30 dni bez alkoholu

korzyści z wycięcia alkoholu przez 30 dni

zmniejszenie lub rzucenie alkoholu może poprawić twoje samopoczucie na wiele sposobów.

korzyści z wycięcia alkoholu przez 30 dni obejmują:

• poprawa nastroju
• lepszy sen
• zwiększona energia
• poprawa relacji z bliskimi
• lepsza sprawność fizyczna i psychiczna
• mniejsze ryzyko długoterminowych problemów zdrowotnych, takich jak rak i choroby serca
• oszczędzanie pieniędzy
• pokazanie sobie, że można żyć bez picia

kto powinien przez miesiąc chodzić bez alkoholu?

każdy może skorzystać z miesiąca bezalkoholowego.

dla większości ludzi nie ma negatywów, że przez miesiąc nie ma alkoholu, poza drobnymi poprawkami w życiu społecznym i wymianą napoju alkoholowego na wodę w happy hour.

jeśli ktoś ma uzależnienie, nie powinien nagle przejść bez alkoholu. Potrzebują profesjonalnego detoksykacji, aby poprowadzić ich przez odstawienie i stawić czoła konsekwencjom spowodowanym odstawieniem. Jeśli zaczniesz się drżeć i drżeć od nie picia alkoholu co 4 do 5 godzin, zdecydowanie potrzebujesz profesjonalnego detoksu.

pomoc w odwyku alkoholowym

leczenie alkoholowe w Twojej okolicy

usługi rehabilitacyjne, które pomogą Tobie lub Twojej bliskiej osobie przezwyciężyć zaburzenia alkoholowe.

Zadzwoń teraz (855) 772-9047

co dzieje się w ciągu 30 dni bez alkoholu?

oto, co może się stać, jeśli nie pijesz alkoholu przez miesiąc:

1. Lepszy sen

powstrzymanie się od alkoholu pomoże ci uzyskać lepszy sen i obudzić się z poczuciem odświeżenia.

chociaż 15 do 28 procent ludzi używa alkoholu, aby pomóc im spać, zmniejsza to jakość i ilość odpoczynku. Alkohol może zakłócić dwie najważniejsze części naszego snu:

1. Sen Wolnofalowy (głęboki sen), który jest najbardziej żywotną fizycznie częścią snu.
2. sen REM, czyli część snu, która pomaga się uczyć i pamiętać.

Większość lekkich i umiarkowanych pijących, którzy zmniejszają spożycie alkoholu lub całkowicie przestają pić, zauważy, że jakość ich snu poprawia się stosunkowo szybko.

2. Mniej wzdęć

ludzie, którzy rezygnują z alkoholu, prawdopodobnie odczuwają wygląd szczuplejszej twarzy i tułowia w wyniku mniej wzdęć spowodowanych alkoholem.

alkohol jest substancją zapalną, która powoduje obrzęk w organizmie.

ten stan zapalny jest pogarszany przez rzeczy często mieszane z alkoholem, takie jak słodkie i gazowane płyny, co powoduje gaz, dyskomfort i więcej wzdęć.

3. Możliwe odchudzanie

osoby, które rezygnują z alkoholu, nawet tymczasowo, mogą schudnąć. Alkohol przyczynia się do przyrostu masy ciała poprzez zmniejszenie szybkości metabolizmu organizmu.

gdy metabolizm jest wolniejszy, organizm najpierw rozkłada alkohol, więc tłuszcze i cukry spalają się wolniej.

Plus, alkohol ma również prawie taką samą liczbę kalorii jak czysty tłuszcz, przy siedmiu na gram.

picie również obniża zahamowania i może sprawić, że niektórzy ludzie będą bardziej skłonni do podjadania. Podczas trzeźwości łatwiej jest utrzymać ścisłą dietę.

4. Niższy poziom lęku

bez alkoholu może pomóc poprawić zdrowie psychiczne.

chociaż wiele osób używa alkoholu, aby poradzić sobie ze stresem i lękiem, dowody wskazują, że alkohol jest bardziej narażony na pogorszenie lęku. Odejście od alkoholu może przyczynić się do obniżenia poziomu lęku.

kiedy nasza zawartość alkoholu we krwi wzrasta, stajemy się bardziej niestabilni emocjonalnie, gdy doświadczamy upośledzenia pamięci i zrozumienia.

ta niestabilność emocjonalna sprawia, że radzenie sobie ze stresem po pijanemu jest jeszcze trudniejsze niż to jest już wtedy, gdy jesteśmy trzeźwi.

alkohol zmienia chemię mózgu i może pogorszyć lęk. Przewlekłe spożywanie alkoholu jest również czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju zaburzeń panicznych.

