czy nie wszyscy chcemy pełnego fizycznego dobrego samopoczucia w sprawach związanych z naszym układem rozrodczym? Jak my wszyscy, prawda? Ale to nie wszystko. Dobre zdrowie reprodukcyjne rozciąga się na pełne samopoczucie psychiczne i społeczne zbyt. Tak to widzi Światowa Organizacja Zdrowia (WHO).
to wtedy masz następujące trzy rzeczy:
- bezpieczne i satysfakcjonujące życie seksualne
- zdolność do reprodukcji
- on wolność decydowania, czy i kiedy chcesz się rozmnażać i jak często to robić
na liście rzeczy, które mogą uniemożliwić Ci korzystanie z tych trzech rzeczy, są obawy dotyczące zdrowia reprodukcyjnego. Na liście dominują takie schorzenia jak mięśniaki macicy, endometrioza, rak ginekologiczny, HIV/AIDS, choroby przenoszone drogą płciową, śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego, a nawet przemoc seksualna.
pytanie, które pewnie sobie teraz zadajesz, brzmi: „jak utrzymać te problemy ze zdrowiem reprodukcyjnym na dystans?”O tym jest ten artykuł. Po dokładnych badaniach i wywiadach z ekspertami ds. zdrowia i kilkoma ofiarami, oto, co znaleźliśmy na temat zdrowia reprodukcyjnego w Australii:
Szukaj prewencyjnych usług zdrowia seksualnego
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, nadszedł czas, aby szukać rozwiązań w zakresie zdrowia reprodukcyjnego. Jest to najlepszy sposób na wczesne wykrywanie i leczenie powikłań związanych ze zdrowiem reprodukcyjnym. Australia ma świetne zasady i programy mające na celu monitorowanie i zapobieganie zakażeniom przenoszonym drogą płciową.
jeśli usługa, której szukasz, nie jest objęta Medicare, możesz porozmawiać z prywatnym ubezpieczycielem, aby sprawdzić, czy ma plan, który ją pokrywa.
możesz równie często odwiedzać swojego ginekologa. Niech przeprowadzą rozmazy pap, egzaminy miednicy, badania STI, testy na HIV, badania przesiewowe na wirusowe zapalenie wątroby typu C i inne testy, które mają znaczenie dla zdrowia reprodukcyjnego. Jeśli zostanie wykryty wcześnie, szanse na przeżycie będą wysokie.
:
- szczepionek, takich jak szczepionka przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i szczepionka przeciw HPV, która minimalizuje ryzyko nabycia wirusa, który powoduje między innymi raka szyjki macicy, brodawki narządów płciowych.
- porady i porady, które pomogą Ci podjąć decyzje, które promują twoje zdrowie. Może to być na takie rzeczy jak antykoncepcja i zapobieganie STI.
Zmień swoją dietę & nawyki
jedzenie nadal zajmuje centralne miejsce, jeśli chodzi o zdrowie reprodukcyjne w Australii, szczególnie problemy z płodnością kobiet. Jest to jeden z czynników związanych z pozytywnymi wynikami płodności.
zgodnie z wynikami badania opublikowanego na stronie internetowej Narodowego Centrum Informacji biotechnologicznej (NCBI) stwierdzono, że następujące składniki odżywcze poprawiają zdrowie reprodukcyjne kobiet, w tym płodność:
- kwasy tłuszczowe Omega-3 i omega-6
- niski indeks glikemiczny żywność
- dieta niskowęglowodanowa
- białka roślinne
- przeciwutleniacze
Twoim celem teraz powinno być znalezienie produktów bogatych w taką zawartość odżywczą.
alkohol i palenie tytoniu mogą mieć wpływ na twoje zdrowie reprodukcyjne. W rzeczywistości kobiety, które mocno oddają się obu nawykom, są bardziej narażone na raka układu rozrodczego i zmniejszoną płodność.
papierosy, w szczególności, zawierają toksyczne substancje, które powodują raka, uzależnienie i problemy z wieńcami. Badania pokazują, że kobiety palące narażają macicę, jajniki i inne części układu rozrodczego na powikłania zdrowotne. Dla kobiet w ciąży palenie naraża dziecko na wrodzone usterki.
unikanie obu nawyków lub oddawanie się im odpowiedzialnie jest jednym ze sposobów zachowania zdrowia reprodukcyjnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.
