Wanneer kan een jongen Gewichtheffen?

het is heel gebruikelijk voor een jonge jongen om te willen beginnen met het heffen van gewichten. In de meeste gevallen heeft het eigenlijk weinig te maken met het krijgen van vorm of beter voelen. Het heeft veel te maken met het nabootsen van vader of, als een jongen ouder wordt, op zoek beter, op zoek meer mannelijke, en op zoek aantrekkelijker voor romantische belangen.

echter, de vraag die vaak opkomt is welke leeftijd moet een jongen beginnen met gewichtheffen en wat zijn de redenen voor en tegen gewichtheffen op jonge leeftijd. Aangezien het lichaam van een kind zich nog steeds ontwikkelt, moet de veiligheid een primaire zorg zijn en MOET u met de arts van uw kind praten over een trainingsprogramma waaraan zij deelnemen.

als de arts van uw kind hem de all-clear geeft om gewichten te heffen, meld u dan vandaag nog aan voor een PRO-lidmaatschap voor toegang tot gecertificeerde personal trainers, liftroutines en meer.

welke leeftijd Is te jong voor een jongen om gewichten te heffen?

hoewel de vraag hoe jong te jong is om te beginnen met gewichtheffen of krachttraining niet iets was dat nog maar een paar jaar geleden werd gesteld, is het vandaag een zeer haalbare vraag.Een jongen die er gespierd uit wil zien is niets nieuws, maar aangezien fitness tegenwoordig zo populair is, is het niet verwonderlijk waarom er dit groeiende debat is over wanneer de juiste leeftijd voor een jongen is om te gaan gewichten.

een kort en duidelijk antwoord is echter dat een jongen niet moet beginnen met gewichtheffen voordat hij in de puberteit komt, meestal rond de leeftijd van 12 tot 13 jaar.

de belangrijkste reden hiervoor is simpelweg te wijten aan een verschil in ontwikkeling bij jongens die de puberteit hebben bereikt en jongens die dat niet hebben gedaan. Pre-puberale jongens hebben gewoon niet de hoeveelheid natuurlijke steroïde productie die jongens die zijn aangekomen in de puberteit hebben. Deze steroïde productie is goed voor veel dingen zoals het toestaan van jongens om de mogelijkheid om spieren op te bouwen.

sommige studies hebben erop gewezen dat pre-adolescente jongens baat kunnen hebben bij gewichtheffen om aan kracht te winnen. Nochtans, wegens het gebrek aan natuurlijk geproduceerde steroïden, is het onmogelijk voor die jongens om om het even welke massa of spierdefinitie buiten te krijgen wat zij genetisch vatbaar zijn om te ontwikkelen.

waarom zou een jongen willen beginnen met gewichtheffen?

natuurlijk gebeurt de droom van een jongen om spiergebonden te zijn om verschillende redenen. Sommige jongens hebben geen goed ontwikkeld fysiek frame en ze zouden kunnen voelen dat het opheffen van gewichten zal helpen om dat tegen te gaan. Andere jongens voelen dat het hebben van meer spieren zal ze aantrekkelijker maken voor hun favoriete seks. Sommigen kunnen het gevoel dat ze ouder lijken en sommigen willen gewoon in de voetsporen treden van een oudere broer of zus of familielid die regelmatig liften.

in het geval van een zeer jonge jongen die met papa wil trainen, kunt u hem veilig toestaan om zeer lichte halters van 2-3 pond te gebruiken om de volwassen bewegingen na te bootsen. Wees er zeker van om alle veiligheidsmaatregelen te nemen, want zelfs lichte halters kunnen een teen breken! Zorg dat ze altijd schoenen dragen.

wat het geval ook moge zijn, een jongen die een gespierd lichaam wil, is normaal gesproken een reactie op de zich ontwikkelende mannelijke kenmerken die hij begint op te merken.

in sommige gevallen kan een jongen overgewicht hebben of een bepaalde mate van conditionering missen. Het opheffen van gewichten heeft tal van voordelen en een van hen is dat het een geweldig hulpmiddel voor het verliezen van gewicht en het krijgen in vorm.

Hoe moet een jongen beginnen met gewichtheffen?

volg deze richtlijnen om een veilig en succesvol gewichtstrainingsprogramma voor een jongen te handhaven:

• toezicht: Het eerste dat moet worden afgedwongen wanneer een jongen wil beginnen met krachttraining is om hen in staat te stellen dit onder strikt toezicht te doen. Jongens voelen zich onoverwinnelijk, en ze denken dat meestal tot de tijd dat ze gewond raken. Gewichtheffen kan goede dingen doen voor het lichaam, maar het kan ook heel wat pijn doen. Het is het beste om een ervaren hand begeleiden van een jongen door middel van een gewichtheffen workout om te voorkomen dat gekwetst.
• vorm en houding: een goede vuistregel als het gaat om het controleren van een jongen tijdens gewichtheffen is om altijd hun hefvermogen te onderschatten. Laat ze zich richten op de juiste vorm en de juiste houding bij het tillen. Nadat ze dat onder controle hebben, ga dan verder met meer weerstandstraining. Het leren van de juiste vorm en techniek kan hen helpen om pijnlijke en terugkerende verwondingen op de weg te voorkomen.
• Frequentie: er is ook de kwestie van frequentie. Een volwassene kan een rigoureus schema instellen van 5 tot 6 keer per week tillen. Een jongen moet zich echter niet aan dat soort schema houden. Het wordt vaak aanbevolen dat een jongen maximaal 2 tot 3 keer per week werkt. Dit zal ervoor zorgen dat er geen problemen zijn met overwerken van de spieren, wat kan leiden tot ernstige verwondingen.
• herstel: ten slotte is er de kwestie van ervoor te zorgen dat de jongen de juiste hoeveelheid hersteltijd krijgt. Hersteltijd is belangrijk voor iedereen die gewichten opheft, maar het is nog belangrijker voor een opgroeiende jongen. Echter, zodra de jongen stopt met groeien, is minder hersteltijd nodig.

de meeste volwassenen kunnen na een goede training de volgende dag niet optillen; ten minste niet dezelfde spiergroepen als de dag ervoor. Echter, een jongen, zonder dit begrip kan willen duwen zichzelf te snel tillen. Ervoor te zorgen dat zijn spieren hebben voldoende hersteld betekent dat zijn trainingen zal worden gemaximaliseerd, maar het zal ook voorkomen dat gewichtheffen gerelateerde verwondingen ook.

voor deskundig advies dat betrekking heeft op de doelen van uw kind, ga PRO voor toegang tot gecertificeerde personal trainers, trainingsplannen en meer.