czym jest szacunek w małżeństwie?
szacunek w małżeństwie jest jednym z najważniejszych determinatorów zdrowia i odporności małżeńskiej. Pojęcie szacunku przenika zarówno naukowe, jak i duchowe koncepcje intymności małżeńskiej. Satysfakcja małżeńska i poczucie ” nas ” są uzależnione od szacunku, jaki małżonkowie okazują sobie nawzajem.
Dr John Gottman bada szacunek od prawie czterdziestu lat. Metoda Gottmana terapii par opisuje system przyjaźni par, ze szczególnym naciskiem na zwrócenie się ku, sympatię i podziw. Terapeuci Gottmana zawsze postrzegali szacunek jako podstawę zdrowego małżeństwa.
ponieważ szacunek jest tak krytycznie ważny, omówię podstawowe badania na temat tego, jak szacunek działa w małżeństwie, krytyczne czynniki wymagane do utrzymania i ożywienia szacunku w terapii par, a także twardą naukę dotyczącą korzyści płynących z cieszenia się szacunkiem, a także pułapek jego braku.
szacunek w małżeństwie: dwa rodzaje
badania kliniczne zidentyfikowały dwa epicentrum szacunku w małżeństwie; istnieje szacunek oceny i szacunek uznania.
uznanie szacunek dotyczy tezy, że my, ludzie, uznajemy niezbywalne prawo ludzi do posiadania wolnej woli i sprawczości w swoim życiu. Jest to zarówno legalistyczna, jak i moralna koncepcja wolnej woli i prawa do niezależnego podejmowania decyzji. Wolność myśli, słowa i działania są podstawowymi składnikami uznania szacunku.
jest to rodzaj szacunku, którego zasadniczo brakuje w emocjonalnie obraźliwych związkach, w których wolność i niezależność jednego partnera są zazwyczaj podporządkowane kaprysom drugiego.
szacunek dopełnia wektor tego, gdzie w danym związku zmierza pojęcie szacunku. Szacunek oceny zależy od zdolności wywierania i otrzymywania wpływu. Opisuje” dawanie i branie ” małżeństwa. Ocena szacunku jest wskaźnikiem jakości przywiązania w więzi małżeńskiej. Im bardziej bezpiecznie para jest do siebie przywiązana, tym wyższy stopień szacunku do oceny.
zachowanie jest punktem kulminacyjnym szacunku do oceny. Zachowania, które kierują związek w kierunku głębszych stopni szacunku oceny, działają w wymiarze moralnym; wiarygodność, gotowość do słuchania i akceptowania wpływu, pełne miłości rozwagi i troski oraz cierpliwość i akceptacja są cechami, które wzmacniają szacunek oceny.
warto myśleć o uznawaniu szacunku za niezbędny, a ocenianiu szacunku jako warunku manifestacji cnót wojennych. Jakość przywiązania wynika z pozytywnego lub negatywnego wpływu zachowań małżeńskich. W ten sposób docieramy do pojęcia w terapii par Gottmana pozytywnego lub negatywnego sentymentu.
Respect może poruszać się dwukierunkowo. Im więcej szacunku jest obdarzany, tym więcej szacunku jest odbierany. Dis-szacunek może działać podobnie. Dynamika szacunku może tworzyć błędne lub cnotliwe kręgi.
utrzymanie szacunku w małżeństwie
istnieją cztery kluczowe czynniki w generowaniu i zachowaniu szacunku w małżeństwie. Są to wzajemność, wzajemność, zakwaterowanie i akceptacja.
wzajemność można zdefiniować jako „reguły rządzące” relacji. Wzajemność działa jak termostat na równowagę Mocy. W ten sposób małżonkowie dzielą wspólną zgodę na to, co jest dopuszczalne w związku. Wzajemność bierze za pewnik pojęcie uznania szacunku i swobodnego działania wzajemnie zawartego porozumienia.
wzajemność jest „cnotliwym Kołem” „dawać i brać”.”Wzajemność dąży do równowagi i Sprawiedliwości. Wzajemność, podobnie jak wzajemność, zwiększa szacunek poprzez dbanie o równowagę władzy i wpływów.
zakwaterowanie jest czynnikiem łagodzącym, który bierze pod uwagę fakt, że para jest dobrowolnym Związkiem osób o czasami różnych pragnieniach i potrzebach. Zakwaterowanie to chęć poszanowania granic osobistych.
badania mówią nam, że kiedy pary skrupulatnie zwracają uwagę i dostosowują się do osobistych granic, wynikiem jest szacunek.
akceptację najlepiej zrozumieć poprzez spostrzeżenie, że 69% wszystkich kwestii małżeńskich jest zasadniczo nierozwiązywalnych. Dotyczą one różnic w pochodzeniu rodziny, kulturze, pochodzeniu etnicznym, religii, wartościach i wierzeniach.
pary osiągają szacunek dzięki umiejętnemu odkrywaniu tych różnic, akceptowaniu ich nieodłącznych różnic i dążeniu do głębokiego wzajemnego szacunku (jeśli nie integracji) za to, co jest niezwykle ważne dla każdej z nich.
jak okazywać szacunek w małżeństwie: znaczenie dobrej komunikacji
jako koordynator w couples Therapy Inc., Często słyszę, jak małżonkowie mówią mi, że mają poważny ” problem z komunikacją.”Dobra komunikacja to szacunek.
badania mówią nam, że słaba komunikacja jest dominującym czynnikiem w braku satysfakcji małżeńskiej i ewentualnym małżeńskim załamaniu. Im lepiej się porozumiewasz, tym szybciej przywracasz i zachowujesz szacunek małżeński.
