voelt u zich verdrietig zonder duidelijke reden? Het hebben van verhoogde emoties kan komen neer op omgevingsfactoren, levensstijl keuzes, hormonen, of onderliggende psychische aandoeningen zoals depressie of aanpassing stoornissen. Is het normaal om depressief te zijn zonder het te weten? Je bent misschien niet op de hoogte dat je je verdrietig voelt of niet je gebruikelijke zelf, maar het kan al depressie zijn.
de waarheid is dat het moeilijk is om de aanwezigheid van depressie te herkennen, zoals voor sommigen, kan het gewoon lijken als verdriet of algemeen verdriet. Depressie is immers niet alleen een gevoel dat overgaat; het is een ernstige klinische diagnose die moet worden aangepakt. Verdriet is een symptoom van depressie en misschien een geleidelijk optreden.
Is Het Normaal Om Verdrietig Te Zijn En Niet Te Weten Waarom?
het is normaal om verdrietig te zijn en nu te weten waarom. Er kunnen diepgewortelde herinneringen uit je kindertijd of pijnlijke emoties die je onderdrukt die beginnen te loeren in je gedachten. Er zijn vele redenen waarom je verdrietig kunt voelen; het kan een verlies, significante levensverandering, hartzeer, financiële strijd, of zorgen te maken over de gezondheid.
andere mensen kunnen niet tevreden zijn met hun leven, de reden waarom ze zich verdrietig voelen. Maar als een persoon zich meer dan twee weken verdrietig voelt, en het begint hun dagelijks leven te beïnvloeden, kan het depressie zijn.
Is Verdriet En Depressie Hetzelfde?
hoewel droefheid en depressie door elkaar worden gebruikt, zijn ze niet hetzelfde. Verdriet is een symptoom van depressie, terwijl depressie is een psychische aandoening. Verdriet gebeurt na een negatieve ervaring en kan duren voor een paar uur tot dagen en kan verdwijnen op zijn eigen. Terwijl depressie kan duren voor twee weken of meer en kan leiden tot algemene nood. Droefheid is een korte emotie, is subjectief, een specifieke reactie en een tijdelijke verandering in de stemming. Tegelijkertijd, depressie is een aanhoudende psychische aandoening die uw leven dat de diagnose van een geestelijke gezondheid professional nodig verandert. Depressie kan relaties thuis, op het werk of op school beïnvloeden. Als je je verdrietig voelt voor een lange tijd, kan het depressie zijn.
u kunt depressief zijn u weet het gewoon niet
er zijn vele redenen waarom u zich misschien verdrietig voelt en het gewoon niet weet. U kunt zich niet bewust zijn van de symptomen, in ontkenning, of u kunt de symptomen voor iets anders hebben verward. Anderen kunnen zich bewust zijn van de symptomen, maar gewoon niet beseffen dat het gebeurt.
redenen waarom u zich niet realiseert dat u depressief bent
- u bent al enige tijd depressief en het lijkt erop dat deze gevoelens normaal voor u zijn. Dit geldt vooral voor mensen die sinds hun kindertijd depressief zijn geweest.
- niet iedereen met een depressie kan droevige emoties hebben. Sommigen kunnen zich gewoon moe voelen, ervaren verlies van interesse in activiteiten, lage energie en slechte concentratie.
- de symptomen van depressie kunnen zich langzaam ontwikkelen en het is mogelijk dat u ze niet herkent.
- je bent afwijzend over wat je voelt omdat je niet wilt toegeven dat je depressief bent, omdat je het misschien als een teken van zwakte kunt waarnemen.
verschillende soorten depressie
denkt u dat u een depressie ervaart? Praat meteen met een geestelijke gezondheidsprofessional. Het DSM-V Psychological Diagnostic manual erkent dat er negen categorieën van depressie zijn: aanhoudende depressieve stoornis, ernstige depressie, seizoensgebonden depressie, manische depressie (of bipolaire stoornis), depressieve psychose, perinatale depressie, situationele depressie, atypische depressie en premenstruele dysfore stoornis.
de hierboven genoemde verschillende soorten depressie verschillen in hun oorzaken, symptomen en behandelingsbenadering. Depressie beà nvloedt iedereen anders; sommigen kunnen meer symptomen ervaren terwijl sommige niet kunnen. Het is belangrijk om meteen met een geestelijke gezondheidsprofessional te praten als je gevoelens van verdriet je dagelijks leven beginnen te beïnvloeden.
symptomen van depressie om te letten op
afgezien van droefheid, Wat zijn de veel voorkomende symptomen van depressie? Als u deze volgende symptomen al ten minste twee weken voelt, zoek dan onmiddellijk hulp.
