więc słyszeliśmy, jak niesamowity i magiczny jest ocet jabłkowy (ACV). Sugerowane korzyści iść z leczenia oparzeń słonecznych i trądziku, aby pomóc ci schudnąć i zapobiec rakowi.
jedną z najpopularniejszych marek octu jabłkowego w Australii jest Braggs, podczas gdy dostępnych jest wiele innych wspaniałych marek. Możesz również zrobić własny od podstaw!
ACV od dawna jest kochany i promowany przez wielu samozwańczych guru zdrowia. Niestety, niewiele z tych twierdzeń zostało udowodnionych naukowo. Aby naprawdę poznać korzyści, musimy oddzielić mity od faktów.
Po Pierwsze – wskazówki dotyczące bezpieczeństwa ACV
ocet jabłkowy, podobnie jak inne rodzaje octu, jest jak kwas dla Twojego ciała. Nigdy nie pij tego prosto!
zamiast tego powinieneś go rozcieńczyć. Na przykład można dodać jedną łyżkę stołową (co najwyżej dwie) octu do jednej szklanki wody.
jak nie, to będzie za kwaśny dla przełyku. Łatwo jest również wdychać go i wysyłać kwas do płuc, co może być nieprzyjemne.
Ponadto niektóre produkty spożywcze mogą anulować pozytywne działanie octu jabłkowego. Inni mogą je komplementować. Dla bezpieczeństwa pij ocet jabłkowy na pusty żołądek. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
co się stanie, jeśli sprawisz, że picie octu jabłkowego stanie się częścią codziennej porannej rutyny?
istnieje cała masa korzyści, których możesz się spodziewać i zebraliśmy 17 z nich w tym artykule.
otrzymasz zastrzyk kwasu octowego
ocet jabłkowy jest wytwarzany w dwuetapowym procesie.
najpierw do cydru jabłkowego dodaje się bakterie i drożdże. Cukry w jabłkach zamieniają się w alkohol. Następnie jest dalej fermentowany. Alkohol zamienia się w kwas octowy.
kwas octowy jest głównym składnikiem ACV. Kwas jest często używany do celów medycznych. Farmaceutyczne wersje kwasu octowego są stosowane w Stanach przewodu słuchowego i innych przypadkach użycia.
niektóre badania sugerują, że pomaga kontrolować ciśnienie krwi i odblokowywać tętnice.
w japońskim badaniu oceniano wpływ kwasu octowego i octu dietetycznego na szczury z nadciśnieniem tętniczym (wysokie ciśnienie krwi). Oba były w stanie znacznie obniżyć poziom cukru we krwi. Naukowcy doszli do wniosku, że przyczyną tego efektu był kwas octowy.
inne badania sugerują, że kwas octowy zwiększał przepływ krwi w okrężnicy. Inne kwasy (masłowy i propionowy) nie miały takiego samego wpływu na przepływ krwi.
zmniejszysz ryzyko cukrzycy
cukrzyca typu 2 to choroba, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Cukrzycy są albo w stanie produkować insulinę, lub doświadczenie insulinooporność. Oznacza to, że komórki nie reagują na insulinę w sposób, w jaki zwykle reagują w zdrowym ciele.
insulina odgrywa główną rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi.
ocet jabłkowy poprawiał wrażliwość na insulinę u osób z insulinoopornością. Nawet po posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów uczestnicy doświadczyli znacznego spadku poziomu cukru we krwi.
ustawa pomogła obniżyć poziom cukru we krwi, gdy jest spożywana w postaci sosu sałatkowego. Inne badanie wykazało, że tylko 2 łyżki ACV mogą zmniejszyć stężenie glukozy na czczo o 4 procent.
dlatego wiele przepisów na diety dla diabetyków wymienia ocet jabłkowy.
ale jeśli masz cukrzycę typu 2, pamiętaj, aby najpierw skontaktować się z lekarzem. Upewnij się, że uczynienie ACT częścią regularnej diety nie będzie miało żadnego wpływu na przyjmowanie leków i że jest to bezpieczne.
ocet jabłkowy może pomóc ci schudnąć
ACV jest często reklamowany jako cud diety. Niestety, twierdzenie to jest pełne zarówno mitów, jak i faktów.
kwas octowy w occie działa przeciw enzymom w żołądku, które trawią skrobię. Może to powstrzymać cię od wchłaniania niektórych kalorii z węglowodanów. To z kolei może pomóc w utracie wagi, a garść badań potwierdza to twierdzenie.
ale nikt jeszcze nie wie, jak skuteczny jest ACV na odchudzanie, ponieważ nie przeprowadzono wystarczających badań.
