jeśli potrzebujesz pomocy w technice serwowania, Jeśli za dużo podwajasz błąd lub po prostu chcesz poprawić spójność serwowania & moc, ta lekcja jest dla ciebie!
poniżej dowiesz się, jak trafić w odpowiedni serwis.
zajmiemy się prawidłową postawą, chwytem, rytmem, punktem kontaktu i równowagą, aby zapewnić Ci solidną technicznie podstawę serwowania, dzięki czemu możesz szybko się poprawić. Po tym, jak nauczysz się służyć z doskonałą techniką, pokryjemy 6 klawiszy, aby skupić się na uderzeniu w swój serwis z większą mocą.
5 Keys to Better Serve Technique (wideo)
zanim zaczniesz dodawać elementy takie jak power lub spin do swojego serwera, musisz opanować właściwą technikę. Wszystko zaczyna się od dobrego fundamentu.
ten film z tennis Beyond obejmuje 5 fundamentów do trafienia lepiej służyć z odpowiednią techniką.
Tip # 1: znalezienie odpowiedniej pozycji serw
najpierw omówmy stanowisko. Właściwa postawa jest dużym czynnikiem w posiadaniu odpowiedniego ruchu serwisowego.
kiedy podchodzisz do linii podstawowej, jest kilka rzeczy, które chcesz upewnić się, że robisz za każdym razem.
Obróć na boki
najpierw musisz upewnić się, że jesteś obrócony na boki do kortu tenisowego, co oznacza, że od linii podstawowej, jeśli twoja klatka piersiowa jest skierowana do siatki, obróć o 90 stopni w stronę dominującą.
rozstaw ramion
druga jest twoja postawa. Aby to osiągnąć, upewnij się, że Twoje stopy są o szerokości ramion od siebie, a twoja Dominująca stopa (lewa dla praworęcznego gracza) będzie pod kątem 45 stopni w kierunku sądu.
innym sposobem myślenia o tym byłoby zwrócenie się do stóp w kierunku słupka sieciowego. Z dominującą stopą (prawa stopa dla gracza praworęcznego) przesuń ją do tyłu równolegle do linii podstawowej, nieco dalej niż lewa stopa.
ustawiając stopy w tym formacie, pozwoli to na solidną podstawę, z której serw może się rozwijać.
Wskazówka #2: Użyj uchwytu Continental
następnie możemy przejść do uchwytu. Tworzenie dźwięku wymaga od gracza zrozumienia i poczucia komfortu z uchwytem continental. Bez niego nie będziesz miał odpowiedniej techniki serwowania.
zrobisz to, wyciągając dominującą dłoń, dłonią skierowaną do góry. Istnieją dwa obszary na dłoni trzeba będzie oznaczyć do posiadania WŁAŚCIWEGO continental grip.
najpierw zlokalizuj kostkę w górnej części dłoni, w pobliżu podstawy palca wskazującego. Zrób jakiś ślad.
po drugie, przesuń się w kierunku zewnętrznej krawędzi dłoni w kierunku podstawy dłoni. Zrób kolejny znak mentalny(patrz zdjęcie poniżej).
następnie musisz zrozumieć chwyt rakiety i jej kształt. Chwyt rakiety, który ma kształt ośmiokąta, ma osiem boków. Jeśli umieścisz rakietę na boku, z końcem uchwytu skierowanym do Ciebie, Będziesz patrzył na czapkę z daszkiem uchwytu.
stąd będziemy umieszczać numery na czapce z daszkiem, zaczynając od jednego na górze i pracując wokół uchwytu, aż dojdziemy do numeru ósmego.
biorąc dwa obszary dłoni mamy psychicznie oznaczone, i umieszczenie tych dwóch obszarów na numer dwa ukosowania rakiety uchwyt, będzie trzymanie continental grip. Jest to ten sam uchwyt, którego powinieneś używać do uderzania wolejami.