5. Zwiększona energia i skupienie

bez alkoholu może podnieść poziom energii.

picie wyczerpuje zapas witamin z grupy B (które są kluczowe dla podtrzymania energii).

podobnie jak większość składników odżywczych, witaminy z grupy B mają nie tylko jeden cel, więc możesz zauważyć wpływ zarówno na energię, jak i skupienie się na spożyciu alkoholu.

6. Zwiększone nawodnienie

alkohol odwadnia organizm, więc bez niego organizm lepiej wchłonie wodę i pomoże Ci lepiej się nawodnić.

alkohol jest lekiem moczopędnym, który powoduje, że organizm usuwa płyny z krwi znacznie szybciej niż inne płyny.

Twój organizm ma hormon zwany wazopresyną, który pomaga organizmowi wchłonąć wodę przepuszczaną przez nerki.

kiedy pijesz alkohol, Twój organizm wytwarza mniej wazopresyny, co oznacza, że mniej wody jest wchłaniane ponownie i jest wydalane jako mocz.

ponieważ nie wchłaniasz wody tak bardzo, jak zwykle, kończysz się odwodnieniem.

7. Brak kaca

powstrzymywanie się od picia oznacza, że nie będziesz już cierpieć na kaca. Zamiast nudności, bólów głowy lub zmęczenia, poczujesz się bardziej pobudzony i produktywny.

8. Lepsza skóra

bez alkoholu pomaga skórze odzyskać siły po działaniu substancji odwadniającej, co nadaje jej niezdrowy kolor i konsystencję.

niektórzy pijący donoszą również, że ograniczenie ich picia usunęło egzemę.

9. Inne korzyści zdrowotne

rezygnacja z picia alkoholu oferuje wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych i zmniejsza ryzyko negatywnych konsekwencji związanych z długotrwałym spożyciem alkoholu.

rezygnacja z picia obniża ryzyko rozwoju następujących:

• rak: spożycie alkoholu może powodować raka jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, wątroby, jelita grubego i piersi kobiet.
• choroby serca: długotrwałe nadużywanie alkoholu osłabia i rozrzedza mięsień sercowy, wpływając na jego zdolność do pompowania krwi. Gdy serce nie może skutecznie pompować krwi, brak przepływu krwi zakłóca wszystkie podstawowe funkcje organizmu.
• choroby psychiczne: nadużywanie alkoholu może pogorszyć objawy zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i lęk.
• choroby wątroby i trzustki: spożycie alkoholu może powodować alkoholową chorobę wątroby, alkoholową marskość wątroby i wywołane alkoholem ostre lub przewlekłe zapalenie trzustki.
• choroby zakaźne: zaburzenia spożywania alkoholu mają szkodliwy wpływ na kluczowe choroby zakaźne, takie jak gruźlica, HIV i zapalenie płuc.
• cukrzyca-często spowodowana intensywnym spożyciem alkoholu.
• przemoc i obrażenia: istnieje wyraźny związek między spożywaniem alkoholu a agresją, prowadzącą do przemocy. Ludzie, którzy piją rzadziej, są bardziej narażeni na obrażenia lub obrażenia innych po pijanemu, prawdopodobnie z powodu mniejszej tolerancji.
• samookaleczenie i samobójstwo: spożycie alkoholu wiąże się również z umyślnym zranieniem. Duże spożycie alkoholu zwiększa ryzyko samobójstwa.

Co Się Dzieje Po 30 Dniach Bez Alkoholu?

w pierwszym tygodniu bez alkoholu możesz nie zauważyć dużej różnicy.

może minąć kilka dni, zanim poczujesz się normalnie po intensywnym piciu. W tym czasie organizm naprawia się przed szkodami spowodowanymi przez alkohol.

powrót do picia obejmuje pozbycie się alkoholu, nadrabianie zaległości we śnie i wycinanie innych złych nawyków, które mogły się zbiegać.

możesz zacząć zauważać pewne pozytywne skutki uboczne po zaprzestaniu picia na kilka dni, w tym mniejsze wzdęcia i niewielka utrata masy ciała ze względu na dużą kaloryczność wielu napojów alkoholowych.

ale zwykle trwa co najmniej dwa tygodnie konsekwentnie nie pić, aby zauważyć wyniki, zakładając, że wszystkie inne czynniki pozostają takie same.

chodzenie bez picia pomoże również użytkownikom lepiej zrozumieć swoje nawyki alkoholowe i zbudować zdrowszą relację z alkoholem.

