwemmen, de fietsen vindt plaats op de turbo trainer en de run op een zelfrijdende gebogen loopband.Naast de atleten die naast elkaar vechten in het zwembad en op het pooldek, vinden de fiets en het hardlopen plaats in de virtuele wereld van Zwift, zodat kijkers ook hun avatars kunnen zien racen op de Zwift-interface.
FAQs
welke Triathonafstand moet ik als beginner proberen?
algemene wijsheid suggereert dat je met kortere afstanden moet beginnen en je omhoog moet werken. Dit zal u helpen de sport te leren, uw vaardigheden aan te scherpen – zoals het monteren en demonteren van de fiets – en beginnen met het opbouwen van uw conditie. Beginnend met kortere afstanden betekent ook dat je niet zo veel kit nodig hebt om aan de slag te gaan. Voor zwembadzwemmen, bijvoorbeeld, heb je geen wetsuit nodig. Beginnen met kortere gebeurtenissen is normaal gesproken ook vriendelijker op het banksaldo. Deze races hebben de neiging om minder duur dan ijzeren afstand races. Dat alles gezegd, sommige beginnende triatleten hebben het doel van ultra lange afstanden en opscheppen rechten. Het is niet ongewoon dat het eerste evenement van een triatleet een Ironman is.
Hoeveel Kosten triathlon-evenementen?
triatlon zal nooit de goedkoopste sport worden. Evenementen zijn veel te organiseren, of dat nu gaat om het invoeren van veiligheidsmaatregelen voor het zwemmen, het afsluiten van openbare snelwegen, of gewoon het leveren van een geweldige race-ervaring voor triatleten. Het kost allemaal geld. Echter, er is ook een breed scala aan toegangsprijzen voor races, dus je moet hopelijk in staat zijn om iets te vinden dat past bij uw budget. Een vuistregel is dat hoe verder de afstand, hoe meer je betaalt. Merkgebeurtenissen, zoals Ironman, zullen waarschijnlijk ook op een premie komen.
in termen van werkelijke aantallen, zou een super sprint of sprint kunnen starten vanaf £40 (nog lager als u zich aanmeldt voor een van de Britse Triathlon-ondersteunde Go TRI taster evenementen). Dit kan oplopen tot meer dan £ 500 voor een branded iron distance evenement. Vroege boeking kan vaak resulteren in een korting en liefdadigheid plaatsen zijn ook vaak beschikbaar voor degenen die bereid zijn om sponsoring fondsen te verhogen.
kan ik een Ironman doen als mijn eerste triatlon?
het is onwaarschijnlijk dat het door veel coaches wordt aanbevolen, maar veel triatleten worden gemotiveerd door het voltooien van een Ironman. Wanneer er een steek van handen voor “uw eerste triathlon” op een iron distance event, zijn er altijd een aantal opgeheven armen.
hoewel het een steile leercurve zal zijn, als je denkt dat het voor jou is, is het belangrijk om zo goed mogelijk voorbereid te zijn. Neem race simulaties in uw training, zodat u kunt beginnen om te begrijpen hoe de afstanden kunnen voelen als de race dag. Als u van uw eerste triatlon een Ironman wilt maken, moet u ook een plan hebben om te tanken.u kunt niet alleen 2,4 mijl zwemmen, 112miles fietsen en een marathon lopen.
Hoe moet ik trainen voor een triatlon?
er zijn veel manieren om te trainen voor een triatlon, maar het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je voldoende oefening hebt in elke discipline. Op deze manier kunt u er zeker van zijn dat u de door u gekozen zwem -, fiets-en hardloopafstanden zult voltooien op de wedstrijddag. Voor beginners die beginnen, is het raadzaam dat je jezelf drie tot vier maanden om te trainen voor het evenement, en proberen om ten minste twee zwemmen, fietsen en runs per week te voltooien.
welke afstand is een mini triatlon?
als je hoort van een mini afstand triatlon voor volwassenen, dan is het waarschijnlijk in relatie tot een super sprint afstand van een 400m zwemmen, 10 km fietsen en 2,5 km lopen. Echter, een mini triathlon kan ook in verband met de jeugd triathlon. Hier beginnen de afstanden al vanaf acht jaar met een zwembad van 50m, 800m fietsen op gras en een afdaling van 600m.
wat zijn de gemiddelde tijden voor professionals?
over de Ironman afstand zijn de beste mannelijke professionals in staat om te eindigen in onder 8 uur en de beste vrouwelijke professional onder 9 uur. Veel hangt af van het cursusprofiel en de omstandigheden op de dag. Voor Ironman 70.3, kan dit worden verlaagd tot 3 uur 45min voor mannen en 4 uur voor vrouwen, en Olympische afstand triathlon mannelijke professionals hebben de neiging om te eindigen rond 1 uur 45min en vrouwen rond 1 uur 55min.
wat zijn de gemiddelde tijden voor amateurs/Tandbaarzen?
de gemiddelde tijd voor een amateur om een Ironman race te voltooien is ongeveer 12-14 uur. Er zijn een aantal variabelen, zoals het profiel van de cursus, de weersomstandigheden op de dag en de leeftijd van de triatleet in kwestie. Voor de standaard of olympische afstand, kunnen amateurs kijken naar 3 uur om de afstand te voltooien.