Tip # 3: Tworzenie rytmu na serwie
ponieważ prawdopodobnie już się zbierasz, każdy z tych kroków techniki serwowania jest równie ważny, a rytm usługi nie różni się. Odpowiedni rytm pozwala na płynne, szybkie przyspieszenie rakiety tenisowej w górę i przez punkt styku.
rytm jest rozwijany na wiele różnych sposobów, ale jedynym sposobem, w jaki odkryłem, że najlepiej i najłatwiej jest poczuć rytm, jest umieszczenie piłki tenisowej wewnątrz skarpety.
skarpeta rurkowa działa najlepiej, a twoim celem jest ciągły ruch w układzie ósemkowym. Zobacz minutę 5: 52 W filmie na górze tej strony jako przykład.
aby to zrobić, musisz zebrać ręce wokół obszaru brzucha. Od tego momentu będziesz obracać obie ręce w dół iw górę razem. Pomyśl o tym, jakbyś robił śnieżnego Anioła.
od tego momentu przyspieszysz piłkę tenisową w skarpecie nad głową przez punkt styku i w końcu zwolnisz do mety.
ale czekaj, to nie to.
Twoim celem jest utrzymanie piłki skarpety w ciągłym ruchu serwisowym, cofając się do pozycji wyjściowej i powtarzając.
Wskazówka #4: punkt kontaktowy
posiadanie niezawodnego punktu kontaktowego podczas ruchu serwisowego jest najważniejsze. Jak zapewnić, że nasz punkt kontaktowy znajduje się we właściwym miejscu?
aby znaleźć odpowiedni punkt kontaktowy, musisz go zamrozić. Oto co mam na myśli.
za każdym razem, gdy uderzysz w swój serwis, chcę, abyś spróbował zamrozić rakietę w momencie uderzenia piłką, będąc całkowicie nieruchomy.
skoncentruj się na rakiecie zamrożonej wysoko przed twoją ołowianą stopą (lewą dla gracza praworęcznego), sięgając lekko do kortu, a także w linii z przodu prawego ramienia.
zamrażanie rakiety w ten sposób jest prostym sposobem, aby zobaczyć, gdzie nawiązujesz kontakt z piłką. Następnie możesz ulepszyć ten punkt kontaktowy w razie potrzeby.
to jest dla podstawowej techniki serwowania z pewnym obrotem na piłce. Zdarzają się sytuacje, że to miejsce dla Punktu Kontaktowego nie byłoby idealne, takie jak serw kick. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku standardowej usługi lokalizacja punktu kontaktowego powyżej jest prawidłowa.
Wskazówka # 5: Zachowaj równowagę na swoim serwie
ostatnim i ostatnim krokiem do wyjątkowego ruchu serwisowego jest równowaga. Istnieje kilka prostych ćwiczeń, które możesz zrobić, aby zapewnić właściwą równowagę.
ten, o którym będziemy dziś dyskutować, to utrzymanie równowagi po zakończeniu służby.
oto jak.
gdy ruch serwisowy dobiegnie końca, będziesz musiał zamrozić strzał, pozwalając tylko na obrót tylnej stopy i skierowanie palców w stronę siatki.
tutaj będziesz starał się trzymać idealnie nieruchomo, dopóki piłka, którą serwujesz, nie odbije się dwa razy.
zwróć szczególną uwagę na to, jak zachowujesz równowagę. Szukaj jakichkolwiek ruchów lub chwiejności stóp. Powtarzaj ten pomysł, aż będziesz całkowicie stabilny, doskonaląc swoją równowagę z każdym serwem.
Bonus Tip # 6: Technika dodawania mocy do swojego serwera
każdy chce więcej mocy na swoim serwie. Poniżej możesz dowiedzieć się elementów technicznych, które prowadzą do szybszego, mocniejszego serwowania.
oto 6 klucz (technika) elementy dla szybszego służyć.
- Utwórz Głębokie zgięcie nogi
- Cewka ramienia
- luźny chwyt & Ramię
- popraw rzut
- wydech
- kopnięcie nogi
ćwicz, aby doskonalić technikę serwowania
teraz czas na trening!
przygotowałeś się do stworzenia podstawowego ruchu serwisowego. Zaczynając od doskonałej techniki serwowania, z łatwością zbudujesz swój serwis w broń, poprawiając spójność, moc i obrót.