- Autor
- Ostatnie posty
- zrozumienie technik medytacji snu-lipiec 30, 2021
- jak nauka Online wpłynęła na sen uczniów-lipiec 13, 2021
- czy jakość powietrza Wildfire może wpłynąć na sen-lipiec 6, 2021
Święto Dziękczynienia to świetny czas, aby spędzić dzień lub weekend z rodziną i przyjaciółmi, ponownie połączyć się z rozszerzoną rodziną i być wdzięcznym za bliskich w swoim życiu. Jest to również czas, aby cieszyć się wspaniałe jedzenie, i żaden obiad Dziękczynienia byłby kompletny bez indyka, farsz i wszystko.
Czy Turcja Sprawia, Że Jesteś Śpiący?
po napchaniu się obiadem dziękczynnym prawdopodobnie doświadczyłeś ekstremalnej senności lub „śpiączki żywnościowej”, która zwykle kojarzy się z wakacyjnymi kolacjami. Każdy potrzebuje popołudniowej drzemki, zanim uroczystości będą mogły być kontynuowane, i wydaje się, że każdy pokój w Twoim domu ma kogoś, kto uległ spaniu. Podczas gdy często obwiniamy indyka za naszą senność, może to nie być prawdziwy winowajca.
dlaczego obwiniamy indyka za senność po obiedzie? Jest w tym trochę prawdy, bo jedzenie indyka może sprawić, że będziesz senny. Indyk zawiera L-tryptofan, aminokwas, który jest często związany ze snem. Pobudza produkcję serotoniny w mózgu, a to sprawia, że czujesz się zrelaksowany i senny. Podczas gdy indyk jest pełen L-tryptofanu, nie jest to jedyny pokarm, który zawiera dużo tego aminokwasu. Prawie każda żywność wysokobiałkowa, którą jesz regularnie, podobnie jak inne mięsa, sery, orzechy, a nawet substytuty mięsa, takie jak tofurky, mają taki sam poziom L-tryptofanu, a także mogą powodować zmęczenie.
nie tylko to, ale spożywanie L-tryptofanu nie wystarczy, aby spowodować produkcję serotoniny, a sam aminokwas nie wystarczy, aby zasnąć. W rzeczywistości, Turcja zawiera nie tylko L-tryptofan, ale całe mnóstwo białka i innych aminokwasów, które blokują L-tryptofan od produkcji serotoniny i regulują poziom insuliny, utrzymując Cię na jawie zamiast uśpienia.
co sprawia, że śpisz po kolacji dziękczynnej?
jeśli to nie Indyk sprawia, że śpisz, to co sprawia, że czujesz się tak senny? Odpowiedź wydaje się być węglowodany. Kiedy jesz pokarmy zawierające L-tryptofan, takie jak indyk lub inne mięso, wraz z dużą ilością węglowodanów, często czujesz się senny. Tłuczone ziemniaki, chleb i ciasto, które zjadłeś podczas kolacji, są odpowiedzialne za pragnienie zemdlenia na kanapie, zamiast rozmawiać z kuzynami lub zmywać naczynia.
kiedy wypchasz żołądek ulubionymi wakacyjnymi potrawami, węglowodany, które zjadłeś, dają aminokwasy i białka w twoim ciele coś do zrobienia. Potrzeba dużo energii, aby strawić całe to jedzenie i rozbić wszystkie cukry w węglowodanach. Dzięki temu L-tryptofan wytwarza serotoninę i melatoninę, przez co czujesz się senny. W Święto Dziękczynienia nie chodzi jednak o indyka, ale o węglowodany.
to nie tylko wina węglowodanów, a to może być naprawdę prosty przypadek nadmiernego obciążania. W końcu Święto Dziękczynienia przychodzi tylko raz w roku! Całe jedzenie w żołądku, niezależnie od tego, czy obejmowało indyka, czy nie, musi być trawione i kosztuje organizm dużo energii. Podczas gdy twoje ciało ciężko pracuje, aby strawić jedzenie, odpoczynek jest najlepszym sposobem na oszczędzanie energii i poświęcanie więcej energii na przetwarzanie całego jedzenia podczas odpoczynku na kanapie.
jak zwalczyć zmęczenie po kolacji
jeśli masz za zadanie myć naczynia po kolacji i czujesz się zbyt wyczerpany, aby załadować zmywarkę lub szorować garnki, naprawdę nie ma sposobu na zwalczenie zmęczenia po kolacji. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to staraj się regulować, ile jesz podczas kolacji, i staraj się nie przejadać. Inną opcją jest uświadomienie sobie, że będziesz senny po obiedzie, więc daj sobie czas, aby cieszyć się dniem i zjeść wspaniały obiad, a następnie daj sobie czas na drzemkę przed sprzątaniem.
zdrowy sen Medyczny
masz problemy z zasypianiem w nocy? Czy czujesz się senny po kolacji Dziękczynienia, czy czujesz się zmęczony cały czas? Chcemy, żebyś dobrze spał każdej nocy i budził się odświeżony każdego ranka, niezależnie od tego, czy miałeś drzemkę w Święto Dziękczynienia. Jeśli zauważyłeś jakiekolwiek problemy z cyklem snu, zmniejszoną czujnością w ciągu dnia i spadek zdolności do koncentracji i wykonywania zadań, Odwiedź nas w Sound Sleep Medical, aby omówić swoje nawyki snu i zdrowie.