30 pokarmy i fakty, aby zwiększyć liczbę plemników mężczyzny naturalnie

istnieje wiele naturalnych sposobów, aby poprawić płodność człowieka, od jedzenia pokarmy zwiększające liczbę plemników do przyjmowania suplementów kwasu foliowego. Zebraliśmy porady ekspertów i porady, jak zwiększyć liczbę plemników po prostu, naturalnie i skutecznie.

Istnieje wiele rzeczy twój partner może zrobić, aby pomóc w procesie poczęcia i zwiększyć liczbę plemników.

w przeciwieństwie do kobiet, które rodzą się ze wszystkimi jajkami, jakie kiedykolwiek będą miały, mężczyźni zawsze produkują nowe plemniki. Oznacza to, że niewielkie zmiany w jego diecie i stylu życia mogą szybko zmienić.

jak zwiększyć liczbę plemników

według eksperta ds. płodności i położnej Zita West, założyciela kliniki płodności Zita West, jeśli twój mężczyzna ma niską liczbę plemników, z pewnością istnieje kilka zamian i zmian, które mogą pomóc poprawić jego pływaków…

rzuć palenie

to duża sprawa, udowodniono, że palenie zmniejsza liczbę plemników nawet o 23%, więc jeśli starasz się o dziecko, teraz może być czas, aby przekonać go do rzucenia. Jeśli nie może pozbyć się nałogu, zachęć go do szukania porady i wsparcia. „Palenie wyczerpuje organizm niezbędnych składników odżywczych do produkcji spermy,” mówi Zita.

Ty też nie chcesz się przejmować jego używanymi oparami dymu, gdy jesteś w ciąży-lub gdy masz dziecko. Wszyscy wygrywają.

Ogranicz alkohol

nie sugerujemy, że musi pożegnać się z kuflem po pracy, ale być może ogranicz pijane noce…

„badania wykazały, że zajście w ciążę zajmuje parom mniej czasu, gdy alkohol jest usuwany z równania, ale jest to trudne, ponieważ czasy poczęcia są różne dla różnych osób” – mówi Zita. Sugerowałbym ograniczenie go do może sześciu jednostek lub mniej tygodniowo i porzucenie binges.”

upewnij się, że ma wystarczająco dużo snu

chociaż sen może nie być bezpośrednio związany z liczbą plemników, jest to ważna część upewnienia się, że jego ciało jest zdrowe, więc upewnij się, że wyłączasz się wystarczająco wcześnie!

Kontynuuj masturbację

może się wydawać, że nie powinien tego robić – pomysł marnowania wysokiej jakości towarów i tego wszystkiego – ale regularny wytrysk utrzymuje plemniki ładne i zdrowe.

„Sperma W końcu umiera, jeśli nie jest regularnie uwalniana, co ogólnie szkodzi jej jakości” – mówi Zita. Więc, kiedy nie uprawiasz seksu, to dobrze, że on się masturbuje.’ .

bądź świadomy działania na kolanach

to już prawie żart, kiedy ludzie mówią o poczęciu, ale posiadanie komputera na kolanach przez cały czas naprawdę szkodzi płodności.

„powodem, dla którego jego jądra są na zewnątrz jego ciała, jest to, że jego sperma pozostaje chłodna, co zapewnia jej skuteczność” – mówi Zita. „Laptopy, sauny, wanny z hydromasażem, a nawet ciasne bokserki powodują przegrzanie, co uszkadza jego spermę.”

unikaj niektórych leków

bardzo ważne jest, aby twój partner porozmawiał ze swoim lekarzem rodzinnym przed przerwaniem jakiegokolwiek leczenia, ale niektóre leki na receptę są znane z tego, że zmniejszają zdrową produkcję nasienia.

należą do nich niektóre antybiotyki, anty-androgeny, leki przeciwzapalne, leki przeciwpsychotyczne, kortykosteroidy, sterydy anaboliczne, egzogenny testosteron i metadon.

w większości przypadków, gdy osoba przestanie przyjmować lek, jego plemniki powrócą do normy lub wzrosną, ale warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym, jeśli masz jakiekolwiek obawy.

