osteoporose is een stil, geleidelijk verlies van calcium en andere botmineralen die leidt tot minder dichte, meer kwetsbare botten die vatbaar zijn voor breken en krimpen. In de Verenigde Staten hebben ongeveer 8 miljoen vrouwen osteoporose, vergeleken met slechts 2 miljoen mannen. De meeste vrouwen en mannen weten niet eens dat ze osteoporose hebben tot nadat ze een bot hebben gebroken.
zelfs als u verder gezond bent en in goede conditie bent voor uw leeftijd, kunt u osteoporose of de voorloper daarvan, osteopenie, hebben. Daarom bevelen onze deskundige reumatologen van het Rheumatology Center Of New Jersey aan dat vrouwen vanaf de leeftijd van 50 jaar regelmatig botdichtheidsscans krijgen. Zij kunnen uw eerste botscan aanbevelen (ook wel dual energy x-ray absorptiometrie of DXA-scan genoemd) op de leeftijd van 35 jaar als u andere risicofactoren heeft.
als u een vrouw bent, bent u bijzonder kwetsbaar voor het ontwikkelen van osteopenie en osteoporose. Hier zijn slechts een paar van de redenen waarom je nodig hebt om te beginnen na te denken over uw bot gezondheid, ongeacht wat uw leeftijd of conditie niveau.
botten van vrouwen zijn kleiner en lichter
omdat de meeste vrouwen korter en kleiner zijn dan mannen, zijn hun botten al lichter en meer vatbaar voor breuk. Als u 127 pond of minder weegt, lopen uw botten vooral risico op het ontwikkelen van osteoporose. Het doen van gewichtdragende oefeningen, zoals het heffen van gewichten en hardlopen of wandelen, plus het eten van een calcium-rijk dieet kan helpen uw botten sterker groeien als je jong bent.
menopauze vermindert botbeschermende hormonen
Als u in de perimenopauze of menopauze bent, heeft uw lichaam de productie van het hormoon oestrogeen vertraagd. Oestrogeen beschermt uw botten tegen het verliezen van calcium. Zonder genoeg oestrogeen, zou je maar liefst een kwart van je botmassa kunnen verliezen in de eerste 10 jaar van de menopauze, volgens het Office on Women ‘ s Health. Het krijgen van een DXA-scan op de leeftijd van 50 jaar of wanneer u in de menopauze gaat, helpt u te begrijpen wat er in uw botten gebeurt. We kunnen dieet-en levensstijlveranderingen en calciumsupplementen aanbevelen.
zwangerschap berooft uw botten van mineralen
als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u uw dieet aanvullen met calcium en vitamine D, die uw groeiende baby gebruikt om gezonde botten te vormen. Als je niet genoeg van die vitaminen en mineralen uit je dieet krijgt, neemt je lichaam de calcium uit je botten. Maar de meeste vrouwen herwinnen botmassa na de bevalling, en zwangerschap kan beschermen tegen osteoporose op de lange termijn.
vrouwen leven langer dan mannen
vrouwen leven gemiddeld bijna vijf jaar langer dan mannen. Hoewel dat geweldig nieuws is als je vrouw bent, betekent het ook dat je langer leeft met oudere botten.
elk jaar verliest u 2-3% van uw botmassa. Een langere levensduur brengt u daarom een verhoogd risico op heupfracturen en andere slopende botfracturen.
andere risicofactoren
terwijl het vrouwelijk zijn uw risico op osteopenie en daaropvolgende osteoporose verhoogt, heeft u ook meer kans om bot te verliezen als u andere risicofactoren heeft. U heeft de meeste kans op osteoporose als u:
- Zijn blanke, Aziatische of Latijns
- overgewicht
- Roken of alcohol drinken overmatig
- een eetstoornis
- Hebben schildklier problemen
- niet uit te oefenen genoeg
- een familiegeschiedenis van osteoporose
- bepaalde onderliggende gezondheid voorwaarden zoals diabetes
Als u twee of meer extra risicofactoren, kunnen we aanraden om een DXA scan vóór de menopauze voor het evalueren van de gezondheid van uw botten als een nulmeting. Afhankelijk van uw behoeften, kunnen we aanbevelen om uw botgezondheid op te bouwen met:
- een calciumrijk dieet
- Gewichtheffen
- rennen, dansen of lopen
- calciumsupplementen
- vitamine D-supplementen
- schildkliermedicatie
- Hormoonbalancering
om ervoor te zorgen dat uw botten gezond en sterk zijn en om een plan te bedenken om botverlies op lange termijn te voorkomen; bel vandaag nog een van onze kantoren voor een osteoporose evaluatie. U kunt ook online een afspraak maken.