er zijn twee hoofdkampen als het gaat om ochtendpoetsen: degenen die wakker worden en denken: “Ew, ik moet dit kleverige spul nu van mijn tanden af krijgen,” en degenen die liever de kruimels van het ontbijt wegpoetsen.
in welk kamp je ook bent, je hebt er misschien niet veel over nagedacht wanneer je elke ochtend je tanden poetst. Maar het blijkt dat het er wel toe doet: Of je je tanden poetst voor of na het ontbijt heeft een diepgaande invloed op de gezondheid van je parelwitte tanden, en het hangt grotendeels af van wat je eet en drinkt in de eerste paar uur van je dag.
moet u uw tanden poetsen voor of na het ontbijt?
u poetst uw tanden eenmaal ’s ochtends en eenmaal’ s avonds. Die richtlijnen zijn in plaats voor wat lijkt op een eeuwigheid, en ze zijn het absolute minimum voor het houden van uw tanden en tandvlees gezond. Echter, de twee keer per dag regel vertelt je niets over timing. Madison Kaplan, een geregistreerde mondhygiëniste in Californië, zegt dat ze al haar patiënten aanmoedigt om na het ontbijt te poetsen. Het is de beste manier om ervoor te zorgen verwijdering van voedsel puin en dranken die je tanden kunnen vlekken, zegt ze.
poetsen na het ontbijt, in plaats van ervoor, betekent dat uw tanden langer dan de dag vrij zijn van voedseldeeltjes, wat betekent dat de bacteriën in uw mond minder tijd hebben om suikers te metaboliseren en holtes of glazuurbederf te veroorzaken.
als u echter zure voedingsmiddelen of dranken gebruikt voor het ontbijt, kan het beter zijn om voor het ontbijt te poetsen. Tandenpoetsen na het nuttigen van iets zuurs, zoals koffie of fruit, kan het glazuur van je tanden schaden. Om deze reden, de American Dental Association adviseert te wachten 60 minuten na het eten van die voedingsmiddelen om je tanden te poetsen.
als u geen tijd hebt om een uur te wachten om na het ontbijt te poetsen (bijvoorbeeld als u op weg naar het werk eet), zwaai dan met water zodat het voedsel niet tussen de tanden blijft zitten en dranken met kleurpotentie niet de hele dag zitten, moedigt Kaplan aan. “Hoe meer je voedsel en bacteriën kunt wegspoelen, hoe meer optimale mondgezondheid je bereikt”, zegt ze.
hoe zit het met koffie?
veel mensen hebben geleerd hun tanden te poetsen na het drinken van koffie om vlekken te verminderen of te voorkomen. Koffie is echter extreem zuur, en” een van de grootste zorgen bij het borstelen na het consumeren van iets zuurs is erosie aan het glazuur, ” Kaplan zegt.
” hoewel glazuur een van de hardste structuren van je lichaam is, het meest vergelijkbaar met het calciumgehalte in onze botten, kan de fysieke werking van het borstelen de tandstructuur verzwakken,” legt ze uit.
” de borstelharen wrijven het zuur in het poreuze glazuur van de tanden, wat na verloop van tijd blijvende schade kan veroorzaken, ” zegt Kaplan. Als u wilt poetsen na het drinken van koffie als een vlek-preventie methode, wacht ongeveer 30 minuten nadat u klaar bent. Dit geeft je mond tijd om de zuren van de koffie te neutraliseren en weg te spoelen, zodat je die zuren niet met een tandenborstel in je glazuur wrijft.
een andere manier om kleuring te voorkomen is om al je koffie voor de dag in één keer te drinken in plaats van te nippen op meerdere kleine kopjes gedurende de dag, zegt Kaplan. “Het consistente nippen bevordert een constante zuurblootstelling en het verhoogde risico op kleuringspotentieel, omdat de tanden niet de mogelijkheid hebben om gedurende de dag te herstellen.”
en sinaasappelsap?
de bezorgdheid over het tandenpoetsen na het drinken van sinaasappelsap is dezelfde als die van koffie: de zuurgraad. Net als poetsen na koffie, poetsen na sinaasappelsap kan bijdragen aan glazuur erosie, wat resulteert in zwakkere tanden na verloop van tijd.
iedereen die ooit zijn tanden poetste en vervolgens sinaasappelsap dronk, weet hoe onaangenaam de drank smaakt in een muntachtige mond. Als je niet kunt opgeven sinaasappelsap bij het ontbijt, probeer eerst borstelen en vervolgens swishing met water als je klaar bent. Met behulp van floss picks kan u helpen voedselresten te verwijderen zonder de slijtvastheid van het borstelen.
kunt u zowel voor als na het ontbijt poetsen?
borstelen voor en na het ontbijt of koffie is een manier om van de ijzige mond in de ochtend af te komen en ook voedselresten na uw eerste maaltijd te verwijderen. Kaplan dringt er bij mensen bewust te zijn van over-borstelen al.
” er is zoiets als over-borstelen, en het kan slijten het tandvlees, ” Kaplan zegt. Als u uw tanden voor en na het ontbijt wilt poetsen, richt u zich op een goede poetstechniek, die cruciaal is om trauma aan het tandvlees of tandvleesrecessie te voorkomen, zegt ze.
” je verwijdert alleen de bacteriën en alle voedseldeeltjes die zich hebben opgehoopt sinds de vorige borstel-en floss sessie, dus het hoeft niet zo intens te zijn, ” legt Kaplan uit. “Zachte druk, een langzaam tempo en de juiste opzetborstel zijn de sleutel tot preventie .”
het belangrijkste is om je tanden en tandvlees de hele dag schoon te houden, zegt Kaplan, en de timing zal er anders uitzien voor verschillende mensen. “Dagelijks tussen de tanden komen-soms meerdere keren per dag, afhankelijk van uw tandheelkundige behoeften en tandheelkundige geschiedenis-helpt voedsel impactie, tandvlees trauma en holtes in de tijd te voorkomen,” zegt ze.