według American Dental Association, 70% dentystów zgłosiło rosnącą liczbę pacjentów szlifujących lub zaciskających zęby z powodu stresu pandemicznego.
jeśli zauważysz, że szlifowanie zębów staje się częstsze, możesz zacząć rozwijać stan zębów zwany bruksizm. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zatrzymać szlifowanie zębów, oto kilka wskazówek, aby zapobiec swoje zdrowie jamy ustnej z coraz gorzej.
jak COVID-19 sprawia, że jesteś bardziej podatny na zgrzytanie zębów
trwająca pandemia odbiła się na naszym życiu i nadal wpływa na nas na kilka sposobów aż do dziś. Jak poruszać się naszą drogę do nowej normy, łatwo wpaść w stres i niepokój. Nasz organizm reaguje na stres uwalniając hormony stresu i napędzając naszą reakcję adrenaliny.
dzięki ciągłemu uwalnianiu hormonów stresu mięśnie szczęki stają się napięte i sprawiają, że jesteś bardziej podatny na bruksizm. Jeśli często zacisk lub szlifować zęby, może wywołać inne warunki, takie jak przewlekłe bóle głowy, ból szczęki, i napięte mięśnie twarzy.
nieleczony bruksizm lub szlifowanie zębów może prowadzić do stanów, takich jak zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ), problemy z ugryzieniem i zużyte zęby.
jak przestać szlifować zęby i chronić zdrowie jamy ustnej
w tych trudnych czasach ważne jest, aby utrzymać zdrowie jamy ustnej w dobrej formie. Utrzymanie zdrowej jamy ustnej i zapobieganie infekcjom pomaga układowi odpornościowemu skupić się na ochronie przed chorobami.
oto kilka pomocnych wskazówek, jak można zatrzymać szlifowanie zębów.
- masuj skronie i szczęki: masuj szczęki i skronie ruchem okrężnym, aby złagodzić ból szczęki i rozluźnić mięśnie szczęki. Ruch kołowy pomaga złagodzić napięcie w szczęce i dekompresuje napięte mięśnie twarzy.
- wykonaj kilka ćwiczeń relaksacyjnych: ćwiczenia oddechowe, joga lub pilates mogą pomóc aktywować przywspółczulny układ nerwowy. Przywspółczulny układ nerwowy jest częścią naszego ciała, która zakłóca produkcję adrenaliny i naturalnie rozluźnia nasze mięśnie.
- unikaj napojów wywołujących niepokój przed snem: napoje z kofeiną wywołują reakcję walki lub ucieczki. Możesz stać się bardziej na jawie lub uzyskać nagły przypływ energii, ale może to zintensyfikować swój niepokój i utrzymać napięte mięśnie, powodując szlifowanie zębów.
- rozluźnij mięśnie w gorącej kąpieli: gorąca kąpiel przed snem może pomóc złagodzić zmęczenie i stres po całym dniu pracy. Gorąca woda może złagodzić napięcie mięśni poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększyć przepływ krwi w bólach mięśni szczęki.
- Wybierz ciepłą filiżankę herbaty przy kawie: herbata zawiera EGCG i L-teaninę, które mogą sprawić, że poczujesz się spokojniejszy i zmniejszysz szanse na zgrzytanie zębów w nocy. Jest również bogaty w niezbędne składniki odżywcze, które mogą zwiększyć koncentrację i wypłukać toksyny w organizmie.
- Ćwicz uważność: radzenie sobie ze stresem jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz dać swojemu ciału. Twój umysł wyzwala uwalnianie hormonów stresu i ich szkodliwy wpływ na organizm. Praktykując uważność, pozwalasz sobie na większą koncentrację i zarządzanie emocjami w sposób nieszkodliwy.
- przestań żuć pióro: ciągły ruch żucia stymuluje pamięć mięśniową i trenuje mięśnie do zaciskania. Gryzienie długopisy lub ołówki są również szkodliwe dla zębów nawyki, które mogą chip szkliwa z czasem.
- trzymaj się z dala od żujących cukierków i żywności: zwiększasz swoje szanse na rozwój bruksizmu, gdy jesz żujące cukierki lub dziąsła. Ciągłe nadużywanie mięśni szczęki może wywołać swoje zachowanie szlifowanie zębów, aż stanie się szkodliwy nawyk.
- Zarządzaj swoim stresem, rozmawiając z przyjaciółmi i rodziną: jednym z nieszkodliwych sposobów łagodzenia stresu jest dzielenie się swoimi obawami z zaufanymi bliskimi. Kto wie, możesz również otrzymać dobrą radę, aby rozwiązać swoje problemy.
- użyj osłony nocnej: jeśli wyczerpałeś już wszystkie ćwiczenia stresujące i nadal szlifujesz zęby w nocy, twój dentysta może polecić ochronę nocną. Straż nocna to urządzenie stomatologiczne, które pomoże chronić zęby przed szkodliwym działaniem bruksizmu.
okazjonalne szlifowanie zębów jest naturalną odpowiedzią, gdy jesteś zły lub spięty. Jeśli jednak robi się to częste lub zdarza się każdej nocy podczas snu, możesz doświadczyć następujących powikłań:
- częste bóle głowy
- ból w okolicy ucha
- zużyte zęby
- uszkodzone wypełnienia, korony lub mosty
- bolesne lub luźne zęby
- pęknięte lub rozdrobnione zęby
nikt nie wie, kiedy ta pandemia się skończy. Ponieważ mamy nadzieję na lepsze dni, nie pozwól, aby stres pandemiczny odbił się na twoim zdrowiu jamy ustnej. Pozwól naszym ekspertom stomatologicznym pomóc chronić zęby i edukować Cię, jak przestać szlifować zęby.
Nasz zespół stomatologiczny zapewnia również uzupełnienia dentystyczne dla zużytych i rozdrobnionych zębów z powodu bruksizmu. Zaplanuj wizytę teraz, aby złagodzić bóle głowy związane z bruksizmem i pomóc partnerowi spać spokojnie w nocy.