luty To Amerykański miesiąc serca. Podczas uroczystości zazwyczaj słyszymy wiadomości o tym, jak dorośli mogą obniżyć ryzyko chorób serca. Ale badania pokazują, że choroby układu krążenia mogą rozpocząć się w dzieciństwie.
porozmawiajmy więc o zdrowych nawykach serca, które dzieci mogą teraz rozwijać, aby miejmy nadzieję uniknąć chorób serca w miarę starzenia się. Dzieci częściej trzymają się zdrowego stylu życia, jeśli dorosną.
kardiolog dziecięcy Akron Dr Peter VandeKappelle Jr., oferuje 4 sposoby, w jakie dzieci mogą pomóc w utrzymaniu zdrowszego serca teraz iw miarę wzrostu.
ćwicz codziennie
serce Twojego dziecka to mięsień, który potrzebuje ćwiczeń, aby zachować zdrowie. Dzieci powinny mieć co najmniej 1 godzinę ćwiczeń każdego dnia, aby zmniejszyć stres, utrzymać zdrowe ciśnienie krwi i wzmocnić kości i mięśnie.
ćwiczenie nie musi być ćwiczeniem na siłowni. Istnieje wiele działań, które możesz wykonać z dziećmi, takich jak spacery, wędrówki, jazda na łyżwach, Pływanie, strzelanie do koszy lub nawet aktywne gry wideo i strumieniowe programy fitness.
Jedz dobrze
dzieci powinny jeść owoce i warzywa przy każdym posiłku. W rzeczywistości, MyPlate Departamentu Rolnictwa USA mówi nam, że połowa jedzenia naszego dziecka podczas każdego posiłku powinna być owocami i warzywami, aby uzyskać niezbędne witaminy i minerały.
najlepszym sposobem na wprowadzenie większej ilości owoców i warzyw do diety dziecka jest kupowanie ich zamiast przetworzonej żywności. Ponadto, uczynić je łatwo dostępne. Trzymaj pokrojone warzywa pod ręką, aby dodać do koktajli lub innych potraw, które robisz.
pij dobrze też
woda to świetny wybór, aby zachować zdrowe serce, ponieważ nie ma kalorii ani sztucznych składników. Ponieważ dwie trzecie naszego ciała składa się z wody, ważne jest, aby dzieci piły 8 szklanek każdego dnia, aby oczyścić i oczyścić swoje ciała.
niskotłuszczowe mleko jest również zdrową opcją. Celem jest wyeliminowanie słodkich napojów, takich jak soki, napoje gazowane, napoje energetyczne i sportowe.
Śpij dobrze
dobry sen jest kluczowy, ponieważ daje dzieciom resztę do skupienia się w szkole, jasność wyboru zdrowej żywności i energii do codziennych ćwiczeń. Większość dzieci potrzebuje co najmniej 10-11 godzin snu w nocy.
dobrym nawykiem jest zasypianie i budzenie się o podobnej porze każdego dnia. Ponadto ustawienie pokoju dziecka jako cichego, ciemnego miejsca pomaga mu zasnąć i spać do rana.
aby uzyskać dostęp do dostawców, lokalizacji, MyChart i innych, pobierz naszą bezpłatną aplikację Akron Children ’ s Anywhere.