uprawiaj bezpieczny seks
niektórzy eksperci nie zgadzają się, że nie ma czegoś takiego jak bezpieczny seks. Uważają, że wszystkie formy kontaktów seksualnych niosą ze sobą pewne ryzyko. Ta debata na bok, faktem pozostaje, że nieostrożny i ryzykowny Seks naraża Cię na więcej problemów ze zdrowiem reprodukcyjnym.
jest to właściwy czas, aby ograniczyć swoich partnerów seksualnych (jeśli masz kilka). Im więcej masz, tym większe ryzyko zachorowania na zakażenia przenoszone drogą płciową (STI) i niektórych nowotworów układu rozrodczego. Pamiętaj, że niektóre choroby przenoszone drogą płciową, takie jak HPV i opryszczka, są nieuleczalne i mogą mieć wpływ na twoje życie i zdrowie.
HIV to kolejna choroba, którą można nabyć angażując się w nieostrożny i ryzykowny Seks. Obecnie ponad 23 000 Australijczyków żyje z HIV.
jeśli nie możesz ograniczyć liczby partnerów seksualnych, upewnij się, że korzystasz z ochrony. Jednocześnie przetestuj-zarówno Ciebie, jak i Twojego partnera – przed stosunkiem seksualnym. Jeśli podejrzewasz, że możesz zarazić się chorobą przenoszoną drogą płciową lub wirusem HIV, natychmiast poszukaj badań i leczenia w zakładzie opieki zdrowotnej.
ćwiczenia, ale z umiarem
brak ćwiczeń, w połączeniu z takimi schorzeniami jak otyłość, zakłócają prawidłową produkcję hormonów. Przykładem jest nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej, który może powodować zmiany poziomu hormonów. Może to spowodować zmiany w energii seksualnej i napęd i powodować problemy ze zdrowiem reprodukcyjnym, takie jak niepłodność.
nadwaga (lub niedowaga) może również prowadzić do powikłań ciąży. Poza tym, taki stan może wywołać stres w twoim życiu. A jeśli stres staje się stała, twój układ odpornościowy będzie wpływ i będzie podatne na infekcje, jak również. Stres zakłóca również cykl menstruacyjny i może prowadzić do nierównowagi hormonów. Oba stany mogą powodować komplikacje w późniejszym okresie życia.
możesz uniknąć tych wszystkich komplikacji poprzez umiarkowaną intensywność aktywności fizycznej, takiej jak taniec, spacery, ogrodnictwo, bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp. Pomogą Ci pozbyć się stresu, utrzymać metabolizm w ryzach w miarę starzenia się i poprawić ogólny stan zdrowia i płodność.
Ćwicz dobrą higienę
dobra higiena zaczyna się od wiedzy, czego używać i czego unikać, jeśli chodzi o zdrowie reprodukcyjne. Na szczycie listy powinny być spraye dopochwowe i pakowane bicze. Unikaj oczyszczania pochwy z takich. Następnie trzymaj się z dala od pachnących tamponów i serwetek.
dlaczego? Wszystkie te produkty zawierają toksyczne elementy, które mogą wywołać wrażliwą wyściółkę układu rozrodczego. Gdy tak się stanie, choroby zapalne narządów miednicy mniejszej i infekcje mogą następować.
jeśli chodzi o czyszczenie okolic intymnych, zrób to od przodu do tyłu. Ma to na celu zapobieganie zakażeniu pochwy przez szkodliwe bakterie obecne w odbycie.
również nigdy nie używaj mydła. Jego współczynnik pH jest podobny do czynnika skóry-5,5. Z drugiej strony, skóra pochwy ma niższe pH (3,8-4,5). Jeśli nie uda się utrzymać tego ph., będzie narażając się na ból, podrażnienie, suchość i infekcje bakteryjne.
inne praktyczne rozwiązania w zakresie zdrowia reprodukcyjnego, o których warto pamiętać, to:
- regularnie czyść pochwę
- unikaj szorowania okolic intymnych
- umyj pochwę naturalnymi składnikami
- noś bawełniane majtki (unikaj ciasnych)
aby utrzymać i poprawić nie tylko reprodukcję, ale także ogólny stan zdrowia kobiety, zwróć uwagę na te pięć wskazówek. Pamiętaj również, aby pozbyć się zachowań i nawyków, które zagrażają zdrowiu twojego układu rozrodczego.