ćwiczenia

ćwiczenia utrzymają go w zdrowiu i przy dobrej wadze, ale najlepiej nie przesadzać. „Ćwiczenie i utrzymanie kondycji jest korzystne, gdy próbujesz zajść w ciążę, ale ponownie ważne jest, aby jego jądra nie przegrzewały się” – mówi Zita.
z tego powodu polecam, żeby nie zapisywał się na maraton ani nie robił nic zbyt intensywnego.”

kilka badań na mężczyznach z nadwagą lub otyłością wykazało, że liczba plemników wzrosła po schudnięciu, w niektórych przypadkach nawet o 95%.

Zmniejsz Stres

łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale podobnie jak u kobiet, stres może wpływać na płodność. Dzieje się tak dlatego, że gdy ciało jest zestresowane, oszczędza energię i koncentruje się na przetrwaniu, a nie reprodukcji. Zdrowa dieta i ćwiczenia mogą być dobrym miejscem na początek.

pasja, przyjemność i utrzymywanie hormonów podczas seksu są częścią procesu robienia dziecka. Więc, jeśli jego umysł jest gdzie indziej i pędzi z zmartwieniami w pracy, może zasugeruje, że podejmie działania, aby odstresować.

„jest wiele technik relaksacyjnych, które mógłby wypróbować, takich jak medytacja” – mówi Zita.

pomyśl o jego diecie

dieta wypełniona składnikami odżywczymi robi różnicę w produkcji zdrowego ciasta dla dziecka. „Zachęć go do unikania przetworzonej żywności” – mówi Zita. „Świeże owoce, warzywa, mięso i ryby powinny być w menu, ponieważ zawierają składniki odżywcze wspomagające płodność, w tym likopen, aminokwasy i witaminę D.”
kolejny powód do oglądania tego co je? Nadwaga może również spowodować, że jego jądra się nagrzewają.

niska liczba plemników jest często związana z niedoborem cynku lub brakiem niezbędnych witamin. Tak więc dokonywanie pewnych zmian żywności może być sprytnym sposobem na zwiększenie liczby plemników partnera. Dlatego zebraliśmy listę produktów, które na pewno trzeba dostać się na jego „próbuje wyobrazić” menu…

8 pokarmy zwiększające liczbę plemników

dodaj te pokarmy do menu tworzenia dziecka, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie:

• ostrygi

• gorzka czekolada

• czosnek

• banany

• brokuły

• szparagi

• orzechy włoskie

• żeń-szeń

ostrygi do produkcji nasienia

ostrygi są jednym z najlepszych źródeł cynku dla twojego mężczyzny, który pomaga w produkcji nasienia. Dodatkową zaletą jest to, że są również afrodyzjakiem, więc załaduj go 15mg dziennie-około 50g ostryg-a będziesz robić dzieci, zanim się obejrzysz! Jeśli twój portfel-lub jego żołądek – nie może rozciągnąć się do tego stopnia, inne wspaniałe źródła cynku to indyk, nasiona dyni, homary i małże.

ciemna czekolada dla przeciwutleniaczy

ciemna czekolada zawiera aminokwas, który, jak udowodniono, podwaja objętość nasienia i nasienia. Jest również bogaty w przeciwutleniacze-wystarczająco, aby rywalizować z granatami i jagodami acai. Przeciwutleniacze są świetną bronią przeciwko wolnym rodnikom, nieprzyjemnym cząsteczkom znajdującym się w zanieczyszczeniu i toksynach, które są związane z niepłodnością męską. Ale nie przesadzaj-wprowadzenie na wadze może powodować zaburzenia równowagi w testosteronu, który może obniżyć liczbę plemników mężczyzny. Kilka kwadratów dziennie wystarczy.

