hoewel de omstandigheden vaak in een oogwenk veranderen, hebben mensen de neiging om in een langzamer tempo te veranderen. Zelfs de meest gemotiveerde mensen die verandering verwelkomen, ondervinden vaak struikelblokken die transformatie ingewikkelder maken dan ze oorspronkelijk hadden verwacht. Of u nu hoopt om gewicht te verliezen, of u probeert om uw werknemers te overtuigen om een nieuwe procedure te omarmen, verwacht niet onmiddellijke resultaten. In plaats daarvan, erkennen dat echte verandering gebeurt langzaam en gestaag.Toen twee psychologen, Carlo DiClemente en James O. Prochaska, mensen bestudeerden die probeerden te stoppen met roken, ontdekten ze vijf stadia die kunnen worden gebruikt om te beoordelen of iemand klaar is om te veranderen. Hun ideeën over de fasen van verandering zijn toegepast op mensen die een verscheidenheid aan veranderingen in hun leven creëren, of ze nu op zoek zijn naar nieuw gedrag of het doven van oude gewoonten.
hun onderzoek is van het grootste belang geworden voor het Transtheoretisch model van verandering. Het laat zien dat iemand dwingen om te veranderen voordat hij er klaar voor is waarschijnlijk niet productief is. Bijvoorbeeld, de meeste New Year ‘ s resoluties niet duren omdat mensen niet gaan door de stadia van verandering. In plaats daarvan proberen ze verandering te creëren op basis van een datum op de kalender, die misschien niet samenvalt met een ware bereidheid om te transformeren.
ontmoeting met de andere creatievelingen (foto door: marksdk)
deze vijf fasen van verandering kunnen worden gebruikt om de bereidheid van een persoon om gedragsverandering te creëren te beoordelen:
1. Precontemplatie – als je precontemplatief bent, zul je geen noodzaak herkennen om te veranderen. Andere mensen kunnen hun zorgen uiten, maar je ontkent dat er een probleem bestaat. Tenzij iemand verhoogt uw bewustzijn van het probleem, zult u waarschijnlijk niet kiezen om iets anders te doen. Bijvoorbeeld, een arts in de hoop om een precontemplatieve persoon te krijgen om te overwegen het ontwikkelen van een oefening routine kan onderwijs over de gezondheidsrisico ‘ s verbonden aan inactiviteit. Het uitleggen van de mogelijke gevolgen van hetzelfde blijven kan helpen om een persoon naar de volgende fase te brengen.
2. Contemplatie-wanneer je in Fase Twee bent, zul je de potentiële gevolgen van niet veranderen herkennen, maar je zult nog niet volledig worden betrokken bij het maken van een verandering. Bijvoorbeeld, een werknemer kan erkennen dat hij het risico van het verliezen van zijn baan als hij niet zijn omzet te verhogen, maar hij kan nog steeds resistent zijn tegen het proberen van een nieuwe verkooptechniek, omdat hij niet helemaal zeker is dat het risico is het voordeel waard. Om naar de volgende fase te gaan, moet worden erkend dat de voordelen van verandering opwegen tegen de risico ‘ s van hetzelfde blijven.
3. Voorbereiding-tijdens de voorbereidingsfase wordt een plan voor het creëren van verandering vastgesteld. Een ondernemer die vindt zichzelf niet in staat om de rekeningen te betalen, kan een plan maken om het probleem aan te pakken tijdens de voorbereidingsfase. Hij kan besluiten om wat apparatuur te verkopen, zijn marketingplan te wijzigen of een nieuwe strategie te vinden om de omzet te verhogen. Weersta de drang om te snel door deze fase te gaan. Besteed veel tijd en energie in het creëren van een goed plan dat u zal instellen voor succes.
4. Actie – de stappen die tijdens de voorbereidingsfase worden gemaakt, worden tijdens de actiefase op hun plaats gezet. Het is waar je gedragsverandering eindelijk begint. Bijvoorbeeld, een persoon die is commited om gewicht te verliezen zal beginnen met het uitoefenen en het veranderen van zijn eetgewoonten in deze fase.
5. Onderhoud-twee dagen in de actie fase, kunt u in de verleiding om de overwinning te verklaren en denken dat je goed op je weg naar succes. Maar, als je niet overwegen hoe om verandering in de tijd te handhaven, kunt u worstelen met obstakels langs de weg. Tijdens deze fase is het belangrijk om je voortgang te volgen en vooruit te plannen op mogelijke problemen en valkuilen die ervoor kunnen zorgen dat je je toevlucht neemt tot je oude gedragspatronen. Bijvoorbeeld, een persoon op zoek naar een gezond dieet kan nodig zijn om vooruit te plannen voor de vakantie seizoen waar het verleidelijk kan zijn om trainingen overslaan en genieten van hoge calorie voedsel.
implementatie van de fasen van verandering
als u probeert iemand anders te laten veranderen, of het nu een familielid of een werknemer is, neem dan niet aan dat andere mensen direct klaar zijn voor concrete gedragsverandering. Identificeer in welke fase van verandering de andere persoon zich bevindt en help hen door elke fase te bewegen. Als u bijvoorbeeld wilt dat uw medewerkers iets nieuws gaan doen, verwacht dan niet dat ze in actie komen. In plaats daarvan, praten over de voors en tegens van verandering versus de risico ‘ s en voordelen van hetzelfde te blijven als ze nog niet klaar zijn om de verandering te implementeren. Laat andere mensen zien hoe verandering nuttig zal zijn voordat je verwacht dat ze zich anders gedragen.