ten prosty mrożony koktajl owocowy składa się z zaledwie trzech składników i jest tak kremowy i pyszny! Jest idealny na zdrowe śniadanie w podróży lub łatwą przekąskę. 
w tym poście znajdują się linki partnerskie – przeczytaj moją pełną politykę ujawniania informacji.
w przeciwieństwie do mojego męża, zawsze byłam bardziej miłośniczką koktajli mlecznych/lodów niż kochanką smoothie.
ale to wszystko zmieniło się pewnej nocy, kiedy moja teściowa zrobiła to łatwe owocowe smoothie z mrożonych owoców i jogurtu.
sceptycznie wziąłem łyk i ku mojemu zdziwieniu okazało się, że jest całkiem rozkoszny. Był gęsty, kremowy i orzeźwiający!
w rzeczywistości stałem się takim fanem, że ten prosty owocowy smoothie stał się regularnym niedzielnym kolacją, jak być może widzieliście w moich oszczędnych planach menu.
po co robić koktajle z mrożonych owoców?
użycie mrożonych owoców automatycznie sprawia, że smoothie jest grubsze i bardziej przypomina koktajl mleczny,który uwielbiam!
wiem, że niektórzy lubią dodawać lód do smoothies, ale osobiście nie jestem fanem rozmytego smaku, który daje.
uważam też, że wygodniej jest używać mrożonych owoców. Nie wiem jak wy, ale nie zawsze mam świeże owoce pod ręką – przynajmniej nie na tyle, aby zrobić wystarczającą ilość koktajli owocowych dla naszej sześcioosobowej rodziny.
ale łatwo kupić kilka torebek mrożonych owoców i trzymać je w zamrażarce!
jakie inne zdrowe składniki można dodać?
wspaniałą rzeczą w koktajlach jest to, że łatwo jest wsunąć dodatkowy zdrowy składnik lub dwa, bez łatwego zauważenia-co jest szczególnie wspaniałe, gdy masz dzieci.
kilka moich ulubionych to świeży szpinak, jarmuż, nasiona chia i mielone nasiona lnu.
moje dzieci uwielbiają swoje smoothies i myślą, że to smakołyk. Nie mają pojęcia, że cieszą się czymś super pożywnym lub piją szpinak. Uwielbiam być taki podstępny!
jak zrobić koktajl z mrożonych owoców
aby zrobić koktajl z mrożonych owoców, potrzebujesz tylko trzech prostych składników.
- mleko. Potrzebujesz tego płynu, aby móc pomóc w mieszaniu mrożonych owoców. Możesz używać dowolnego rodzaju mleka-mlecznego lub bezmlecznego.
- To sprawia, że smoothie kremowy, a także dodaje probiotyczny zastrzyk! Ponownie, możesz użyć dowolnego rodzaju jogurtu, który lubisz. Uwielbiam używać mojego łatwego jogurtu domowej roboty!
- Mrożone owoce. Jak już powiedziałem, to jest to, co sprawia, że smoothie zachwycająco grube. A połączenia smakowe są nieograniczone!
po przygotowaniu składników dodaj mleko i jogurt do blendera. Dodanie tych łatwych do mieszania potraw w pierwszej kolejności ułatwi blenderowi wykonywanie swojej pracy.
Dodaj swoje owoce i zmiksuj!
jeśli masz blender o dużej mocy, nie powinno być problemów. Ale jeśli używasz zwykłego blendera, możesz zauważyć, że ma problemy z pracą.
Nie chcesz wysadzić silnika.
możesz dodać więcej mleka/jogurtu, aby smoothie było łatwiejsze do mieszania lub możesz po prostu poczekać około 10 minut i pozwolić, aby owoce nieco zmiękły.
Polecane kombinacje smakowe:
- brzoskwinia jagoda
- truskawka banan
- Mieszana jagoda-dowolna kombinacja jeżyny, maliny, truskawki, jagody
- truskawka ananas
- owoce tropikalne – ananas, truskawka, mango
łatwy przepis na mrożony koktajl owocowy z jogurt
Drukuj przepis
3 Minute Frozen Fruit Smoothie
- 1/2 szklanka mleka
- 1/2 szklanki jogurtu dowolny smak / rodzaj
- 2 szklanki mrożonych owoców
- szpinak, jarmuż, nasiona chia, mielone nasiona lnu (opcjonalnie)
- dodatkowe owoce do dekoracji (opcjonalnie)
- cukier lub inny środek słodzący (opcjonalnie, w razie potrzeby)
instrukcje
-
do blendera dodać mleko i jogurt.
-
Dodaj mrożone owoce i wszelkie dodatki.
-
zmiksować na gładką masę, dodając w razie potrzeby dodatkowe mleko. Podawać natychmiast.
uwagi
- ponieważ używasz mrożonych owoców, będziesz potrzebował blendera o dużej mocy, aby zrobić to smoothie.
- jeśli chcesz spróbować w zwykłym blenderze, możesz albo pozwolić, aby zamrożone owoce nieco zmiękły przed zrobieniem, albo spróbować dodać dodatkowe mleko i jogurt. Efekt końcowy nie będzie tak gęsty, ale nadal będzie smaczny.
- łatwym sposobem na naturalne słodzenie smoothie jest dodanie odrobiny mrożonego ananasa jako części owoców, których używasz.
inne przepisy, które mogą ci się spodobać:
- łatwe mrożone kubki owocowe
- łatwe domowe karmelowe Frappe
- 3 składniki zdrowe krówki
- proste domowe Granola
- domowe chłodny Bicz