huilen is moeilijk maar begrijpelijk — meestal. En als het voelt alsof je huilt zonder reden? En wat kun je doen als het blijft gebeuren?
we huilen wanneer we een upswell of uitbarsting van emotie voelen, of wanneer we fysieke pijn hebben. Huilen is gezond. Het kan ons kalmeren, pijn verminderen en anderen laten zien dat we hulp nodig hebben. Het is geen teken van zwakte, zoals sommigen geloven. Maar soms lijkt huilen willekeurig of uit het niets te gebeuren. Als huilen lijkt te gebeuren zonder reden op een regelmatige basis, kan het een teken van emotionele moeilijkheden zijn.Depressie is een mogelijke oorzaak van huilen zonder duidelijke reden. Je zou kunnen huilen zelfs als je geen verdriet voelt op dat moment. Andere emoties die vaak voorkomen bij depressie, zoals hopeloosheid, schuld, eenzaamheid, waardeloosheid of wanhoop kunnen ook een rol spelen.
angst kan ook leiden tot huilen zonder reden. Zelfs als u zich niet bang of nerveus voelt, dragen ervaringen zoals voortdurende zorgen, ongemakkelijke sensaties in uw lichaam, of denken over dingen die mis kunnen gaan allemaal bij aan angst. Huilen kan lijken te komen plotseling en uit het niets wanneer u deze voortdurende aspecten van angst ervaart.Onverwacht huilen kan ook voorkomen als u problemen heeft met het reguleren van uw emoties. Emotieregulatie is een term voor hoe we omgaan met, rijden uit, en krijgen door de emoties die we voelen. Je zou kunnen hebben uitdagingen met emotie regulering als uw gevoelens intenser en moeilijker te beheren dan ze zijn voor andere mensen. De reden waarom je je van streek voelt is misschien heel begrijpelijk, maar de omvang en impact van je emoties kunnen storend zijn.
wanneer hulp te krijgen voor onvoorspelbaar huilen
huilen zonder te weten waarom betekent niet altijd dat er iets mis is. Het is echter belangrijk om te weten wanneer hulp te krijgen voor onvoorspelbare huilspreuken. U zou kunnen overwegen om behandeling te zoeken als huilen zonder reden:
- komt vaak voor en aan de gang
- voelt u niet onder controle en is u van streek
- komt samen met een laag of gespannen gevoel
- treedt op bij sterke stemmingswisselingen of stemmingswisselingen
- verstoort uw dagelijks leven – zoals het beïnvloeden van uw vermogen om te werken, het veroorzaken van problemen in relaties, enz.
bewezen behandelingen
in cognitieve gedragstherapie (CBT) is de eerste stap het uitzoeken van een manier om huilbuien te begrijpen die uniek is voor het individu.
een manier om dit te doen is het verhogen van de mindfulness van emoties. Dit kan onder meer het beoefenen van het opmerken en benoemen welke gevoelens vaak opkomen wanneer huilen gebeurt. Een andere techniek is functionele analyse. Hier, helpt een cbt therapeut u “ketens” of verbindingen tussen verschillende gevoelens, gedachten, en ander gedrag te identificeren die tot huilen kunnen leiden (of het volgen). Deze tools kunnen helpen verduidelijken of depressie, angst, of emotie Regulatie moeilijkheden onvoorspelbaar huilen zou kunnen verklaren.
de therapie kan zich dan richten op de behandeling van wat het huilen lijkt te handhaven. CBT gebruikt vele bewezen technieken voor depressie en angst. Deze omvatten praktische vaardigheden die zowel stemming kunnen verbeteren en maken depressie of angst minder kans om terug te komen. Er zijn ook effectieve behandelingen voor emotieregulatie problemen, met inbegrip van vaardigheden van dialectische gedragstherapie (DBT). Het doel van deze technieken is om het gemakkelijker te maken om te gaan met sterke of onaangename emoties en de invloed die ze hebben op de algehele stemming en welzijn te verminderen.
overleg met een cbt-therapeut kan u helpen zonder reden te huilen en u de beste behandelingen voor u aanbevelen. Neem contact met ons op als onvoorspelbaar huilen problemen in je leven veroorzaakt.