korzyści z „suchego stycznia”

„suchego stycznia” to czas, w którym wiele osób dobrowolnie przestaje pić alkohol przez cały styczeń.

celem suchego stycznia jest rozpoczęcie nowego roku na trzeźwo, wyraźniej, bardziej odświeżonej i zdrowej nucie.

może również pomóc ci odpowiedzieć na pytanie: „czy jestem alkoholikiem?”

suchy styczeń rozpoczął się w 2012 roku jako inicjatywa brytyjskiej organizacji charytatywnej, aby pomóc ludziom ” pozbyć się kaca, zmniejszyć talię i zaoszczędzić poważne pieniądze, rezygnując z alkoholu na 31 dni.”

miliony ludzi biorą teraz udział w Wyzwaniu.

rosnąca świadomość pojawia się, ponieważ ostatnie badania nie wykazały dowodów na to, że lekkie picie może pomóc w utrzymaniu zdrowia ludzi. Picie średnio pięciu drinków tygodniowo może odciągnąć życie człowieka od lat.

około 82 procent uczestników suchego stycznia odczuło poczucie osiągnięcia po pomyślnym przejściu miesiąca bez alkoholu.

pomoc w odwyku alkoholowym

Uzyskaj pomoc dla siebie lub swojej ukochanej osoby

Znajdź odpowiedni Ośrodek Leczenia dla siebie. Odwyk Pomoże Ci Poczuć Się Lepiej. Znajdziemy Odpowiednie Centrum Leczenia Dla Ciebie.

Zadzwoń teraz (855) 772-9047

kiedy ktoś powinien przestać pić na stałe

dla niektórych osób, może być bezpiecznie pić alkohol umiarkowanie z okazjonalnymi przerwami.

z drugiej strony, niektórzy ludzie powinni rozważyć zaprzestanie picia na stałe, a nie tymczasowo.

rzucenie alkoholu jest zdecydowanie zalecane dla osób, które:

• spróbuj ograniczyć, ale nie możesz utrzymać się w granicach, które ustalili
• masz stan chorobowy spowodowany lub pogorszony przez picie
• bierzesz leki, które wchodzą w interakcje z alkoholem
• czy zajdziesz w ciążę lub możesz zajść w ciążę
• doświadczyłeś negatywnych konsekwencji picia alkoholu (jazda pod wpływem alkoholu, bójki podczas picia, powtarzająca się praca lub żenada społeczna)

każdy, kto czuje, że jest uzależniony od alkoholu, powinien również rozważyć rzucenie picia.

typowe objawy uzależnienia od alkoholu obejmują obecność któregokolwiek z tych objawów w ciągu ostatniego roku:

• picie, które zakłóca obowiązki w domu, pracy lub szkole
• podejmowanie ryzykownych zachowań podczas picia
• problemy prawne spowodowane piciem
• picie pomimo tego, że powoduje problemy w związkach
• wyższa tolerancja alkoholu lub konieczność picia znacznie więcej, aby uzyskać pożądany efekt
• picie więcej lub dłużej, niż zamierzono
• niezdolność do zaprzestania lub ograniczenia picia
• spędzanie nadmiernego czasu na piciu lub chorowaniu z powodu skutków ubocznych
• rezygnacja lub ograniczenie czynności, które były ważne lub interesujące do picia
• picie pomimo obecności objawów depresji lub lęku
• doświadczanie utraty pamięci
• doświadczanie intensywnych pragnień lub popędów do picia

innym objawem uzależnienia od alkoholu jest doświadczanie objawów odstawienia, które obejmują:

• drżenia (wstrząsy)
• wzrost ciśnienia krwi
• szybki oddech
• pocenie się
• nudności i wymioty
• niepokój
• drażliwość
• koszmary lub żywe sny
• bezsenność
• halucynacje
• drgawki

jeśli wystąpi choć jeden z tych objawów odstawienia, należy skontaktować się z lekarzem, aby pomóc ci bezpiecznie odtruć alkohol.

jak bezpiecznie odtruć alkohol

Porozmawiaj z lekarzem przed zmniejszeniem lub rzuceniem alkoholu.

lekarz może udzielić ci porady medycznej w oparciu o twoje zdrowie, stworzyć plan odstawienia i pomóc przygotować się na objawy odstawienia.

najlepszym sposobem na bezpieczne odtrucie z alkoholu jest otrzymanie opieki szpitalnej w licencjonowanym ośrodku rehabilitacyjnym, gdzie możesz otrzymać dyżurną opiekę medyczną, aby wspierać cię podczas odstawienia alkoholu.