jednak istnieją dowody, które sugerują, że ACV może sprawić, że poczujesz się pełniejszy, a tym samym zmniejszyć apetyt na jedzenie.
zwiększa uczucie sytości, co oznacza, że możesz jeść mniej. W jednym z badań biały chleb podawano z 3 poziomami octu. Im wyższy poziom kwasu octowego w occie, tym bardziej uczestnicy odczuwali pełnię. Miały one również niższy poziom glukozy we krwi i insuliny.
na podstawie tego badania ocet jabłkowy pomoże ci jeść od 200 do 275 mniej kalorii dziennie.
podsumowując, ocet jabłkowy może zdecydowanie pomóc schudnąć i nie ma nic złego w popijaniu niektórych przed każdym posiłkiem (jeśli pozostaniesz w granicach). Ale to nie będzie magicznie wziąć kilo swojej wagi na własną rękę.
najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest nadal połączenie zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Ocet jabłkowy jest tylko doskonałym dodatkiem do mieszanki.
zmniejszysz ryzyko chorób serca
choroby układu krążenia obejmują choroby serca i udar mózgu. Jest to obecnie główna przyczyna śmierci.
istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do chorób układu krążenia. Niektóre są uwarunkowane genetycznie lub środowiskowo. Niektóre czynniki biologiczne mogą być zmniejszone za pomocą ACV.
w jednym badaniu szczury były karmione dietą o wysokim stężeniu cholesterolu. Grupa, która również miała kwas octowy w swojej diecie, miała znacznie niższy poziom cholesterolu i trójglicerydów. Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu we krwi, który może zwiększać ryzyko chorób serca.
oprócz kwasu octowego ACV może również zawierać kwas chlorogenowy. Ten przeciwutleniacz ma działanie podobne do kofeiny. Zatrzymuje cząsteczki cholesterolu LDL przed utlenianiem, co wykazano w różnych badaniach. Utlenianie cząstek LDL ma kluczowe znaczenie w rozwoju chorób serca.
dodaj to do faktu, że kwas octowy może obniżyć ciśnienie krwi, brzmi całkiem nieźle! Jednak większość eksperymentów przeprowadzono na szczurach laboratoryjnych.
jedyny ludzki dowód pochodzi z Harvardu. Kobiety, które jadły sos sałatkowy z olejem i octem, miały mniejsze ryzyko chorób serca.
dowody są obiecujące, ale na razie nie konkretne. Chociaż, to może być korzystne, aby dodać trochę octu sos sałatkowy!
będziesz wchłaniać więcej składników odżywczych z jedzenia
twój żołądek ma zwykle pH od 1,0 do 2,0. A teraz, to jest naprawdę kwaśne. Aby spojrzeć na to z perspektywy, biały ocet destylowany to 2,4. Kwas akumulatorowy wynosi około 1. Na szczęście ten kwas pozostaje w żołądku (chyba że istnieją problemy, takie jak refluks kwasu).
to wyjątkowo kwaśne środowisko sterylizuje przewód pokarmowy i zabija drobnoustroje. Gdy poziom kwasu spada, nieprzyjazne bakterie mogą zacząć się namnażać. Z jasnej strony może to prowadzić do wzdęć i niestrawności. I zmniejszone wchłanianie witamin i minerałów.
w bardziej ekstremalnych przypadkach może prowadzić do raka.
wydaje się logiczne, aby spróbować podnieść poziom kwasu przez spożycie octu. Wykazano również, że ocet dietetyczny zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach. Ponownie, eksperymentowano na naszym dobrym przyjacielu, szczurze. Ale naukowcy doszli do wniosku, że może to nawet pomóc w zapobieganiu osteoporozie. Więc to wciąż dobra wiadomość!
ale oczywiście najpierw rozcieńcz ocet jabłkowy. Nie pij za dużo kwasu.
będziesz miał mniejsze ryzyko zgagi
jak wspomniano powyżej, kwas na trawienie zwykle pozostaje w żołądku. Chyba, że masz refluks. W którym mięsień przy wejściu do żołądka nie zamyka się prawidłowo lub we właściwym czasie. To pozwala kwas uciec i przejść do przełyku.
może to spowodować piekący ból w klatce piersiowej zwany zgagą. Jeśli doświadczenie to więcej niż dwa razy w miesiącu, może mieć chorobę refluksową kwasu. Jest również znany jako choroba refluksowa przełyku (GRD).
