de gemiddelde persoon verbrandt 475-525 calorieën per uur spelen van een sociaal spel van badminton. Met een competitief spel verbranden ze 500-675 calorieën per uur.
het aantal verbrande calorieën hangt af van uw gewicht en de intensiteit van uw spelniveau. Een persoon van 90,8 kg (200 pond) verbrandt 668 calorieën in een uur competitief badmintonspel. Een 68 kg zwaar persoon verbrandt 394 calorieën per uur in een sociaal badmintonspel.
Calculator
te functioneren hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens het spelen van badminton?
formule
verbrande calorieën per minuut = (MET X lichaamsgewicht in Kg x 3.5) ÷ 200
“MET” is een meting van de energiekosten van fysieke activiteit voor een bepaalde periode. U kunt een activiteit MET vinden op de grafiek hierboven.
een taak met 1 is ongeveer gelijk aan het energieverbruik van een persoon door stilzitten bij kamertemperatuur en niet actief voedsel te verteren.
een taak met een MET Van 2 verbruikt twee keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1. Een taak met een MET van 10 verbruikt 10 keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1.
MET-waarden ” schatten de energiekosten van fysieke activiteit bij individuen niet op een wijze die rekening houdt met verschillen in lichaamsmassa, adipositeit, leeftijd, geslacht, efficiëntie van beweging, geografische en omgevingsomstandigheden waarin de activiteiten worden uitgevoerd. Zo kunnen individuele verschillen in energieverbruik voor dezelfde activiteit groot zijn en kunnen de werkelijke energiekosten voor een individu al dan niet in de buurt liggen van het opgegeven gemiddelde BMO-niveau zoals weergegeven in het Compendium.”(zoals geciteerd op de hoofdpagina van het Compendium van fysieke activiteiten).
voorbeeld
een persoon weegt 81,65 kg en speelt gedurende 1 uur (60 minuten in totaal) competitief badminton (een taak met een MET-waarde van 7).
verbrande calorieën van Badminton (per minuut) = (7 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10.00
verbrande calorieën van Badminton ( gedurende 60 minuten) = 10.00 x 60 = 600
Hoe kan ik meer calorieën verbranden met badminton?
hoe meer activiteit, hoe meer caloriebrand.
om de snelheid waarmee calorieën worden verbrand bij het spelen van badminton te verhogen, zal het verhogen van de intensiteit van het spel en de totale tijd op het badmintonveld de snelheid verhogen waarmee calorieën worden verbrand.
bronnen en externe bronnen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College Of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Geraadpleegd op 11 mei 2015 op het World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Compendium van fysieke activiteiten-sport – biedt voldaan waarden voor sportieve activiteiten, waaronder badminton.
- Leer over ” MET ” en het compendium van fysieke activiteiten van de Arizona State University, University Of South Carolina, en Wikipedia. Er is een samenvatting van algemene fysieke activiteiten gedefinieerd door intensiteit van de CDC en de Harvard School of Public Health.
- aanbevelingen inzake lichaamsbeweging voor de gezondheid van de Harvard School of Public Health en de WHO.