na tym blogu napisałam wiele o dobrej komunikacji małżeńskiej. Rozmowy generatywne, Walidacja, złagodzony start-up, narzekanie zamiast krytykowania i reagowanie bez obrony to tylko niektóre z podstawowych elementów dobrej komunikacji.
pamiętaj o podstawowym zastrzeżeniu komunikacyjnym Gottmana; sposób, w jaki zaczyna się rozmowa, to sposób, w jaki się kończy, w 94% przypadków.
kiedy pary nie mają wzajemności, wzajemności, zakwaterowania i akceptacji, istnieje pozorna nierównowaga siły, która tworzy trwały deficyt szacunku.
ale kiedy pary mogą ustanowić i utrzymać szacunek, cieszą się wysokim stopniem zaufania, bezpieczeństwa i poczucia jedności. Są mniej niespokojni, bardziej zdolni do wyrażania własnych pragnień i potrzeb oraz są bardziej zdolni do rozwiązywania różnic w sposób akceptowalny dla obu stron.
odbudowanie szacunku w małżeństwie
kiedy pary są zakorkowane, mogą utknąć w negatywnych nastrojach. Gottman mówi nam, że potrzebujemy 5: 1 stosunek pozytywnych do negatywnych oddziaływań, aby odwrócić kierunek. Negatywność może stać się stanem pochłaniającym i uporczywym. Gottman nazywa tę negatywność ” roach motel for lovers.”
ważne jest, aby pamiętać, że jeden małżonek może coś zmienić. Będą musieli być liderem pacjenta, który toleruje odrzucenie. Kluczową ideą jest praca nad zmniejszeniem własnego wkładu w erozję szacunku i zaprzestanie krytykowania partnera.
pewnie twój partner jest lekceważący i denerwujący … ale ty też pewnie nie jesteś Święty. Ktoś musi przełamać blokadę emocjonalną i odbudować pozytywność. Dlaczego to nie możesz być ty?
13 sposobów okazywania szacunku w małżeństwie
- zaakceptuj, że poślubiłaś mniej niż idealnego partnera.
- Zachowaj pozytywną perspektywę. Pochwal swojego partnera za zrobienie czegoś dobrego lub bycie troskliwym.
- Zbuduj je dla swoich dzieci, rozszerzonej rodziny i sieci przyjaźni.
- mów rozważnie i ostrożnie. Rozmawiaj ze swoim partnerem tak, jakby był kimś, kogo naprawdę kochasz.
- pamiętaj o radach Gottmana, aby często robić małe rzeczy. To małe rzeczy, które robisz, budują pozytywne lub negatywne nastroje.
- Zapamiętaj 4 T. ton, temat, Czas i zadanie. Jak to mówisz? Ton). O czym ty mówisz? jesteś neutralny, czy sprawiasz, że twój partner staje się problemem? (Temat). Rzucasz się na nich, gdy tylko wrócą do domu, czy pytasz, kiedy byłby dobry czas, aby zająć się tym tematem? (Timing). A co właściwie chcesz mieć haven? Jaki jest twój preferowany wynik? (Zadanie).
- wyjaśnij swoje zasady biegania. Jakie są wspólne wartości rodzinne Twojej rodziny?
- czy można dawać i brać? Popełniaj przypadkowe akty bezsensownej dobroci. Nie szukaj powodu, by być miłym i troskliwym. Niech tak będzie.
- Zachowaj szacunek w małżeństwie, określając swoje granice. Wyeliminuj szare obszary, które mogą spowodować brak szacunku. Podejmuj próby naprawy. Walcz uczciwie.
- daj się złapać. Pamiętaj, że zakwaterowanie jest drogą do szacunku. Bądź uczciwy i oczekuj uczciwości w zamian.
- Prowadź regularne rozmowy generatywne, aby usunąć nieporozumienia i prowadzić głębsze rozmowy na temat ważnych rzeczy, które mają znaczenie w twoim małżeństwie.
- Bądź wdzięczny za partnera. Powiedz wszechświatowi, jacy są wspaniali. Powiedz też swojemu partnerowi. Ale nie zapomnij powiedzieć ” podoba mi się to, co zrobiłeś… więcej, proszę!
- szacunek jest jak mięsień. Jeśli będziecie dalej pracować, to stanie się silniejsze za każdym razem, gdy to zamanifestujecie.
szacunek jest dobry dla Twojego zdrowia
szczęśliwe małżeństwa to małżeństwa pełne szacunku. Słynne podłużne badania naukowe z Uniwersytetu Harvarda śledziły zdrowie studentów począwszy od 1938 roku, a następnie przez prawie 80 lat. Najważniejsze jest to, że szczęśliwe małżeństwo poprawia zdrowie, długowieczność i satysfakcję w życiu.
ostatnie badania potwierdzają to. Badania Roberta Waldingera na Mszy. General Hospital doszedł do tego samego wniosku. Najważniejszą zmienną dla długiego i zdrowego życia jest to, jak bardzo jesteś zadowolony z małżeństwa i innych ważnych relacji. To było jak zadowoleni byli w swoich związkach.
małżonkowie, którzy byli najbardziej zadowoleni z małżeństwa w wieku 50 lat, byli również najzdrowszymi badanymi osobami w wieku 80 lat. Szacunek w małżeństwie jest podstawą małżeńskiej satysfakcji i szczęścia.
„bliskie związki, bardziej niż pieniądze czy sława, są tym, co sprawia, że ludzie są szczęśliwi przez całe życie. Więzi te chronią ludzi przed niezadowoleniem z życia, pomagają opóźnić psychiczny i fizyczny upadek i są lepszymi wyznacznikami długiego i szczęśliwego życia niż klasa społeczna, IQ, a nawet geny.”Robert Waldinger.