- Udostępnij
- Tweet
- Pin
krótkie drzemki są niezwykle powszechne dla niemowląt i równie frustrujące dla rodziców. Dowiedz się, dlaczego Twoje dziecko drzemie tylko przez 30 minut i jak przedłużyć drzemkę dziecka poza ten 30-minutowy znak!
długo zmagaliśmy się z krótkimi drzemkami, zanim moja córka skończyła około 6 miesięcy.
pamiętam, że byłam taka sfrustrowana, kiedy budziła się po 30 czy 45 minutach. Chciałam długich drzemek, aby upewnić się, że nie zmieni się w przemęczone dziecko i dać sobie przerwę w ciągu dnia.
czasem się zdrzemnęła, a ja liczyłem to jako wielką wygraną.
w inne dni budziła się po 30 minutach i próbowałem przedłużyć jej drzemkę. A jednak były też chwile, kiedy obudziła się 45 minut w drzemce i po prostu musieliśmy się z tym zwijać. (Łatwiej powiedzieć niż zrobić dla tego typu mamy).
dla dzieci poniżej 6 miesiąca życia krótkie drzemki są niezwykle powszechne, a nawet odpowiednie do rozwoju.
jeśli Twoje dziecko drzemie tylko przez 30 minut, jest to normalne i coś, z czego prawdopodobnie wyrosnie, jeśli przestrzegasz niezależnych nawyków snu i innych zalecanych praktyk snu.
jednak mogą być pewne zmiany, które możesz wprowadzić do środowiska snu dziecka lub harmonogramu snu, aby zachęcić do dłuższej drzemki. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, jak sprawić, by dziecko drzemało dłużej niż 30 minut.
Dlaczego moje dziecko zawsze budzi się po 30 minutach?
krótkie drzemki zdarzają się u małych dzieci, ponieważ ich cykle snu trwają około 20 do 50 minut.
gdy dziecko budzi się z jednego cyklu snu, może mieć problemy z przejściem do następnego cyklu snu. Niektóre książki o śnie dla dzieci, w tym Babywise, nazywają to 45-minutowym intruzem.
przed sześcioma miesiącami niektóre dzieci są w stanie połączyć cykle snu i płynnie przejść z jednego cyklu snu do następnego, podczas gdy inne budzą się po 30-45 minutach i nie są w stanie ponownie zasnąć.
zazwyczaj w wieku 6 miesięcy—lub mniej więcej w czasie przejścia z 3 do 2 drzemek—Twoje dziecko jest lepiej wyposażone, aby połączyć cykle snu dla drzemek, dając ci te dłuższe godziny-plus drzemki, o których śniłeś!
jak sprawić, by moje dziecko drzemało dłużej niż 30 minut?
może być kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc przedłużyć te drzemki i pomóc dziecku samodzielnie połączyć cykle snu. Przeczytaj różne powody, dla których Twoje dziecko drzemie tylko przez 30 minut, aby sprawdzić, czy możesz rozwiązać problemy ze snem dziecka!
użyj odpowiednich dla wieku okien Wake
Nie przestrzeganie odpowiednich okien wake dla Twojego dziecka jest prawdopodobnie największym winowajcą krótkich drzemek.
utrzymuj dziecko w stanie czuwania zbyt długo pomiędzy snem, a będzie przemęczone, co może prowadzić do krótkiej drzemki. Nie utrzymuj dziecka w stanie czuwania wystarczająco długo, a nie będzie miała wystarczającej presji na sen, aby dobrze się zdrzemnąć.
wiem! Ustalenie optymalnego czasu czuwania dziecka może być tak skomplikowane i frustrujące.
większość dzieci mieści się w tym samym zakresie, a ja mam wszystkie okna wake, które polecam dla noworodków w wieku do 3 lat.
ogólnie rzecz biorąc, jeśli Twoje dziecko ma 30-minutową drzemkę lub mniej, prawdopodobnie jest przemęczone i potrzebuje mniej czasu między drzemkami. Jeśli Twoje dziecko budzi się około 45 minut do drzemki, prawdopodobnie nie jest wystarczająco zmęczone i potrzebuje więcej czasu na budzenie.
Ustaw optymalne warunki snu
upewnij się, że pokój, w którym śpi Twoje dziecko, sprzyja spaniu. mam kilka przedszkola musi mieć, że naprawdę wierzę, że pomoc ze snem.
zasłony zaciemniające pomagają utrzymać ciemność w pokoju i przypominają dziecku, że czas na drzemkę. Twoje dziecko nie ma pojęcia o czasie, więc kiedy zobaczy słońce, może pomyśleć, że nadszedł czas, aby się obudzić!
Możesz również użyć urządzenia z białym szumem, aby stłumić wszelkie dźwięki z zewnątrz. Ciągły biały hałas podczas snu może pomóc zapobiec budzeniu się dziecka przed dźwiękiem dzwonka do drzwi lub szczekania psa.
upewnij się, że temperatura w pokoju dziecka jest również optymalna. Możesz ubrać dziecko do snu w przewijak lub worek do spania w zależności od jej wieku, aby utrzymać je w cieple podczas drzemki.