symptomen van depressie:
- Woede, prikkelbaarheid, angst, agitatie, en verhoogde emoties
- Ontbreken van lichamelijke energie of vermoeidheid
- Veranderingen in het eetpatroon, verlies van eetlust (zoals aangetoond wordt door het lichaam verandert, zoals gewichtstoename of gewichtsverlies)
- slaapproblemen (slapeloosheid of verslapen)
- Gevoelens van verdriet, leegte, eenzaamheid, hopeloosheid, of waardeloosheid
- Overmatig schuldgevoel
- Verlies van interesse in activiteiten en hobby ‘ s genoten van voor
- Onverklaarbare pijn in het lichaam
- Moeite met concentreren op het werk of op school
- Arm geheugen, het denken en de besluitvorming
- Vertraagde spraak-en fysieke bewegingen
- Gedachten van zelfbeschadiging of zelfmoord
Tips Bij het Verzorgen Van Je Geestelijke Gezondheid Als Je Verdrietig
Psychiaters en geestelijke gezondheid experts hebben vastgesteld een behandeling aanpak voor het beheren van depressie. Echter, naast therapie of counseling, moet u ook leren hoe u voor uw geestelijke gezondheid moet zorgen. Deze tips zijn niet alleen voor mensen die lijden aan depressie, maar voor iedereen die zich verdrietig voelt, degenen die lijden aan angst en op de rand van een geestelijke gezondheid daling.
u kunt zich soms zonder reden verdrietig voelen vanwege de onaangename dingen in uw leven. Maar moet je blijven hangen in deze negatieve gevoelens? Nee! Hier zijn enkele tips over hoe u uw stemming snel kunt verhogen, hoe u positiever kunt worden en vooral zelfliefde kunt leren.
ga voor een korte wandeling
als u uw humeur wilt verbeteren of uw energie snel wilt opkrikken, ga dan voor een korte wandeling. U kunt lopen met een vriend of een geliefde rond het blok. U kunt zelfs buiten wandelen met een prachtig landschap om uw geest te zuiveren van stress. Daarom lopen sommige mensen graag naar hun werk of naar huis omdat ze het vredig vinden.
lopen kan een kalmerende activiteit zijn als je het met aandacht doet. Vertraag gewoon je tempo, concentreer je op je ademhaling en concentreer je op elke stap die je zet. Natuurlijk kan je geest af en toe afdwalen, en dat is oké; concentreer je gewoon terug op je voetstappen.
praat met een vriend of familielid
praten met een geliefde of een familielid kan je helpen om je emoties op te lossen. Zelfs zij geven geen advies; Het is gewoon leuk om met iemand te praten als je je verdrietig voelt. Soms, als je depressieve symptomen voelt, is het leuk om gewoon te verwoorden wat je voelt. Je vrienden en familie kunnen je ondersteuning bieden wanneer je het nodig hebt. Het is het beste gevoel in de wereld wetende dat je niet alleen bent, en je kunt met iemand praten als je je down voelt.
Maak een lijst van de dingen waarvoor u dankbaar bent
Maak een lijst van de dingen waarvoor u dankbaar bent is een krachtig hulpmiddel om u te helpen dingen in perspectief te plaatsen. Soms worden we overweldigd door de slechte dingen om ons heen die we de neiging hebben om de zegeningen te vergeten waar we dankbaar voor moeten zijn. Het maken van een danklijst zal je eraan herinneren dat je goed doet in je leven, en er zijn vele redenen om gelukkig te zijn.
wees dankbaar voor wat je hebt, want andere mensen zijn de zegeningen die je mist om te herkennen. Wees dankbaar voor het dak boven je hoofd, het geschenk van familie, een goede gezondheid, en het hebben van een baan. Je hebt dingen om dankbaar voor te zijn en je neemt dingen niet als vanzelfsprekend aan.
geef uzelf een pauze
overwerk uzelf niet en geef uzelf een pauze. Soms is het niet weten hoe je plezier moet hebben de reden waarom een persoon zich verdrietig kan voelen. Veel plezier met een vriend, ga uit, ga op natuurtochten, ontspan, ga op een massage en verwen jezelf.
het leven is al stressvol, met Verplichtingen, verantwoordelijkheden en druk. Maar moet je een stressvol leven leiden? Nee! Laat je haar naar beneden, breng niet de hele dag na te denken over uw problemen, plezier hebben met een vriend en genieten van het leven. We leven maar één keer. Wil je echt de meeste dagen zitten mokken? Het leven is mooi, en jij ook!
waardeer de kleine dingen in het leven
u zou verbaasd zijn te weten hoe iets als niet te veel zorgen een groot verschil kan maken in uw leven. Je zou versteld staan hoe kleine dingen in het leven je gelukkig kunnen maken. Een beetje zonlicht, spelen met je huisdier, het ruiken van de frisse lucht, sterren staren, of luisteren naar vogels Zingt kan je direct gelukkig maken. Deze zijn allemaal gratis, maar zijn allemaal bewezen effectief in het bestrijden van verdriet.
u hebt meer dingen te verkennen in het leven, en in plaats van zich te concentreren op de bestemming, geniet van het proces. Geniet van de kleine momenten in je leven die je naar grotere en betere ervaringen leiden. Alle eenvoudige dingen die in je leven gebeuren kunnen je bevrijden van je zorgen.
praat met een begeleider
als u zonder reden verdrietig wordt, zoek dan ondersteuning en praat direct met een begeleider. Doe geen moeite met je overweldigende emoties, en een therapeut kan je helpen ermee om te gaan. Talk therapie of cognitieve gedragstherapie is bewezen te helpen met gevoelens van depressie en verdriet.
als u zich beter wilt voelen en depressie wilt voorkomen, neem dan onmiddellijk contact op met een therapeut in het Kentucky Counseling Center. U kunt een afspraak maken bij KCC Direct Services voor online counseling. Stop nu met verdrietig te zijn en weet waarom je verdrietig bent.