pomimo tego, co możesz myśleć, zauważono różne kwaśne napoje, które zapobiegają zgadze. Oprócz ACV, Kawa i woda cytrynowa są również wliczone w cenę. Dlaczego? Ponieważ po rozcieńczeniu wodą występuje efekt alkalizacji.
ale przy ACV efekty zależą od przyczyny objawów zgagi:
- wrzody żołądka lub zmiany przełyku: ocet tylko pogorszy sytuację
- coś, co zjadłeś: dodanie odrobiny kwasu octowego pomoże zneutralizować kwas
jako środek ostrożności, upewnij się, że najpierw zapytaj lekarza przed dodaniem octu cydr do diety, jeśli masz zgagę!
ocet jabłkowy zrównoważy pH twojego ciała
teraz rozwińmy wspomniany efekt alkalizacji.
ocet z definicji jest dość kwaśny. W USA nie wolno etykietować czegoś jako octu, chyba że poziom kwasowości wynosi co najmniej 4%. Ale w przeciwieństwie do innych, ocet jabłkowy jest ten z efektem alkalizującym.
chociaż kwaśny, ACV Promuje środowisko zasadowe wewnątrz ciała. Wynika to z tego, jak ACV jest rozkładany i trawiony.
wiele wirusów i bakterii nie jest w stanie żyć w środowisku zasadowym.
gdy nie masz wystarczającej ilości zasad, twoje ciało przyjmuje wapń, próbując stać się zasadowym. Ta pijawka wapnia może prowadzić do utraty gęstości kości i osteoporozy.
pomimo sprzecznych twierdzeń, Wiele osób cieszy się lepszym zdrowiem po przejściu na dietę bardziej alkalizującą. Zdecydowanie warto spróbować!
będziesz cieszyć się lepszym trawieniem
prawdopodobnie słyszałeś wszystko o probiotykach. Są to żywe mikroorganizmy, które pomagają w trawieniu i niszczą szkodliwe bakterie. Znamy je z jogurtów i innych produktów, takich jak kremy do skóry.
Istnieje pięć rodzajów probiotyków w occie jabłkowym. Mogą, ale nie muszą nadal żyć, kiedy pijesz swój kielich octu.
na szczęście jest jeszcze jedna część „matki” ACV (która jest na dnie butelki), jak w organicznym occie jabłkowym Braggs: prebiotyki.
Prebiotyki, w przeciwieństwie do probiotyków, są specjalną formą błonnika. Odżywiają przyjazne bakterie (probiotyki), które już leżą w jelitach.
pektyna, prebiotyk, jest również tym, co spowalnia wchłanianie glukozy. Przeprowadzono badania, które wykazały, że pektyna wiąże się z cholesterolem, powodując mniejsze jego wchłanianie.
większość korzyści z ACV zawdzięcza prebiotykom. Upewnij się więc, że dobrze potrząsasz butelką ACV i wyciągasz Pistolet na dnie!
będziesz miał bardziej energooszczędne mięśnie
sportowcy piją wszelkiego rodzaju mikstury dla optymalnej wydajności.
jednym z nich jest sok z ogórków. Grupa młodych mężczyzn, którzy byli elektronicznie stymulowani do skurczów, była w stanie szybciej zatrzymać skurcze, jeśli piją sok z ogórków. Bohaterem jest ocet, który jest częścią soku z ogórków.
to prawdopodobnie dlatego, że ocet zawiera potas. Jest to jeden z siedmiu niezbędnych minerałów dla Twojego organizmu. Jest odpowiedzialny za zapewnienie Ci zastrzyku energii. Pomaga również dostroić kontrolę mięśni i zmysł dotyku. Bez wystarczającej ilości potasu, masz skurcze i skurcze mięśni.
sportowcy piją również ocet jabłkowy. W innych badaniach na szczurach kwas octowy zwiększa niedobór glikogenu w mięśniach szkieletowych. Oznacza to, że kwas pomaga mięśniom przekształcić węglowodany w energię. A to na pewno daje więcej paliwa do ćwiczeń.
więc jeśli planujesz wielki dzień treningowy, wypij trochę ACV i załaduj węglowodany. Następnego dnia możesz poczuć się potężniejszy! Ale pamiętaj, aby pozostać nawilżonym zwykłą wodą!
możesz być chroniony przed rakiem
wszyscy znamy niebezpieczne konsekwencje raka. Jest to jedna z głównych przyczyn śmierci we współczesnym społeczeństwie.
choroba charakteryzuje się niekontrolowanym wzrostem komórek. Istnieje wiele przyczyn i czynników raka. Istnieje tak samo wiele środków domu, które mogą najwyraźniej pomóc temu zapobiec.