Naucz samodzielnych nawyków snu
pamiętasz, jak mówiłem, że cykle snu Twojego dziecka trwają tylko około 20 do 50 minut? Jeśli stale karmisz swoje dziecko do snu, a następnie delikatnie umieścić ją w łóżeczku śpi, kiedy się obudzi, może czuć się bardzo zdezorientowany.
nagle jej środowisko snu jest zupełnie inne niż to, w którym pierwotnie zasnęła!
jednak, jeśli umieścisz ją w łóżeczku, gdy jeszcze nie śpi, a ona spokojnie dryfuje do snu na własną rękę, to kiedy obudzi się z cyklu snu, będzie miała łatwiejszy czas, kładąc się z powrotem do snu, ponieważ jej środowisko w ogóle się nie zmieniło od kiedy pierwotnie zasnęła.
dowiedz się, jak przestać karmić piersią i nauczyć samodzielnych nawyków snu z systemem Baby Dream, moim przewodnikiem po śnie przeznaczonym dla dzieci w wieku od 4 miesięcy do 2,5 roku życia. Dowiesz się, jak nauczyć dziecko samodzielnego snu, odstawiać nocne karmy i zachęcać do dłuższych drzemek i nocnego snu! Dowiedz się więcej tutaj.
czas na łóżeczko treningowe
może to być szczególnie pomocne, jeśli zauważysz, że Twoje dziecko nagle robi krótkie drzemki lub uważasz, że wszystkie inne elementy snu Twojego dziecka są na miejscu.
Godzina łóżeczka polega na pozostawieniu dziecka w łóżeczku przez co najmniej 60 minut podczas drzemki, w nadziei, że znowu zaśnie. Możesz użyć metody treningu snu lub zostawić dziecko, jeśli jest szczęśliwie gra cicho podczas drzemki.
pamiętaj, aby wdrożyć trening drzemki tylko wtedy, gdy twoje dziecko jest w stanie samodzielnie zasnąć.
jeśli Twoje dziecko ma mniej niż 16 tygodni, możesz również zaoszczędzić drzemkę, trzymając dziecko do snu, nosząc je lub idąc na spacer w wózku.
spróbuj użyć podejścia Wake to Sleep
jeśli próbowałeś wszystkiego innego i czujesz, że twój harmonogram jest na miejscu, możesz wypróbować podejście wake to sleep. Może to być trochę onieśmielające dla niektórych rodziców, ale jeśli wiesz, że Twoje dziecko obudzi się w tym 30 lub 45 minut, warto spróbować.
Oto Jak to zrobić:
zwróć uwagę na zegar i jak długo twoje dziecko śpi.
wejdziesz i lekko ją obudzisz, zanim sama się obudzi. Jeśli zawsze budzi się w ciągu 30 minut, wejdź do środka w ciągu 25 minut i lekko ją Obudź, delikatnie pocierając policzek lub otwierając drzwi sypialni.
nie budzisz jej do końca, tylko wyciągasz ją z cyklu snu w nadziei, że sama połączy się z kolejnym cyklem snu.
kilka razy korzystałem z tego podejścia do snu z moją córką, gdy była młoda i czasami było to pomocne w doprowadzeniu jej do drzemki dłużej niż 45 minut, a czasami nie było.
wystarczy 30-minutowa Drzemka?
to zależy od wieku dziecka. Sen noworodka jest bardzo sporadyczny i drzemki często trwają tylko 20 minut lub mogą trwać do 2 godzin. 30-minutowa drzemka dla dziecka poniżej 12 tygodnia życia to nadal dobra drzemka.
dodatkowo, w zależności od okien przebudzenia dziecka, czasami 30-minutowa drzemka to wszystko, czego potrzebuje, aby pomóc jej przez cały dzień spać.
jeśli Twoje dziecko ma ponad 12 tygodni i ciągle drzemie tylko 30 minut, prawdopodobnie nie wystarczy snu. Sen rodzi sen z dziećmi i chcesz spróbować uniknąć przemęczonego dziecka.
Jeśli czujesz, że wdrożyłaś wszystkie te sugestie, a twoje dziecko nadal bierze krótkie drzemki, to może być po prostu rozwojowe. Kontynuuj ćwiczenie dobrych nawyków snu i bądź konsekwentny, a twoje dziecko w końcu będzie w stanie połączyć te cykle snu!
dla niektórych dzieci zajmuje to nieco więcej czasu, ale w wieku 7 miesięcy większość dzieci powinna być lepsza w łączeniu cykli snu i dłuższych drzemek.
- Autor
- Ostatnie posty
mój blog jest pełen rzeczy, które pomogą Ci świętować macierzyństwo, w tym pomysły na przedszkole dla dzieci, harmonogramy snu i porady dotyczące snu, Zabawne wydruki, rejestr dzieci, które muszą mieć i wiele więcej.
- Sen rodzi sen (jak drzemki wpływają na noc dziecka) – grudzień 14, 2021
- 10 wskazówki, które pomogą Ci zasnąć choremu dziecku-grudzień 7, 2021
- 10 baby Travel Sleep Tips-grudzień 1, 2021