door gastblogger Karen Jones
op deze reis van het leven is het heel normaal om momenten te hebben waarop we ons down voelen. En hoewel deze toestanden voorbij gaan, voelt het soms alsof ze dat niet doen. we kunnen ze effectiever – en zelfs vreugdevol-doorlopen met een aantal beproefde en ware praktijken, hoewel, dus hier zijn enkele van de dingen die ik doe, en aanbevelen aan anderen, te voelen 
beter:
Reik uit om iemand anders te helpen
het maakt niet uit wat me down, het werkt voor mij 100% van de tijd om na te denken over iemand die ik ken die een beetje aandacht/TLC zou kunnen gebruiken, en reik uit naar hen. De magische combinatie van: a) het wegnemen van mijn aandacht van wat me dwars zit, b) het helpen van iemand anders en het maken van een verschil voor hen (meestal een instant boost voor de gever en de ontvanger), en c) het verstrijken van de tijd, echt helpt me om me beter te voelen, en snel!
Get your body moving
oefening, in welke vorm dan ook, produceert feel-good chemicaliën in ons lichaam. Hoe handig om een ingebouwde fabriek te hebben die medicijnen produceert die ons beter kunnen laten voelen!
herinner jezelf eraan dat je gewoon gevoelens hebt
zie ze als een storm die voorbijgaat-en dat ze zullen passeren. Ik vind het meestal nuttig om te onthouden dat wat ik voel een resultaat is van wat ik denk, en dat ik de mogelijkheid heb om mijn denken te verschuiven…zelfs een beetje (en zelfs door mezelf eraan te herinneren dat de gevoelens zullen overgaan!). Denk eraan dat gevoelens geen feiten zijn.
neem contact op met iemand die echt om je geeft en vraag hen om hulp
net zoals je je beter voelt als je iemand helpt, kun je iemand anders dat cadeau geven als je contact opneemt en om hulp vraagt. Dit kan super moeilijk zijn om te doen als we ons blauw voelen, maar zelfs als je gewoon hun nummer bellen (of stuur een e-mail, of tekst) en zeggen “Hey, Ik kan een boost van u gebruiken,” het zal helpen om uw stemming te verschuiven, en misschien zelfs boost die van hen.
ga voor een effectieve afleiding
omdat onze geest maar één ding per keer aandacht kan besteden, zijn er momenten waarop het beste om te doen is je onder te dompelen in een goed boek of film, en jezelf een pauze te geven van de blues. Er was een tijd in mijn leven dat de afleiding die ik koos was winkelen (direct nadat mijn eerste man en ik uit elkaar gingen), en ik rakte een ton van credit card schuld als gevolg. Dat is niet iets wat ik aanraden, maar andere afleidingen zijn het krijgen van buiten voor een wandeling, koken iets lekkers, of deelnemen aan een creatief, schoonmaken, decoreren of organiseren van project.
schrijf het uit
Er valt veel te zeggen om gewoon pen op papier te zetten en alles uit te drukken wat je in gedachten hebt. Het kan niet alleen de druk verlichten van het opkroppen, maar als je net als Ik bent, leer je misschien iets over jezelf (of je situatie) als woorden uit het einde van je pen stromen, en krijg je nieuw inzicht.
snuffelen met een teddybeer en huilen
ik denk dat de eerste teddybeer die ik ooit had was in mijn late jaren ‘ 20, en het was omdat een goede vriend in principe dwong me een teddybeer te kopen. Ik voelde me dom, maar hij had gelijk. Curling up met die beer (het was groot genoeg voor dat) en huilen mijn hart uit was zeer effectief in het helpen van me door de blues. Knuffelen met een geliefd huisdier kan ook werken.
dit zijn mijn eigen beproefde methoden. Als je anderen hebt die de truc voor je doen, hoop ik dat je ze doet…en je snel beter voelt!Gastblogger Karen Jones is een dating en relatie coach en leraar, en oprichter van The Heart Matters. Ze biedt ook workshops voor mannen en vrouwen, en groepscoaching ervaringen. Meer informatie op www.TheHeartMatters.com.