eksperci sugerują, że ACV ma korzystne działanie ogólnoustrojowe, z zapisami historycznymi. Ale nadal muszą być „odkryte” przez nowoczesną naukę. W badaniu 2004 stwierdzono, że ocet ma działanie przeciwnowotworowe. (Naukowcy zauważają, że ocet ryżowy miał jednak większy wpływ niż ocet winny i jabłkowy).
proces fermentacji ACV utworzył neutralną zawartość alfa-glikanu. To było w stanie zmniejszyć guzy nowotworowe u myszy. Znowu, to może mieć inny wpływ na prawdziwych ludzi. Ale to wciąż dobry początek!
badanie obserwacyjne wykazało również, że spożywanie octu doprowadziło do zmniejszenia raka przełyku.
więc ocet cydr wydaje się być w stanie spowolnić lub zatrzymać wzrost raka. Ale to na pewno nie jest magiczne lekarstwo na coś tak niebezpiecznego jak rak.
będziesz cieszyć się świeższym oddechem
Wiele osób używa octu jako narzędzia do czyszczenia domu. Ma świetne właściwości antybakteryjne! Poręczny kwas octowy zabija bakterie i wirusy.
nieświeży oddech jest również wywoływany przez bakterie. Sensowne jest myślenie, że kręcenie się wokół ACV może zabić te mikroorganizmy. Teoretycznie taka jest prawda.
jednak eksperci zauważają, że ocet prawdopodobnie nie jest tak skuteczny jak produkty specjalnie zaprojektowane do świeżego oddechu. Traktuj to bardziej jak miły i wygodny efekt uboczny!
ponadto ocet jabłkowy jest wysoce kwaśny. Jak wiemy. Może powodować erozję szkliwa na zębach. (Twierdzi, że ACV może wybielić zęby są fałszywe.
aby temu zapobiec, rozważ picie słomką. I odczekaj co najmniej pół godziny przed późniejszym myciem zębów. To będzie chronić zęby, a jednocześnie daje korzyści.
opanujesz candida
Candida to przewlekła choroba drożdży. Każdy ma candida albicans w jelitach. Działa na trawienie cukru. Ale kiedy masz zbyt dużo słodyczy, sprawy mogą wymknąć się spod kontroli.
niektóre objawy candida to nieświeży oddech, wyczerpanie, bóle stawów i problemy trawienne. To może naprawdę obniżyć jakość życia poprzez odprowadzanie energii.
ocet jabłkowy to naturalny środek przeciwko zaburzeniu. Ma właściwości przeciwgrzybicze i zawiera enzymy regulujące poziom candida. Drożdże fermentujące ocet mogą również działać jako prebiotyk.
zauważ, że nie było konkretnych badań na ten temat. Jednak ocet jabłkowy wydaje się być naprawdę pomocny dla jelit!
dostaniesz zastrzyk żywienia
ludzie mówią o tym, jak ocet jabłkowy może odtruć twoje ciało. Cytują, jak potas może rozbijać śluz. Kwas octowy powinien być w stanie wiązać się z toksynami i usuwać je.
co może być prawdą. Ludzie doświadczyli dobrych wyników. Ocet jabłkowy stwierdzono, aby oczyścić zatoki i leczyć ból gardła zbyt.
jednak nie ma żadnych prawdziwych dowodów naukowych na poparcie twierdzeń.
jakie minerały i witaminy można uzyskać? Rzućmy okiem:
- wapń: 2% dziennej wartości
- fosfor: 2% dziennej wartości
- żelazo: 3% dziennej wartości
- magnez: 3% dziennej wartości
- potas: 5% dziennej wartości
- mangan: 30% dziennej wartości
mangan jest zwykle zapominany, ale wciąż kluczowy dla naszych funkcji cielesnych. Jest odpowiedzialny za produkcję kości. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zwalcza wolne rodniki.
ponadto mangan działa na integralność skóry. Odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu. Tak więc podczas gdy ACV może, ale nie musi, detoksykować twoje ciało, nadal może pomóc w zdrowej skórze!
istnieją również pewne korzyści, które można uzyskać bez bezpośredniego picia octu jabłkowego. Jest świetny, jeśli chcesz z niego skorzystać, ale nie podoba Ci się smak.
będziesz czyścić swoje jedzenie
ocet jest często używany jako środek czyszczący. Posiada wiele właściwości antybakteryjnych.
badania pokazują, że może zmniejszyć salmonellę i inne patogeny. Naukowcy używali wody cytrynowej i rozcieńczonego octu do czyszczenia świeżych liści rukoli i rozdrobnionej cebuli. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz spróbować połączyć te dwa środki czyszczące. Stosując mieszaninę 1: 1, Salmonella została prawie całkowicie zniszczona.