czosnek na ruchliwość plemników

jeśli silny aromat nie zniechęca cię do robienia czynu, czosnek jest świetnym wspomagaczem dla twojego mężczyzny. Zawiera dwa magiczne elementy-allicynę, która poprawia przepływ krwi do narządów płciowych i chroni plemniki przed uszkodzeniem, oraz selen, przeciwutleniacz, który poprawia ruchliwość plemników. Jeden do dwóch goździków dziennie to dobra ilość.

banany na libido

stwierdzono, że banany zwiększają męskie libido i regulują hormony płciowe z powodu enzymu zwanego bromelainą. Są również pełne witamin C, A i B1, które zwiększą zdolność organizmu do produkcji spermy.

brokuły dla optymistów

niedobory witaminy A są częstą przyczyną niskiej płodności, ponieważ brak witaminy A powoduje, że plemniki twojego mężczyzny są powolne. Brokuły są pełne witaminy A, podobnie jak czerwona papryka, szpinak, Morele, słodkie ziemniaki i marchew.

szparagi dla objętości

szparagi to kolejna broń przeciwko tym paskudnym wolnym rodnikom. Jest również wyposażony w witaminę C, która chroni plemniki przed uszkodzeniem i zwiększa ich ruchliwość i objętość – więc twój mężczyzna będzie miał więcej pływaków i będą poruszać się szybciej.

orzechy włoskie do liczby plemników

kwasy tłuszczowe Omega-3 zwiększają liczbę plemników i zwiększają przepływ krwi do narządów płciowych – a orzechy włoskie są fantastycznym źródłem. Są smaczną przekąską na wynos i mogą być posypane płatkami zbożowymi lub deserem. Inne dobre źródła kwasów tłuszczowych omega-3 to Krab, łosoś, kurczak i pestki dyni.

żeń-szeń na testosteron

ten korzeń afrodyzjaku był stosowany w leczeniu niepłodności od setek lat. Zwiększa poziom testosteronu i zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych, a niektórzy twierdzą, że nawet leczy zaburzenia erekcji. Poproś swojego mężczyznę do picia herbaty z żeń-szeniem lub weź suszony korzeń żeń-szenia każdego dnia, aby zwiększyć TTC.

jakich pokarmów powinni unikać mężczyźni, aby zwiększyć spermę?

większość tych produktów, których należy unikać, nie jest szczególnie zaskakująca-najważniejsze jest, aby jeść i żyć zdrowo, jak to możliwe, gdy próbuje zajść w ciążę. Więc, wszystko z umiarem i może powstrzymaj te przejazdy, dopóki nie zajdziesz w ciążę.

1. Przetworzone mięso

kilka badań łączy jedzenie przetworzonego czerwonego mięsa ze zmniejszoną liczbą plemników i zmienioną ruchliwością plemników. Mężczyźni, którzy jedzą „zachodnią” dietę o wysokiej zawartości przetworzonej i śmieciowej żywności, takiej jak pizza, czerwone mięso i frytki, mają niższą liczbę plemników niż mężczyźni, którzy jedzą diety z mniejszą ilością przetworzonej żywności.

2. Tłuszcze Trans

naukowcy są przede wszystkim zaniepokojeni tłuszczami trans zwiększającymi ryzyko chorób serca. Niestety, obawy nie kończą się na tym. Zwiększone spożycie tłuszczów trans jest również związane ze zmniejszoną liczbą plemników.

3. Produkty sojowe

produkty sojowe zawierają fitoestrogeny-związki estrogenopodobne pochodzące z roślin. Pomysł, że soja wpływa na płodność u mężczyzn nie jest nowy,i nie jest coraz więcej badań na nim. Jednak Rada NHS jest taka, że do tej pory nie ma konsensusu z badań co do prawdziwego związku między soją a płodnością u mężczyzn. Chociaż jest mało prawdopodobne, aby soja powodowała niepłodność zdrowych mężczyzn, może mieć znaczący wpływ na mężczyzn, którzy już mają mniejszą niż średnia liczbę plemników.

