Wat Is de gemiddelde loopsnelheid van de mens?

ooit afgevraagd hoe snel een mens kan rennen? Je bent niet alleen. Het is cool om na te denken over de mogelijkheden van het lichaam, vooral als het gaat om fysieke prestaties zoals Eddie Hall ’s verbazingwekkende 1,102-Pond deadlift en Usain Bolt’ s verbijsterende 9,58-seconde 100-meter dash.

deze indrukwekkende prestaties zijn echter verre van normaal. Olympiërs kunnen dan wel met snelheden van meer dan 20 mijl per uur rennen, maar hoe zit het met de gemiddelde persoon die niet de trainingscapaciteiten—of de genetische samenstelling—van een wereldkampioen heeft?

hoe snel kan de gemiddelde mens lopen?

de gemiddelde loopsnelheid van de mens kan u verrassen. Hoewel er geen harde-en-snelle stat voor deze vraag, kunnen we kijken naar een aantal verschillende statistieken om een gefundeerde gok te maken. Er zijn beperkte gegevens die niet zelf-gerapporteerde of theoretische concepten van computermodellen-wat betekent, het is niet volledig objectief – dus neem deze getallen met een korreltje zout.

volgens een massale RunRepeat-studie gebaseerd op meer dan 34 miljoen raceresultaten, zijn de gemiddelde looptijden ongeveer:

Een andere gegevensset die is gebaseerd op de 10.000 uitslagen zegt dat de gemiddelde km tijd tijdens een 5K run is 11:47 per km. Op 5,1 mijl, komt dat uit op 36 minuten en 37 seconden, dat is vrij dicht bij de RunRepeat data.

Opgemerkt dient te worden dat deze gegevens worden verzameld uit de resultaten van de race. Gewoon omdat een runner loopt een race betekent niet dat ze racen of rennen zo snel als ze kunnen. Veel hardlopers zullen rennen voor de lol of rennen om een vriend te helpen Tempo of als een training run.

Wat is de maximale menselijke rijsnelheid?

alle getallen die u ziet met betrekking tot de maximale loopsnelheid van mensen zijn voornamelijk speculatie. Omdat Usain Bolt de titel ‘ s werelds vasten runner heeft, is het veilig om aan te nemen dat zijn topsnelheid van ongeveer 28 mijl per uur zo snel is als mensen kunnen gaan (totdat dat record is gebroken, natuurlijk). Echter, sommige wetenschappers geloven dat mensen in staat zijn om te rennen met snelheden tot 40 mijl per uur. Dat is net zo snel als verkeer op veel snelwegen! In het bijzonder, een 2010 studie gebruikt computermodellen om aan te tonen dat op basis van de kilo ’s kracht menselijke spiervezels kunnen weerstaan voordat breken,’ s werelds snelste mensen misschien niet zo snel als ze daadwerkelijk kunnen.

computermodellen zijn echter volledig theoretisch, dus voorlopig houden we ons aan het bekende wereldrecord van bijna 28 mijl per uur (wat nog steeds behoorlijk snel is).

als een wenkbrauwverhogende kanttekening denken sommige wetenschappers dat mensen alleen sneller kunnen worden als we op handen en voeten beginnen te rennen. Dat zou nogal wat oefening vergen voor de meesten van ons!

Wat Beïnvloedt Uw Rijsnelheid?

veel factoren beà nvloeden hoe snel u kunt rennen, en uw loopsnelheid kan van dag tot dag veranderen. Sommige dingen die van invloed zijn op uw snelheid omvatten:

• Uw inspanning
• Uw schoenen
• Of u alle externe gewicht op u, zoals een rugzak of hydratatie vest
• Het terrein, je rijdt op
• De weersomstandigheden
• Uw vochthuishouding
• hoeveel slaap je de nacht voor uw uitvoeren
• Uw opleiding volume
• Het type van de opleiding die je doet (bijvoorbeeld gewichtheffen of andere vormen van cross-training)
• hoeveel ervaring je hebt met het draaien van
• Genetica en fysieke factoren, zoals hoe lang je benen zijn

zelfs uw stemming en de muziek die u kiest om naar te luisteren kan invloed hebben op uw hardloopprestaties op een bepaalde dag.

hoe een snellere loper te worden

uw vaardigheden als een loper worden gedeeltelijk bepaald door genetica, maar zelfs degenen die vinden dat de kansen tegen hen zijn, kunnen snellere lopers worden door een goede training te volgen en te investeren in de juiste loopuitrusting.

een snellere loper worden vergt veel inspanning en toewijding. U moet uw uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te verhogen, samen met de snelheid, zodat u de beste resultaten te krijgen door deel te nemen aan verschillende soorten training.

enkele soorten hardlooptraining die u kunnen helpen een snellere hardloper te worden zijn::

• Tempo runs: dit type hardlopen helpt u bij het ontwikkelen van uw anaërobe of lactaat drempel. Het gaat om het starten in een gemakkelijk tempo voor vijf tot 10 minuten, dan draait op ongeveer 10 seconden langzamer dan uw 10K tempo voor 15 tot 25 minuten, en vervolgens af te sluiten met nog eens vijf tot 10 minuten van gemakkelijk lopen.
• Intervallopen: Intervallopen omvatten segmenten van snel lopen gevolgd door segmenten van gemakkelijk lopen of lopen. Hierdoor kunt u tegelijkertijd snelheid en uithoudingsvermogen ontwikkelen.
• Fartlek loopt: Fartlek loopt is vergelijkbaar met interval lopen, behalve dat het meer gebaseerd is op gevoel. Dit is een geweldige optie als je een gestructureerde interval run gepland had, maar voel je vrij moe.
• Hill runs: je raadt het al. Hill runs omvatten het rennen op en neer heuvels. Dit type hardlopen versterkt je benen en je longen om je een snellere hardloper te maken.
• Trail runs: het variëren van uw terrein kan u een snellere loper op gladde wegen.
• afstand: Zelfs als je niet van plan bent om afstand races lopen, besprenkelen in een paar lange runs hier en daar zal een aanzienlijke invloed hebben op uw uithoudingsvermogen, die het gemakkelijker zal maken om sneller te lopen voor kortere afstanden.
• Sprints: All-out inspanningen vertegenwoordigen een zekere manier om sterker te worden. Probeer het toevoegen van sprint sessies aan uw routine een of twee keer per week om uw snelheid te verbeteren.
• gemakkelijke runs: geloof het of niet, het nemen van enkele dagen gemakkelijk zal veel goed doen voor uw loopsnelheid. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen om je aan te passen aan alle trainingen die je ondergaat.