aby użyć, napełnij butelkę z rozpylaczem rozcieńczonym ACV. Następnie spryskaj produkty przed spłukaniem i podaniem. Nie oznacza to jednak, że sałatki z sosem ACV są bez skazy. Potrzebne są dalsze badania. Ale niektórzy eksperci twierdzą, że inne składniki sosu sałatkowego mogą negować efekt.
pozbędziesz się śmierdzących stóp
oto świetna wiadomość, jeśli często się spocisz, lub po prostu ogólnie śmierdzące stopy. Ocet może pomóc odświeżyć oddech. I może odświeżyć twoje stopy.
pod koniec dnia zwilż papierowe ręczniki octem jabłkowym. Daj swoim stopom kilka chusteczek i wszystko gotowe!
ACV może pomóc złagodzić użądlenia meduzy
Nie wiem, ile osób ma do czynienia z meduzą regularnie. Ale jeśli cię ukąszą, nie martw się. Weź trochę rozcieńczonego octu!
według WebMD ocet pomaga dezaktywować kłujące komórki. Jeśli ocet nie jest dostępny, można również użyć sody oczyszczonej. Po spłukaniu moczyć obszar gorącą wodą (lub okładami z lodem).
ale jeśli masz natychmiastowy dostęp do ciepłej wody, to działa jeszcze lepiej, zgodnie z jednym z badań.
możesz użyć octu jabłkowego przeciwko łupieżowi
łupież jest częstym, ale irytującym stanem skóry głowy. Może to być spowodowane nadmiernie tłustą lub suchą skórą lub grzybem zwanym malassezia.
możesz wypróbować bez recepty szampony i zabiegi. Poszukaj szamponów, które zawierają:
- pirytion cynku: zmniejsza grzyb
- smoła węglowa: spowalnia jak szybko komórki skóry głowy umierają i łuszczą się
- kwas salicylowy: wyeliminuj skalowanie
- siarczek selenu: spowolnij komórki skóry głowy przed śmiercią i złagodź malassezia
- ketokonazol: przeciwgrzybicze
oczywiście istnieją również naturalne środki.
niektórzy eksperci zalecają stosowanie octu cydr na problem łupieżu. Kwasowość octu zmienia pH skóry głowy, a także ma właściwości antybakteryjne.
rozcieńczyć ACV równymi częściami wody w butelce z rozpylaczem. Rozprowadź równomiernie na skórze głowy. Następnie owinąć głowę ręcznikiem. Po pozostawieniu go na co najmniej 15 minut, umyj jak zwykle. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonaj ten proces dwa razy w tygodniu.
niektóre rzeczy, na które należy uważać z octem jabłkowym
pomimo wszystkich wspaniałych rzeczy, ocet jabłkowy jest nadal octem i dlatego jest bardzo kwaśny.
należy rozcieńczyć ACV do spożycia. Nie pić bezpośrednio z butelki lub w postaci nierozcieńczonej. Ponadto kwas zawarty w ACV może powodować erozję szkliwa zębów. Dlatego zalecamy picie rozcieńczonego octu słomką, aby uzyskać najlepsze wyniki.
kwas może również podrażniać skórę. Zwłaszcza jeśli masz oparzenia lub zmiany chorobowe. Podczas gdy ocet jabłkowy jest antybakteryjny, nie jest lekarstwem na wybuch trądziku lub do czyszczenia otwartych ran. Trzymaj go z dala od oparzeń słonecznych. Ocet może nawet pogorszyć sprawę.
pamiętaj, że efekty octu jabłkowego mogą być różne dla każdego, a wyniki mogą się różnić.
13-latek zrobił kiedyś lizaki z octem jabłkowym i cukrem. Leczyć czkawkę! Ludzie przysięgają również, że ACV może skopać tyłek bólowi gardła lub wyczyścić wypchany nos. Może się okazać, że czyni cuda dla Ciebie. ale zawsze rób własne badania i skonsultuj się ze specjalistą w celu uzyskania indywidualnej porady zdrowotnej.
aby przeczytać więcej o zaletach octu jabłkowego i przerywanego postu, odwiedź opinie Jen.
gdzie kupić ocet jabłkowy w Bundaberg
w Bundaberg Health Foods mamy gamę naturalnego i ekologicznego octu jabłkowego dostępnego od popularnych marek, takich jak Braggs, Barnes i Niulife.
kup ocet jabłkowy Online