4. Pestycydy i bisfenol A (BPA)

zarówno BPA, jak i chemikalia w pestycydach działają jako ksenoestrogeny—chemikalia naśladujące estrogen. Podobnie jak fitoestrogeny w soi, ksenoestrogeny mogą siać spustoszenie w koncentracji plemników.

ten jest trudny do uniknięcia, ponieważ w większości spożywanej przez nas żywności znajdują się ślady pestycydów i BPA z opakowania, w którym jest. Aby zmniejszyć wpływ może to mieć na liczbę plemników, można robić zakupy lokalnie. Kup mięso i ryby od rzeźnika/sprzedawcy ryb, a warzywa z rynku-nie będą siedzieć w plastiku i są bardziej prawdopodobne, że pochodzą od mniejszych producentów, którzy uprawiają bardziej ekologicznie.

jeśli wolisz trzymać się supermarketu, zwróć uwagę na produkty ekologiczne (ale ostrzegamy, że produkty ekologiczne nie oznaczają żadnych pestycydów), umyj owoce i warzywa przed jedzeniem i nałóż nawyk usuwania niepotrzebnych plastikowych opakowań podczas rozpakowywania zakupów.

5. Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu

badania sugerują, że nabiał jest potencjalnym czynnikiem ryzyka30426-6 / pdf) {: target=_blank :rel = noreferrer noopener} aby zmniejszyć liczbę plemników, potrzebne są dalsze badania, ale dowody w dużej mierze podtrzymują korzyść z niskotłuszczowej w porównaniu ze szkodliwym działaniem pełnotłuszczowych produktów mlecznych.

czy ziołowe suplementy faktycznie działają?

podobnie jak w przypadku każdego środka ziołowego, badania nad ziołami i suplementami płodności są ograniczone, ale istnieją pewne nazwy, które pojawiają się podczas patrzenia na płodność.

Witamina D i serum wapniowe mają wpływ na zdrowie plemników. Badania sugerują, że witamina D może zwiększyć poziom testosteronu.

kozieradka jest lekiem ziołowym związanym ze złym stanem zdrowia plemników. Możesz myśleć o kozieradce jako zioło kulinarne,ale ma również szeroki zakres zastosowań leczniczych – w tym zwiększenie liczby plemników.

w poniższym filmie homeopata ingefleur wyjaśnia pięć niezbędnych suplementów dla męskiej płodności i jak pomagają rozwiązać słabą ruchliwość i morfologię plemników.

ginekolog i endokrynolog rozrodu Chandra Shenoy mówi: „niepłodność może być trudnym problemem do leczenia ,a nowoczesne interwencje-choć czasami skuteczne-mogą być drogie. Nic więc dziwnego, że niektórzy ludzie patrzą na zioła i suplementy jako możliwe leczenie alternatywne.

” niektóre wstępne badania wskazują, że witamina C może pomóc w niektórych rodzajach niepłodności kobiet. Potrzebne są dalsze badania, aby wyjaśnić, czy witamina C może poprawić płodność u mężczyzn i kobiet.

” kilka badań sugerowało również, że koenzym Q10 może poprawić liczbę plemników lub ruchliwość, ale nie wykazano, aby zwiększało to szanse zajścia w ciążę.

” kwas foliowy przyjmowany z cynkiem może poprawić liczbę plemników, chociaż ponownie potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy ma to wpływ na poczęcie. Upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem o ziołach lub suplementach diety, które przyjmujesz lub planujesz przyjmować.”

chociaż leki ziołowe mogą nie być w stanie magicznie wyleczyć niepłodności, jako sposób na zwiększenie liczby plemników, z pewnością warto spróbować.

bez spermy świat byłby bardzo samotnym miejscem. Sperma jest jedną z najbardziej niesamowitych rzeczy, które tworzy nasze ciało, a nawet one muszą być chronione…

dowiedz się o dziwnych i wspaniałych cechach, których prawdopodobnie nie wiedziałeś o spermie.

popularne artykuły do przeczytania następny

Twój kompletny przewodnik po in vitro w Wielkiej Brytanii